Duda y pensamiento negativo.
Creo que muchos de nosotros hemos sentido esto a veces. De una u otra forma. Tal vez a menudo o solo un par de veces. Para algunos, está vinculado a una falta de propósito por no saber qué es lo que te parece alegre o inspirador. Para otros es porque has estado en un entorno en el que tuviste que soportar a las personas que te rodeaban, que decían cosas o hacían cosas que imprimían esos pensamientos en tu mente. Si un flujo negativo de pensamientos o un patrón negativo de la atención que recibe sucede una y otra vez. Se siente como si fuera “quién eres”, pero estos son solo pensamientos, palabras o acciones que te hicieron sentir así. Y ha plantado esta semilla de autocrítica y duda.
Identificándote con esos pensamientos.
La clave para “superar” este patrón de pensamiento o sentimiento. Es aprender a ver esos sentimientos, imágenes y patrones por lo que son. Son simplemente pensamientos. Nada más y nada menos. Sí, lo sé. Eso es fácil de decir. Porque los sientes fuertemente ¿verdad? Simplemente viene y se va. ¿Cómo debo detenerlos? ¿Cómo debo luchar contra esta parte “negativa” de mí? Tal vez debería simplemente ” intentar ” para aceptarlo? Tal vez debería hablar de ello con alguien cercano?
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Si bien todas estas cosas podrían suavizar o reducir esos pensamientos y sentimientos. Lo más importante es que te des cuenta de que todo es un mecanismo y un patrón de auto-pensamientos . Y cuanto más lo pienses, analízalo o hablas de ello. Cuanto más se convierte en parte de lo que eres.
Dejando ir
El camino para “superarlo”. Es intentar no superarlo. Todo lo que necesitas hacer es entrenar la mente para que no corra con ella, lo que le permite crecer y prestar atención. Porque solo lo hará cada vez más fuerte.
Solo viéndolo por lo que es. Y centrarse en otra cosa ya puede ayudar mucho. Distraerse a sí mismo no con sonidos o imágenes o personas, sino en realidad ordenar a su mente que cambie su atención. ¡Sí! podría volver. Puede volver 1000 de veces. Pero eso es solo porque lo pensaste miles de veces. Entrenando tu mente para no ser distraído por su propio jibber jabber. Entrenar a la mente para que no la escuche, sino simplemente cambiando su enfoque una y otra vez. Esto lo ablandará con el tiempo.
Paciencia y Conciencia
Muchas veces te darás cuenta de que estuviste nuevamente dentro de tus propios pensamientos. Pero en el momento en que te das cuenta de que estás pensando en eso otra vez. Ese es el momento donde tienes una elección. Sé amable contigo mismo. Sonríe a tus propios pensamientos y dudas y entrena tu mente para simplemente ser. Cambie su enfoque hacia su cuerpo, su respiración, los sonidos, la temperatura y los olores a su alrededor. Y, sobre todo, tenga paciencia y tenga en cuenta que no es algo que pueda apagar o corregir.
Solo sé consciente de cuándo ocurre y cambia tu enfoque.