¿Cómo puedo dejar de usar la atención de otros para hacer frente a la depresión?

Answer 1

Has determinado que tu actual estrategia de afrontamiento no está funcionando. Eso significa que necesita desarrollar mejores formas de manejar su depresión.

Dice que no tiene tiempo para la atención de salud mental, pero creo que debe preguntarse si puede darse el lujo de no recibir atención de salud mental.

Piense esto a través de su conclusión lógica. Si no mejora, ¿cómo será su vida? La depresión probablemente lo hará menos efectivo en el trabajo, sofocando su carrera o incluso conduciendo a la terminación. Continuarás luchando para formar conexiones significativas con otras personas. Compare eso con su futuro si mejora un poco o mucho mejor. Más éxito en el trabajo, más satisfecho en casa. ¿Parece que la diferencia vale una hora a la semana, o incluso cada dos semanas?

Tal vez estás trabajando en dos trabajos, más de 80 horas a la semana, y literalmente solo tienes tiempo para trabajar, dormir y comer. Pero si no es así, te recomiendo que encuentres el tiempo para ver a alguien. Eso puede significar hablar con tu jefe para cambiar un poco tu horario. Muchos jefes están dispuestos a hacer pequeñas acomodaciones para las citas con el médico, como dejarte ir al trabajo a las 4:00 en lugar de a las 5:00 los martes o algo así. No tiene que decir qué tipo de enfermedad está tratando, solo que tiene una enfermedad crónica (lo cual es completamente cierto) y necesita ver a alguien cada semana o cada dos semanas. Si su jefe no acepta esto, le recomiendo encarecidamente que busque un trabajo diferente.

Sé lo que es utilizar el trabajo como excusa para no ver a un terapeuta. Sé que parece tener perfecto sentido en el momento. También sé que es una mentira. Es la depresión que miente para mantener su control sobre ti.

Si está en los Estados Unidos, no dude en enviarme un mensaje. Conozco algunas bases de datos que son útiles para encontrar terapeutas, incluidos terapeutas de bajo costo e incluso gratuitos.

Alternativamente, puede trabajar en su salud mental por su cuenta, tal vez con la ayuda de libros. He encontrado el trabajo del Dr. David Burns muy útil. Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo y Diez días para la autoestima tienen estrategias concretas para enfrentar la depresión.

Answer 2

Puedo relacionarme con esto, aunque soy hombre y no tengo buena apariencia. Cuando estaba en camino de deprimirme, busqué el amor de las mujeres en línea, donde las miradas no importaban tanto.

Sin embargo, una diferencia entre tú y yo es que estás buscando atención y yo quería amor. Quería amor verdadero. No solo el sexo, aunque eso era parte de ello. Pero lo que realmente quería era ser amado por mí mismo, y quería poder creerlo.

Como sabes, cuando estás deprimido, puedes negar cualquier cosa buena sobre ti como un profesional total. Somos campeones de baja autoestima. Podemos destruir instantáneamente la validez de cualquier cumplido como si tuviéramos algún tipo de superpotencia.

Aun así, conseguí que muchas mujeres se enamoraran de mí. Quiero decir, estaríamos en el teléfono todo el tiempo; enviando mensajes de texto todo el tiempo; correo electrónico, sexting; video sexo Lo que sea que estuvieran dispuestos a hacer. Pero se trataba de emociones más que cualquier otra cosa. Estoy convencido de que era real, y si una persona deprimida te dice que cree que el amor fue real, eso es algo, porque normalmente, no creemos que nadie nos ame. No por nada.

Creo que estaba buscando el amor para salvar mi vida. Ahora mucha gente me ayudó a salvar mi vida. Mis amantes lo hicieron. Mi esposa lo hizo. Mi terapeuta y psiquiatra lo hicieron. Fue un esfuerzo total del equipo, aunque muchas personas no sabían que estaban en un equipo. Honestamente, no sé si estaría vivo hoy si no fuera por esos amantes de Internet. Algunos de ellos también se convirtieron en amantes de la vida real. De hecho, creo que estaría muerto. No puedo probarlo, pero necesito reclamar a esos amantes como algo bueno, no algo malo. Si empiezo a castigarme por eso, me arriesgaré a la depresión y la muerte.

No recomendaría mi comportamiento a nadie. Plantea muchos problemas morales. Por otro lado, creo que se necesitó el amor de seis o siete mujeres en el transcurso de un año para superar mi cráneo grueso y que en realidad podría valer algo para algunas personas.

Y es amor, no sexo y no admiración y no atención. Amor verdadero. El verdadero sentido de ser conocido profundamente (aunque en algunos casos, no duró mucho, en otros, ha durado más de cinco años). Estas mujeres me ayudan a mantenerme estable.

