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15 causas comunes de los cambios de humor
Muchas personas sufren cambios de humor: felices un momento, tristes el otro, desprendidos de otro momento y así sucesivamente. Nunca parecen ser capaces de controlar sus estados de ánimo. Las personas que padecen cambios de humor severos formarán vínculos indeseables, demostrarán una marcada tendencia suicida y generalmente no serán productivas en sus vidas personales y profesionales. Hay varias causas para los cambios de humor; Hemos discutido las causas más comunes de su estudio aquí.
Cambios de humor: causas psiquiátricas
Varias condiciones psiquiátricas pueden causar cambios de humor. Se sabe que estas condiciones interrumpen la vida de una persona en la medida en que el paciente contempla el suicidio o la violencia extrema. Los amigos y familiares de personas que muestran cambios extremos de humor deben evaluarlos para uno de estos trastornos psiquiátricos.
La buena noticia es que si se diagnostica a tiempo, la mayoría de estas afecciones se pueden tratar y la persona puede reanudar una vida normal. Sin embargo, muchas personas simplemente sufren en silencio, sin darse cuenta de que pueden tener un problema. Son muy mal entendidos por familiares y amigos y se pasan por alto en el lugar de trabajo.
La siguiente es una lista parcial de los muchos trastornos psiquiátricos que causan cambios de humor:
1. Trastorno por déficit de atención e hiperactividad
El TDAH no tiene cura; Los pacientes que sufren tienen que hacer frente a su condición, sintiéndose frustrados por el segundo. Muchas personas pasan la vida con TDAH sin siquiera ser diagnosticadas. Los sentimientos de insuficiencia e incapacidad para hacer frente a la depresión causan cambios de humor erráticos.
2. Trastorno bipolar
Los pacientes con trastorno bipolar sufren estados de ánimo extremos. Reaccionan con tristeza ante una situación de alegría y de alegría ante una situación triste, ya que no pueden ajustar su estado de ánimo para adaptarse a la ocasión de manera apropiada.
3. Trastorno de personalidad limítrofe (BPS)
Los pacientes que sufren de BPS son incapaces de mantener relaciones estables debido a las emociones turbulentas acerca de sí mismos y de los demás.
4. Trastorno explosivo intermitente (IED)
Las personas con IED pueden explotar en una ira extrema e incontrolable y son capaces de una gran violencia sin que realmente signifique daño.
5. depresion
La depresión causa cambios de humor extremos, felices en un momento, histéricos en el otro e inmensamente tristes nuevamente.
6. Abuso de sustancias
Las personas que son adictas a las drogas, el humo o el alcohol descubren que experimentan cambios de humor extraños e inesperados. Su adicción hace que ansien la liberación a menudo, lo que los aleja de las prioridades de la vida. Ser forzado a ser parte del mundo real hace que se sientan alternativamente deprimidos y enojados.
Causas no psiquiátricas de los cambios de humor
Varias otras condiciones pueden causar cambios en el estado de ánimo, incluidos problemas médicos, neurológicos, hormonales y relacionados con la medicina y el estilo de vida.
7. Desequilibrio químico
Cuando la producción cerebral de neurotransmisores como la serotonina, GABA, dopamina y norepinefrina se ve afectada, se producen cambios de humor. Las personas experimentan alternativamente sentimientos como depresión, ansiedad, felicidad, estrés y miedo.
8. Todas las formas de demencia
La demencia está marcada por rápidos cambios de humor junto con la disminución de la capacidad de pensamiento y la capacidad de acción reducida.
9. Tumores cerebrales
Pueden ocurrir cambios de humor leves a severos dependiendo de la ubicación del tumor cerebral dentro del cerebro.
10. Efectos secundarios de la medicación
Ciertos medicamentos pueden causar cambios temporales en el estado de ánimo, como la terapia de reemplazo hormonal.
11. Lesiones en la cabeza
Las lesiones en la cabeza pueden causar problemas de personalidad, trastornos de atención, niveles de concentración más bajos y cambios de humor intensos.
12. Menopausia
Las mujeres experimentan cambios de humor extremos durante la menopausia. Estos son causados por transiciones hormonales. El estrógeno influye en la producción de serotonina, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo. La disminución de los niveles de estrógeno afecta la producción, causando tristeza y depresión. Como tal, la autoestima de una mujer disminuye a medida que terminan sus años reproductivos, lo que se suma a sus cambios de humor erráticos.
13. Pubertad
A medida que los niños ingresan a la adolescencia, experimentan cambios físicos, emocionales y psicológicos que causan trastornos en sus formas de vida normales. Tanto los niños como las niñas son propensos a los cambios de humor, a los sentimientos de inadecuación, a los malentendidos, etc.
14. Embarazo
El embarazo causa cambios hormonales en el cuerpo de una mujer, con niveles máximos y bajos de estrógeno. A esto se agrega la baja autoestima física de una mujer debido a los cambios en su cuerpo y su incapacidad para realizar sus tareas habituales. Algunas mujeres se ponen muy nerviosas, y se alternan emocionales entre estados de ánimo felices y llorosos.
15. Estrés
Las personas que sufren estrés continuo pueden experimentar cambios de humor junto con la sensación de que nadie entiende lo duro que se esfuerzan. A veces el estrés puede llevar a problemas psicológicos y comportamientos extremos.
¿Qué causa los cambios de humor?
