Cómo calmarse después de un asalto violento que a menudo lo deja frustrado y triste.

Answer 1

1. comienza a respirar lenta y profundamente durante unos minutos … si sientes que tu corazón se acelera nuevamente, hazlo una y otra vez.
2. Anota en papel tus valores.
3. Anote en el papel sus problemas y junto a esa pequeña y difícil situación por la que tuvo que pasar … Anote lo que podría cambiar para evitar otra situación similar. Lista todas las acciones prácticas que podrías tomar.
4. Ahora describe el asalto. ¿Por qué crees que sucedió? ¿Quién es la persona detrás del asalto? ¿Cuáles son sus creencias y valores? ¿Son los mismos que los tuyos? ¿Aún puedes funcionar si no te cruzas con ese tipo?
5. Recuerda que todos fuimos creados por la misma mano. Ricos y pobres, inteligentes y estúpidos, buenos y malos. Todos tenemos derecho a comer, dormir y hacer que el sol brille sobre nosotros. (Ya que no somos iguales en conocimiento, capacitación, crianza, etc., tenemos que aprender a evitar o protegernos contra las personas malvadas). Acepte que las personas malvadas existen y si no puede vencerlas, intente mantenerse alejado de ellas para que pueda no te lastimes ¡Sería mejor si estuvieras listo y equipado para detener el asalto violento con dignidad y fuerza, pero tienes que prepararte! Es probable que estés triste y decepcionado, pero sabiendo que todos somos diferentes y conoces tus propios valores, ¡debes ser capaz de “quemar” esa página de tu vida y ponerte encima de las cenizas!

Answer 2

La forma más rápida:
Aprenda las técnicas de neurocinesis que le permiten liberar el componente emocional negativo de la experiencia para que pueda tener la capacidad de responder en lugar de reaccionar ante una situación.

Un camino más largo pero aún funciona:

Tome la meditación y aprenda a calmar los pensamientos que recorren su mente y crear la angustia emocional.

Answer 3

Permítase llorar y hablar sobre el asalto y su impacto en su sentido de identidad personal y de seguridad. Ambos permitirán el procesamiento del impacto del asalto sobre usted y eventualmente lo calmarán. Es mejor hacer esto dentro del primer mes del asalto, para evitar el desarrollo de síntomas TEPT posteriores, si está predispuesto.

Answer 4

Tomar las artes marciales. Te da un montón de confianza en ti mismo y te pone en gran forma. Además, la meditación, el yoga son excelentes para la mente y el cuerpo, o ve a un terapeuta si es necesario.