¿Cómo hacer amigos cuando tienen ansiedad social?

Answer 1

Mira a este chico malo aquí

Ese es el señor ansiedad social para ti.

La ansiedad social que todos sentimos, la que afecta a un 18% de la población, es como un tigre aterrador dibujado en un papel en la esquina posterior de nuestras mentes.

Piensas si hablas con extraños. Las cosas malas pasarán y te rechazarán.

Lo curioso es que la mayoría de las personas, excepto quienes se apresuran a ir a algún lugar en la carretera, estarán felices de conversar la mayor parte del tiempo. Están tan asustados como tú para empezar.

Así que tienes que

1. Vea su ansiedad como papel; recuérdese que su ansiedad no es real. Es solo tu cerebro tratando de protegerte de otros depredadores como tú. En el pasado reciente, los hombres de las cavernas no hablan con desconocidos el hombre de las cavernas. Extraño hombre de las cavernas se matan y eliminan las provisiones.
2. Acéptalo, cuando luches, solo empeorará. Tienes que aceptar tu ansiedad para poder vivir con ella. Date cuenta de que estarás asustado, pero aún puedes actuar cuando estés asustado. Porque
3. Date cuenta de que la cura es la acción: deseo que Elon Musk tenga éxito con las cosas del cerebro que está haciendo. Tal vez creará un implante para el miedo. Realmente espero eso. Entonces habrá más conversaciones entre extraños. Pero antes de eso, comprenda que la lectura, la meditación o las Afirmaciones no funcionarán para vencer su ansiedad. Sólo al enfrentarte al tigre de papel te acostumbras.
4. Dígale a sus amigos: ¿ alguna vez escuchó que un problema compartido es un problema resuelto? Resulta que es verdad. No intentes ir con tu Fuerza de voluntad aquí, díselo a tus amigos, deja que te motiven a actuar.
5. Comience poco a poco: no intente hablar con un grupo hoy. Bien, salga y siéntase cómodo con las personas. Luego sube de nivel diciendo hola a una persona. Luego a dos pimientos. Luego preguntando por el nombre. Entonces el número y así sucesivamente.
6. Celebre cada maldito éxito: el éxito genera éxito, ¿eh? Sí, pero solo si lo celebras. No te apresures a matar esta cosa. La confianza toma tiempo, así que celebra cada acción y paso que das. Eso mantendrá su motivación.
7. Lee algunos libros sobre habilidades sociales, ¿sabes cómo combatir el silencio incómodo? ¿Sabes cómo hacer que la gente te quiera sin que digas nada? Estas son algunas de las cosas que necesita saber que aumentarán su confianza. Y por suerte para ti, están en los libros. Agarrar uno

Así venciste la ansiedad social.

…

PD : hice un mini curso sobre cómo ser más social y superar la torpeza social. Si estás interesado puedes echar un vistazo aquí .

Answer 2

Vivir con ansiedad social es como tener una voz en tu cabeza constantemente diciendo que no eres lo suficientemente bueno, y que nadie más pensará que eres lo suficientemente bueno. Te ordena entrar en pánico en medio de una conversación totalmente normal, te enrojece la cara cuando alguien te hace una pregunta y te hace cuestionar constantemente todo lo que te hace ser tú.

Este post probablemente lo explique mejor: Cómo superar la timidez: la última guía de 3 pasos: moldita

Pero quizás la parte más difícil de tener ansiedad social es hacer amigos. Aquí hay todas las cosas que nadie obtiene al acercarse a nuevas personas cuando tiene ansiedad social.

Navegar por situaciones sociales simples puede ser muy incómodo para alguien con ansiedad social, pero hacer amigos es francamente aterrador, porque implica dejar entrar a las personas y ¿qué pasa si nos rechazan? El hecho de estar socialmente ansioso no significa ser ermitaños o ermitaños. No queremos estar solos; de hecho, muchos de nosotros apreciamos conversaciones hermosas y profundas con personas en las que confiamos. Puede ser difícil llegar a ese lugar. Ojalá pudiéramos saltarnos toda la pequeña charla y simplemente llegar a la parte cómoda y cálida de nuestros amigos.

A nuestro alrededor, la gente parece encontrarse por casualidad, darse cuenta de que tienen mucho en común y convertirse en amigos rápidos de esa manera. Pero para las personas con ansiedad social, encontrar a alguien en quien podamos confiar puede ser mucho más complicado, como pedirle que baile con dos pies izquierdos.