Los cambios de humor pueden ser bastante angustiantes para muchas mujeres, y algunos de nosotros tenemos una tendencia a experimentarlos más que otros. Pero nuestras hormonas no siempre tienen la culpa. Hay muchas causas de cambios de humor. Aquí están los 8 más probables:
1. El estrés y la ansiedad
La gente trata el estrés de varias maneras. Algunos lo manejan mejor que otros. Cuando tenemos mucho en nuestro plato: conflicto con nuestro cónyuge, hijos que actúan, problemas financieros, compañeros de trabajo difíciles o miembros de la familia, o lo que sea, a veces es demasiado y podemos quebrar.
2. depresion
No todas las personas con depresión expresan tristeza. Algunas personas deprimidas se enojan o se agitan en su lugar. Es posible que no se dé cuenta de que sus cambios de humor son en realidad un síntoma de depresión.
3. Trastorno bipolar
Se cree que el trastorno bipolar está subestimado en los EE. UU. Porque los pacientes a menudo buscan ayuda de un médico cuando están deprimidos, pero no cuando su estado de ánimo es opuesto al extremo: maníaco. Cuando están en la fase maníaca, los pacientes tienen tanta energía que a menudo carecen de la necesidad de dormir, gastan demasiado sus finanzas, se vuelven promiscuos o hacen cosas demasiado ambiciosas como pintar toda la casa en un día. Algunos pacientes pueden voltearse entre los dos extremos.
4. Falta de sueño
Dormir es super importante. Aquellos que no duermen bien a menudo se vuelven irritables y les resulta más difícil lidiar con los factores estresantes de la vida.
5. Drogas y alcohol
El alcohol y las drogas ilícitas, como la cocaína y las metanfetaminas, pueden provocar un aumento. Pero lo que sube debe eventualmente bajar. Las drogas no solo son malas para nuestra salud física, sino que también influyen en nuestra salud mental.
6. La cafeína y el azúcar.
La mayoría de las personas pueden manejar bien la cafeína con 1-2 tazas al día; pero no todos. La cafeína en exceso, o para algunas personas, puede ponerlo nervioso, provocarle palpitaciones e influir en el estado de ánimo. Lo mismo ocurre con el azúcar. Puede que le brinde una gran energía al principio, pero cuando el azúcar desaparece, tendemos a estrellarnos y agotar nuestras reservas de energía, y por lo tanto, nuestro estado de ánimo disminuye.
7. Síndrome premenstrual (PMS)
Y sí, a veces nuestras hormonas influyen de hecho en nuestro estado de ánimo. Los pacientes que sufren de síndrome premenstrual informan cambios en el estado de ánimo hasta dos semanas antes del inicio de sus periodos.
8. Menopausia y perimenopausia
La extracción de estrógeno también puede robar nuestro mojo. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, las mujeres simplemente no se sienten bien. A menudo escucho que las mujeres se quejan de cambios de humor, depresión y ansiedad cuando están experimentando esta fase de su vida.
¿Cómo manejar sus cambios de humor?
Los principios de domar los cambios de humor parecen simples, pero a menudo son un desafío para incorporar en la vida diaria. Requiere esfuerzo, y desafortunadamente, no hay una píldora fácil o truco de magia. Aquí están mis 8 consejos rápidos y sucios para ayudar a manejar los cambios de humor:
1. Duerme lo suficiente
Duerma al menos 8 horas cada noche y mantenga un ciclo de sueño y vigilia de rutina. No mire televisión ni haga nada en la cama que no sea el sexo y el sueño.
2. Limita la cafeína
No tome más de una taza al día, o mejor aún, ninguna en absoluto, especialmente si es sensible a la cafeína.
3. Limita el alcohol
No beba más de un vaso de vino tinto al día. Cualquier otra cosa puede influir en tu estado de ánimo e interferir con el sueño.
4. Evitar las drogas ilícitas.
Las drogas realmente pueden impactar en cómo lidiamos con la vida. Es posible que le den un descanso de sus factores de estrés momentáneamente mientras está en una situación alta, pero las consecuencias y los riesgos de salud a largo plazo simplemente no valen la pena.
5. Mantenga una dieta bien balanceada
Evite el exceso de carbohidratos y alimentos procesados. Coma una dieta balanceada que consiste en carbohidratos complejos con una proteína en cada comida, junto con al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
6. beber agua
Deseche las bebidas energéticas y cualquier bebida con azúcar. Beba mucha agua durante todo el día: agregue una rodaja de limón para darle más sabor.
7. Encuentra un pasatiempo
Ya sea practicar un deporte, unirse a una clase de yoga, aprender a usar cuentas o coser, o cualquier cosa que te guste, los pasatiempos son una gran forma de desahogarnos y ayudan a mantenernos equilibrados.
8. Haz suficiente ejercicio
El ejercicio aumenta nuestras endorfinas: estas son las “sustancias químicas felices” que rodean nuestros cerebros para traernos alegría. Haga al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día casi todos los días de cada semana.
Piense en estos 8 consejos como un trabajo en progreso y establezca metas para usted de uno en uno. Por ejemplo, en las semanas 1 y 2, trabaje en su horario de dormir. Una vez que lo aborde, continúe con la punta # 2 y retire lentamente la cafeína, etc.
Métodos alternativos
Si ha dominado los 8 consejos anteriores y aún encuentra que su estado de ánimo aún está fuera de control, es hora de ver a su médico. Su médico probablemente comenzará con un análisis de sangre y luego ofrecerá opciones de tratamiento. Estos pueden incluir consejería, antidepresivos, hormonas o cualquier otro medicamento para tratar un desequilibrio químico que su cuerpo pueda estar experimentando.
Recuerde: si alguna vez ha pensado en hacerse daño a sí mismo oa alguien más, debe buscar a su médico inmediatamente y no esperar hasta que haya intentado dominar los consejos anteriores.