Creo que el amor es lo que la mayoría de las personas deprimidas queremos. No sólo todos estos eventos sexuales. No sólo coqueteando. Pero el amor verdadero. Eso dura. Creo que es lo único que puede curarnos. Es lo único que puede superar todas nuestras defensas y hacernos ver que hay algo que vale la pena dentro.

La mayoría de las personas se meten en la “hipersexualidad”, creo, porque se detienen antes de que suceda el amor. Utilizan el sexo como un sustituto de las emociones reales. O tal vez no creen que alguien pueda amarlos. Tal vez fue diferente para mí. Sabía que necesitaba el amor más que nada. No había elección. También sé como enamorarme.

No tengo idea de cómo encontré a seis o siete mujeres que se enamoraron de mí en un año. Creo que fue la desesperación y la manía. Me dio algún tipo de poder. Podía identificar a las mujeres que me amaban con solo leer lo que escribía. Era como la magia. Una magia que ya no tengo, pero afortunadamente, ya no la necesito.

Entonces, si mi historia es digna de extrapolar, y no diría que debería, entonces quizás deba ir más allá. Deja de buscar admiración. Empieza a buscar el amor. Amor verdadero. No solo el amor sexual. Eres, sin duda, una persona muy intensa. Al menos, por lo que puedo decir, la mayoría de nosotros lo somos. Usa esa intensidad para conectarte con un hombre que quiere conectarse y sabe cómo conectarse. Si encuentras esa conexión, puedes sobrevivir en ella. Puedes usarlo como alimento para hacerte lo suficientemente fuerte como para encontrar una salida a la depresión.

Por supuesto, no pares nada más. Todo lo que importa Los medicamentos. El encogimiento. La terapia El ejercicio. El yoga La meditación. Todo es necesario. El amor no será suficiente sin la autoayuda y el tratamiento médico. Pero llámame loco (y tengo un certificado para demostrar que tienes razón al respecto), pero creo que el amor es el ingrediente esencial. Hace mi vida posible. Tal vez también haría posible el tuyo.

Answer 3

Le sugiero que haga tiempo para la atención de la salud mental porque vale la pena el tiempo, el dinero y el esfuerzo. Debes tener un día libre en el trabajo. Hay terapeutas que trabajan los fines de semana. Si trabaja los fines de semana, vea uno en un día laborable. Suele ser una hora a la semana. ¿Puedes comprometerte con eso? Estoy seguro de que puedes. USTED es la persona más importante para invertir ahora. Parece que tu problema tiene muchas capas y comenzó cuando eras un niño. La psicoterapia, es un paso proactivo. Encuentra uno bueno.

Las apariencias se desvanecen. No estoy seguro de cuántos años tienes. Puede que ahora sea un aturdidor, pero eso podría cambiar en 10 años. La apariencia no es suficiente para sentirse bien. He estado en este planeta durante 35 años. Hice muchas búsquedas de alma, tuve muchas experiencias buenas y malas. A lo largo de todo esto, la clave de la felicidad que me di cuenta es la paz interior. Paz con uno mismo, y aceptación de lo que es. Es más fácil decirlo que hacerlo. Esto requiere trabajo diario y atención plena. Ojalá pudieras probar cómo se siente la paz interior, la libertad y la felicidad. Pero primero tienes que quererlo realmente, como si nada más importara.

No parece que tengas amigos cercanos, amigos reales con los que puedas hablar, personas comprometidas a escucharte realmente. Es lo que es. Por favor, ve y encuentra un buen terapeuta. Soy un firme creyente en la terapia de conversación.

Answer 4

Tienes que aprender sobre ti mismo y aprender a amar lo que eres. Hay un aspecto positivo en casi todas las cosas negativas que puedes pensar sobre ti mismo.

Nunca puedes vivir de verdad a alguien más hasta que te ames a ti mismo.

En tu situación, solo debes comenzar por gustarte lo suficiente como para permitir que a otros les gustes. Puede tomar muchas sesiones de terapia para llegar allí, pero necesita hacer la mayor parte del trabajo.

Answer 5

No tengo claro si no tiene tiempo para la atención de la salud mental … ¡por qué plantearía esta pregunta en primer lugar! ¿O es que buscar ayuda no es algo por lo que te sientas cómodo, porque crees \, en tus propias palabras, que eres tan aturdidor, todos deberían mirarte y no al revés?

Dudo que no te preocupes por ti o por tu salud mental, es justo lo contrario. Si ese es el caso, ¿por qué las personas como yo se detienen y chasquean los dedos en el teclado? 🙁

Answer 6

Usted necesita hacer el tiempo para el cuidado de la salud mental, es importante. ¿Qué pasa si empeora hasta el punto de perder o renunciar a su trabajo? Sé que el trabajo es importante, puedes encontrar tiempo si realmente lo deseas. Tiene dos opciones, terapia o consultar a un médico para obtener medicamentos que le ayudarán. Tu odio a ti mismo no solo desaparecerá sin ayuda.