¿Cómo lo hacen tan fácilmente, sin tener que pensarlo dos veces? ¿Cómo caen en una relación feliz y amistosa con alguien, sin dudar de sí mismos o cuestionar nada en absoluto? Es difícil no sentir que falta una pieza dentro de nosotros, que hay algo malo en nosotros, porque pensamos mucho en algo que parece tan natural para los demás.

No éramos el tipo de personas de fiesta, y ciertamente no podemos caminar hasta un grupo y presentarnos. Conocer a alguien a través de un interés común, como el trabajo o la escuela, ayuda a suavizar ese período introductorio de miedo y nos brinda automáticamente una variedad de temas para elegir.

Para los forasteros, esa conversación que acabamos de tener con ese increíble compañero de trabajo puede haber parecido perfectamente normal y agradable. Pero estábamos demasiado ocupados repitiendo cada una de las palabras que dijimos en nuestra cabeza, una y otra vez, analizando cada respuesta y encontrando todas las formas en que pudimos haber sido malinterpretados y, a menudo, llegamos a la conclusión de que fue un error definitivo. Es por eso que incluso las interacciones sociales más hermosas pueden ser agotadoras en la mente de alguien con ansiedad social.

Incluso si ese compañero de clase que realmente disfrutamos nos ha estado enviando mensajes de texto y pidiéndonos que salgamos, no podemos evitar preguntarnos si lo están haciendo por lástima. Incluso si las interacciones sociales tienen todas las características de una amistad en ciernes, tememos que no sea real, porque temíamos invertirnos solo para decepcionarnos y sentirnos como un fracaso.

Comunicarnos con otros puede que no sea fácil para nosotros y no tengamos un millón de amigos como todas las mariposas sociales que nos rodean. ¡Pero eso hace que nuestros seres queridos sean aún más especiales a nuestros ojos! Invertimos toda nuestra energía social en las personas que apreciamos y hacemos cualquier cosa por ellos. Hacer amistad con alguien con ansiedad social puede no ser fácil al principio, pero ciertamente vale la pena. <3

Answer 3

La ansiedad social puede ocurrir por varias razones diferentes. Necesita descubrir qué es lo que teme al exponerse a situaciones sociales. Uno de los momentos principales en los que surge la ansiedad social es cuando se pasa de una situación conocida a una desconocida, como de la escuela primaria a la secundaria, especialmente si no conoce a los otros estudiantes.

Experimenté eso, principalmente porque no conocía a nadie (nos habíamos mudado) y temía que me reirían. Los adolescentes y los preadolescentes no siempre se sienten cómodos con la etapa de crecimiento en la que todo está cambiando. Sienten que todos los están observando y juzgando.

Mi solución fue probablemente debido a mi naturaleza introvertida; Decidí simplemente no importarme lo que pensaban los demás y la ansiedad desapareció rápidamente. Este enfoque no funcionaría bien para alguien a quien le importa socializar mucho.

Aun así, necesitas desarrollar un sentido de confianza en ti mismo y la capacidad de ser tu mejor amigo, incluso si los demás te ignoran o rechazan. Esto puede acelerarse a través del asesoramiento, especialmente si ha recibido poco aliento o apoyo de sus padres.

Para otras soluciones para la ansiedad social, aquí hay solo una fuente:

¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

Answer 4

Hacer amigos con ansiedad social es difícil. Sin embargo, una gran cantidad de ansiedad social se basa en la forma en que uno piensa acerca de las interacciones sociales. En esencia, a menudo se trata de tomar las interacciones sociales demasiado en serio .

¿Por qué digo demasiado en serio? Bueno, muchos de los síntomas de la ansiedad social provienen de la preocupación de no interactuar de la manera correcta . Es un miedo profundo a la humillación o hacer lo incorrecto. Que la gente te va a juzgar y allí persiste un verdadero temor .

Lo primero que debe hacer es darse cuenta de que el noventa y nueve por ciento de las interacciones sociales de hecho no son serias . Que cuando las personas nos juzgan, si lo hacen, no es un gran problema. La mayoría de las personas que nos rodean están lejos de ser perfectas, tienen problemas, cometen errores e incluso arruinan las interacciones sociales. Es importante ver que los que interactuamos son simplemente humanos .

Si dices algo que no es ‘perfecto’ . ¿A quien le importa? Disminuye el juicio sobre ti mismo al darte cuenta de que las interacciones sociales no son un gran problema, y ​​en realidad se supone que son un poco lúdicas y no son todas muy graves por naturaleza.

