No puedo comentar sobre el BPD o el GAD. No soy un médico psiquiátrico que pueda ayudarlo con esto. Puede estar fuera de mi profundidad.
Pero he pasado por la depresión, un tipo de desesperanza y desesperación que no tiene explicación. Recibí tratamiento para esto (resulta que era una deficiencia de B12) y ahora estoy fuera de esto.
Te estoy respondiendo porque sé que es difícil que te entiendan cuando sufres de una enfermedad mental. Otras personas no pueden relacionarse y no saben cómo animarte. Incluso tú realmente no sabes cómo animarte.
Quiero que sepas que no estás solo en tu estado. Nuestros cerebros son tan complicados y combinados con una sociedad humana cada vez más compleja, no es de extrañar que muchos de nosotros nos hayamos vuelto ansiosos, obsesionados y deprimidos. Realmente ya no sabemos quiénes somos.
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Pero hay algunos ejercicios mentales que puedes practicar. Al igual que un músculo, piensa en tu cerebro como entrenable. Su cerebro es muy plástico, lo que significa que puede cambiar y remodelarse. El cerebro tiene neuronas y miles de millones de conexiones que se pueden volver a cablear. Debe aprovechar estas conexiones y comenzar a poner su cerebro a practicar diferentes formas de pensar. No sé qué tan difícil será o cuánto tiempo podría tomar, pero vale la pena intentarlo.
Cuando se sienta obsesionado o le guste hacer algo que lo limitará en el futuro (es decir, una orden de restricción), practique algo que lo contrarreste. Por ejemplo, cuando quería enviar un mensaje de texto a alguien pero al mismo tiempo, sabía que mi futuro yo no quería que lo hiciera, encontraría algo con lo que ocuparme. Para mí, siempre ha sido el ejercicio. Cuando quiero hacer algo que no quiero hacer, salgo a correr o hago 10 flexiones. Cuando quería un cigarrillo tanto cuando intentaba dejar de fumar, tomaba un vaso de agua o hacía algunas sentadillas.
Haz intercambios y trata con tu cerebro. Cuando te sientas triste o perdido, encuentra algo que vuelva a centrar el enfoque en ti mismo y algo que te haga útil. Encuentra un pasatiempo: dibujar, pintar, hacer ejercicio, hornear, cocinar, jardinería …
Empieza a construirte y trabajar en ti mismo. Piense en ganancias positivas para usted mismo y no en pérdidas negativas por “dejar ir”. La parte de dejar ir se intercambiará para recuperarte. Encuentra el control en tu cerebro.
¡Es más fácil decirlo que hacerlo! Pero al menos esto pone el esfuerzo mental y la agonía en un lugar más productivo.
En este momento, podrías estar definiendo tu existencia y tu autoestima a través de otra persona. Aprende a depender de ti mismo y defínete a ti mismo a través de lo que haces.