Cuando vi por primera vez a mi psicoterapeuta actual (la única que he visto incluso en una base semiconsistente), ella quería que hiciera una cosa ridícula llamada “registro en el diario”. Le dije en ese momento que no estaba escribiendo las cosas. Voy a hacer cualquier cosa, excepto quizás hacer que mis emociones negativas se consoliden más en mi mente, y que la idea de “llevar un diario” fuera pura litera. Ella explicó la idea un poco más, y mantuve mi postura. Ella me preguntó si lo intentaría de todos modos, de modo que si resultara inútil con un futuro paciente que se resistiera tanto a la idea como yo, ella no lo buscaría. Le expliqué que no era una idiota, y que sabía que ella solo estaba diciendo eso en un intento de permitir que mi cerebro estuviera abierto a la idea. Ella accedió (es muy buena gente de lectura que es recalcitrante con la psicoterapia que los ayudará), y al hacerlo, sabía que tenía la ventaja. Como generalmente soy “complaciente”, ella sabía que lo intentaría a medias para agradecerle por admitir que era una táctica que usaba sabiendo a dónde conduciría cuando la llamara (y que probara que no lo haría). trabajo).
No me estaba pidiendo que trajera lo que escribiera y lo compartiera, y de hecho me alentó a que lo desechara si eso me parecía mejor, o incluso a quemarlo si esa era la única manera en que me sentía segura de poder escribir lo que fuera. Yo deseaba Tardé semanas en volver a ella diciendo que no tenía nada que escribir. Que no pude entenderlo, y que mis días son aburridos y tristes y no hay nada de qué escribir en mi vida. Nada digno de mención o importante. Ella no me dio indicaciones y siguió animándome. Un día, mi hermana me envió un enlace a este fotógrafo que intenta capturar la sensación de enfermedad mental en imágenes. Ella dijo que pensó que podría pensar que era genial (y lo hice). Compré algunas impresiones, y cuando llegaron, hizo clic. Pegué uno a una página y describí cómo se siente mi versión particular de OCD, dónde creo que el fotógrafo lo hizo bien y dónde no fue tan preciso. Se sentía … raro. No me sentía mejor, pero tampoco me sentía peor. Así que seguí intentando. Me llevó a imprimir algunas de mis fotos y escribir sobre ellas. Eventualmente, no necesitaba las fotos, pero me sentía molesto porque tenía que seguir quemándolas. Ahí fue cuando pensé en tratar de cubrirlo de alguna manera y descubrí el arte diario. Desde entonces, he estado escribiendo. Incluso he podido compartir un bit extraño o una página de vez en cuando.
Aquí está la cosa, la escritura expresiva realmente funciona (para mí, personalmente, y dado que no le dio ningún contexto a lo que podría ser su versión de “perturbado”, esto obviamente tiene un alcance limitado), pero solo si está dispuesto a ponerle pluma. Papel y seguir así. Le toma un tiempo sentirse “no raro” y de naturaleza terapéutica. Estoy feliz de decir que veo que el terapeuta más “según sea necesario” ahora, no “es necesario pero no está dispuesto”. Escribir la “basura mental” lo saca, y lo admito al verlo arder realmente me ayudó por un tiempo ( altamente metafórico). Pruébalo, mira lo que piensas. Hay mucha información al respecto en línea.
Terapia de escritura – Wikipedia
- Cómo lidiar con los terribles pensamientos y sentimientos que vienen con la inteligencia.
- ¿Alguna vez has sentido que estabas viviendo en un ‘estado de gracia’ donde todo fluía naturalmente?
- ¿Qué puedes hacer para hacer que una multitud se ría, aplaude, llora y grita al mismo tiempo?
- ¿Cómo te hace sentir tranquilo la presencia de una persona?
- ¿Qué te detiene en la vida y te pone triste?
Cómo usar un diario de arte
Este es el sitio que encontré que explicaba la cosa del “diario de arte” lo suficientemente bien como para que pudiera comenzar (y es gratis; nunca he tomado sus cursos pagados, así que no puedo responder por ellos) Art Journal Wisdom • Dirty Footprints Estudio