Si realmente está luchando contra la ansiedad social, una de las mejores opciones podría ser buscar terapia. Una solución realmente impresionante para la terapia y la ansiedad social es el uso de la terapia en línea . Te permite hablar con un terapeuta sin poner demasiada presión social sobre ti mismo. Pueden darle buenos consejos diariamente para superar la ansiedad social a un precio bastante asequible en comparación con la terapia regular. Te vincularé a una revisión de uno de los mejores servicios.

Aquí hay una reseña sobre la terapia en línea: Revisión de BetterHelp: Probamos la terapia en línea, ¿pero ayuda? Resultados en el interior.

Answer 5

Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar tiempo solo. Sin embargo, las investigaciones muestran que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y en general son más saludables. Además, los que tienen amigos cercanos pueden afrontar mejor la muerte de un cónyuge u otro cambio importante en su vida.

Fuente completa: Academia Social | Sobre timidez

Antes de intentar hacer nuevos amigos, es importante dedicar algo de tiempo a trabajar en uno mismo. Cuanto más equilibrada sea una persona, más fácil será hablar con los demás.

Repasar los eventos actuales, tomar un nuevo pasatiempo; cualquier cosa que puedas hacer para sentirte más cómodo con quién eres te hará más fácil hacer amigos. Descubre en qué te apasionas para encontrar personas de ideas afines.

El segundo paso para hacer amigos es encontrar amigos potenciales. Cuando busques amigos potenciales, los mejores lugares para comenzar son también los más fáciles. ¿Trabajas con otros? ¿Conoces a alguien que tenga un gran círculo de amigos? ¿Podría unirse a un grupo u organización para aumentar la cantidad de personas con las que está en contacto?

Es importante no ser demasiado exigente al principio. Cualquiera puede ser un amigo potencial; Las primeras impresiones no son necesariamente los mejores indicadores de quién podría convertirse en un amigo a largo plazo. Considere invitar a un compañero de trabajo a almorzar, unirse a un club de lectura en la biblioteca o ofrecerse como voluntario en una organización sin fines de lucro local para conocer nuevas personas y posibles amigos.

Asegúrese de obtener información de contacto de las personas que conozca. Ya sea su número de teléfono celular o un enlace a sus páginas de redes sociales, encuentre la manera de comunicarse con ellos.

El paso más crítico para hacer amigos es aceptar invitaciones y hacer planes con otros. Haz tu mejor esfuerzo para no rechazar invitaciones. Si rechazas a las personas con suficiente frecuencia, dejarán de pedirte que hagas cosas.

De la misma manera, no siempre debe esperar que la otra persona haga planes. Aunque hacer planes puede ser una tarea desafiante para las personas con SAD, es importante mostrarles a los demás que usted está interesado en ellos y desea reunirse.

Una vez que haya comenzado a formar amistades, es importante mantenerse en contacto. Con el tiempo, aprenderá con qué frecuencia ciertas personas se mantienen en contacto. Asegúrate de hacer tu parte para contactar a tus nuevos amigos y hacer planes. Con la facilidad de la comunicación en línea, no hay ninguna razón por la que no pueda mantenerse en contacto con aquellos que conoce.

No esperes resultados instantáneos. Construir amistades requiere tiempo, esfuerzo y sacrificio. Haga que la creación de nuevas amistades sea una prioridad, pero comprenda que la carrera hacia la línea de meta es un maratón, no un sprint.

Answer 6

1. Práctica
2. Tómese el tiempo para imaginarse a sí mismo en la situación seguro, feliz, interactuando con los demás.
3. Piense en las necesidades de los demás y sea de utilidad para ellos. Pregúntales sobre ellos. Muchas formas de neurosis provienen del hiper-auto-enfoque (egoísmo)
4. Comience con algo pequeño: tal vez practique en entornos de grupos pequeños o voluntarios.
5. Escribe tus miedos sobre la situación. Los humanos son seres teleológicos (hay una magia en escribir algo)
6. Recuerde: los temores se basan en el futuro. El futuro no es un hecho. Por lo tanto, los temores no se basan en hechos (caída del micrófono) (algunos temores, como quemarse, están garantizados, pero la mayoría, como lo que usted menciona no tienen fundamento)
7. Shakespeare dijo algo así como “nada es inherentemente bueno o malo, pero pensar en eso lo hace así”
8. La mente atrae aquello en lo que está enfocada (Nightingale) que necesitas para visualizar un maravilloso momento positivo.
9. La ansiedad anticipatoria es característica de ciertos temores que provocan aquello a lo que uno teme. (Viktor Frankl)
10. “Un hombre que tiene amigos debe ser amigable” Proverbios 8:24. Enfócate en los demás, trata de ser útil de alguna manera.
11. Lee o escucha “Cómo ganar amigos e influir en las personas”

Answer 7

Primero tienes que identificar y tratar el SAD. SAD, como La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Un libro de ansiedad para todos”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ejercicios para la ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión Autoayuda para curarse eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 8

Encuentra un lugar en el que te sientas cómodo. Una librería, cafetería, parque, pub, restaurante. En algún lugar puede permitirse ir con frecuencia y sentirse seguro.

Preséntese constantemente, hasta que reconozca a las personas que también vienen allí o que trabajan allí.

Encuentra una cosa que puedas decir cada vez: un cumplido o una pregunta. Asegúrate de que sea sincero. Escuche su respuesta y responda con una sonrisa o una respuesta breve.

Repita hasta que forme conexiones seguras. No dejes de aparecer, incluso si dices algo incómodo. No les importa tanto como usted cree que les importa que sea incómodo.

Estamos todos solitarios. Todos deseamos que alguien más haga las preguntas. Ser esa persona

Answer 9

Asista a reuniones o reuniones sociales basadas en actividades o temas que sean de su interés. Hay un sentido de pertenencia que viene con estar rodeado de personas que comparten sus pasiones e intereses.

Por ejemplo, si te gusta la tecnología, puedes encontrar un grupo orientado hacia eso. Algunos encuentran este tipo de grupos menos intimidantes que aquellos cuyo único propósito es conocer gente nueva, donde personalidades más fuertes y más salientes pueden eclipsar a las personas que son más reservadas.

Answer 10

Hay un hecho simple: si vas a acercarte a ellos, háblales de buena manera, automáticamente tendrán interés en ti. ¡Asi que! Parece que eres un tipo introvertido, creo que es el momento adecuado para cambiar y ser valiente. necesitas repensar la forma en que tu vida se ha estado moviendo, si eres feliz sin mucha compañía, si estás feliz de estar solo, es bueno. Pero si a veces te sientes solo, nadie con quien hablar. Necesitas hacer un esfuerzo para ir y hacer buenos amigos.

Confía en mí, esto sucede principalmente en las películas, cuando la gente te ve con cierta ansiedad y trata de consolarte. Encontrará muy pocas personas que se interesarán en usted debido a su ansiedad y naturaleza introvertida. ¡Intenta ser feliz!

O tal vez consulte a sus padres, ¡son los mejores maestros! TODO LO MEJOR ! 🙂

Answer 11

No te estreses por esto, recuerda que las personas están en sus propias burbujas y es probable que no estén pensando atentamente en lo torpe que eres (lo cual estoy seguro de que no lo estás, pero esta es la idea de algunas personas y eso las impide). avanzando.)

Tienes que ir en público. Estar rodeado de gente ayuda. La gente no se da cuenta de que están siendo ermitaños a veces. Tome una clase, forme parte de un equipo, vaya a fiestas, diga sí a cualquier invitación que reciba, incluso si solo está con familiares. Lentamente comenzarás a estar cerca de la gente y entrarás en sus ritmos. La cosa número uno es estar genuinamente interesado en otras personas. Una vez que comiences a hablar con alguien, muestra interés en su vida (no te pongas demasiado fuerte con esto).

Entrantes: “¿De dónde eres? / ¿Cómo sabes _____? / ¿Qué piensas de esta clase?” / “¿Soy yo o eso es realmente ruidoso?” / Ríete de su broma, entrégalos en cualquier otro conversación que quieres; habla sobre algo que está actualmente en las noticias / tendencias, pregúntales de dónde sacaron el abrigo, te gusta; Pregúntales cómo es su sándwich porque se ve bastante bien. Si comienzan a hablar sobre su trabajo, pregúnteles cómo les gusta trabajar allí. Si tienen un llavero italiano, pregúnteles si alguna vez han estado allí, ¿cómo es? La gente a veces usa o muestra sus intereses, les pregunta sobre esas cosas y aprende de ellos. No superes las historias de las personas (incluso si la tuya es mejor), no hables sobre las personas ni las interrumpas y no seas negativo.

Answer 12

Antes de intentar hacer nuevos amigos, es importante dedicar algo de tiempo a trabajar en uno mismo. Cuanto más equilibrada sea una persona, más fácil será hablar con los demás.

Repasar los eventos actuales, tomar un nuevo pasatiempo; cualquier cosa que puedas hacer para sentirte más cómodo con quién eres te hará más fácil hacer amigos. Descubre en qué te apasionas para encontrar personas de ideas afines.

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El segundo paso para hacer amigos es

encontrando amigos potenciales Cuando busques amigos potenciales, los mejores lugares para comenzar son también los más fáciles. ¿Trabajas con otros? ¿Conoces a alguien que tenga un gran círculo de amigos? ¿Podría unirse a un grupo u organización para aumentar la cantidad de personas con las que está en contacto?

Es importante no ser demasiado exigente al principio. Cualquiera puede ser un amigo potencial; Las primeras impresiones no son necesariamente los mejores indicadores de quién podría convertirse en un amigo a largo plazo. Considere invitar a un compañero de trabajo a almorzar, unirse a un club de lectura en la biblioteca o ofrecerse como voluntario en una organización sin fines de lucro local para conocer nuevas personas y potenciales amigos.

Answer 13

Hola,

Siento que la ansiedad de cualquier forma se debe al nerviosismo o al miedo.

Lo que quiero que entiendas es que cuando estás cerca de amigos, no debes sentirte ansioso o nervioso.

Debes poder ser libre y ser tú mismo sin siquiera pensar dos veces en lo que podrían pensar.

Un verdadero amigo nunca te juzgará y nunca te dejará hacer estupideces.

Siento que hacer amigos es muy fácil y todos necesitan amigos. Solo los obstáculos mentales y el miedo a ser juzgados nos hacen no conversar.

Sólo sigue adelante y di hola .

Te sorprenderás de lo dulce que es la gente y cuántos intentarán mantener la conversación.

Si no funciona en uno, inténtalo en otro, tarde o temprano tendrás que encontrarte con personas al mismo nivel de locura que tú.

Buena suerte.

Answer 14

Si NO tienes amigos, entonces el amigo inicial será difícil de encontrar.

Si tiene un amigo, entonces estarían bien y deberían comprender su problema de ansiedad en grupos grandes. Hágales saber que quiere conocer a algunos de sus amigos si no les importa. Podrían ser capaces de tomar u organizar algunas funciones más pequeñas con menos personas para que usted controle su ansiedad. Incluso si es solo una o dos personas más. Luego descubrirás que el círculo de amigos se abrirá para que elijas con quién y cuándo quieres mezclarte socialmente. Tomará tiempo, no lo apresures.

Solo para aclarar esto, no tienes que tener amigos si eres feliz por tu cuenta, solo porque otras personas tienen amigos, no significa que tengas que tenerlos si no los quieres. Tu vida, tu elección, no las sociedades.

Answer 15

Encuentro que buscar personas con intereses y pasatiempos similares ayuda, ya que el intercambio de varias ideas / creencias prácticamente llevará el resto de la conversación una vez que superas el rompehielos.

Puede ser difícil al principio, pero bueno, si estás dispuesto a mirar en primer lugar, muestra algo.

Answer 16

La ansiedad social no debería ser un problema para hacer amigos. Supongo que eres joven. No busques amigos en fiestas o lugares concurridos. Solo comparte experiencias con personas de intereses y personajes similares.

Answer 17

Te deshaces de la ansiedad social y luego los haces, al menos así fue para mí. Mi ansiedad / timidez social hizo de mi vida un infierno, no podía iniciar conversaciones, hacer llamadas telefónicas, contestar el teléfono, ir a la tienda, pedir ayuda, participar en conversaciones. No tenia amigos Finalmente tuve suficiente de eso, no pude soportarlo más.

A partir de ese día, cada vez que sentí que la ansiedad social se avecinaba, hice lo que me fuera de ansiedad. Al principio fue difícil, pero cuanto más lo confrontaba, más se debilitaba hasta que, gradualmente, a lo largo de los años, desapareció por completo. A medida que se fue, comencé a ser capaz de hacer cosas, hice amigos y mi vida mejoró.

Answer 18

Creo que tienes que fingirlo hasta que lo hagas. Normalmente diría “Sé tú mismo”, pero creo que decirle a la gente que estás nervioso y ansioso por solo hablar con ellos puede hacer que las cosas sean incómodas, a menos que también seas deliciosamente hilarante y adorable al mismo tiempo. Trate de encontrar un grupo de personas que crea que le gustaría hacer, hacer una actividad que cree que disfrutaría o destacaría, luego busque formas de ser útil, divertido, y felicite a la gente. Ser alguien a quien la gente le guste hablar y tener alrededor. Si todos comparten el amor por la actividad en la que se reúnen para participar, le será más fácil hablar de ello.

¡Espero que esto ayude!