Mi terapeuta me está pidiendo que describa una experiencia traumática que no puedo verbalizar, ¿cómo puedo poner en palabras algo tan doloroso?

Answer 1

ESCRIBE SOBRE ESO. Para algunas personas, como yo, es mucho más fácil escribir una cosa y luego leerla a la persona que está tratando de ayudarme.

Si me conociera en persona (tengo Bipolar 1, Trastorno de ansiedad general, deshabilitado) me cuesta mucho hablar de cómo me siento. Veo a un terapeuta cada 2 semanas y esos 50 minutos se desvanecen en el aire en ningún momento.

Tómese un tiempo y siéntese con papel y lápiz, o si está más avanzado que yo, use una aplicación de Office en su computadora y haga una copia (no, no sé cómo hacerlo, pero le escuché puede escribir. Cualquier cosa. Lo primero que entra en tu cabeza. Muy pronto las palabras inundarán tu cerebro y no podrás seguirlas.

Una vez que hayas capturado las palabras, son tuyas. Cuando vea a su terapeuta, entréguele el papel y deje que él / ella lo lea. No tienes que decir una palabra. Lo que has escrito hablará por ti.

Por favor, intente esto. Cuanto más rápido su terapeuta descubra lo que te traumatizó, más rápido podrás comenzar el proceso de curación de tus heridas. Buena suerte para ti.

Answer 2

Es muy difícil verbalizar la experiencia pre-verbal o las experiencias en las que no tuvo voz para evitar que algo sucediera. En realidad, puede complicar el trauma tratar de verbalizar algo con lo que literalmente no se puede hablar o no se tiene la sensación de seguridad suficiente para hablar.

Considere buscar un terapeuta somático, alguien que trabaje con el cuerpo no solo con la mente y que pueda apoyarlo para rastrear las sensaciones de su cuerpo. Cuando dirigimos nuestra atención a la sensación, podemos disminuir el miedo o el dolor de nuestras luchas y salir del estado en que nuestros traumas nos pueden atrapar.

Hay varias organizaciones que capacitan a los terapeutas de trauma somático. Una de la que formo parte es el Somatic Experiencing Trauma Institute. Puede ir a SE Home – Encuentre un practicante para encontrar un practicante con experiencia somática en su área.

El trauma puede curar con el apoyo adecuado. ¡Espero que encuentres a alguien con quien te sientas seguro y puedas metabolizar tu trauma y encontrar fuerza en tu viaje de sanación!

Answer 3

Trato con sobrevivientes de asalto sexual de adolescentes en partes de mi terapia, y cuando tienen dificultades para hablar sobre su dolor, les ofrezco alternativas más seguras en lugar de hablar.

Les pido que dibujen imágenes que demuestren cómo se sienten. Solo les pido que dibujen lo que están sintiendo. Y luego describen la imagen. Con suficiente experiencia puedes comenzar a identificar lo que sucedió.

También utilizo canciones como un catalizador para que se abran a mí. Toco algunas canciones que tratan con las emociones que han estado describiendo y proporcionan letras de las canciones.

Una joven me trajo el poema “We Wear the Mask” de PL Dunbar. Aunque se trata de la esclavitud, se ajusta a la máscara que usan los sobrevivientes de SA. Ella fue línea por línea explicando cómo se sentía.

Una jovencita simplemente prefiere responder preguntas. Ella no hablará sobre su abuso, sino que responderá preguntas al respecto y responderá de manera honesta y completa.

Creo que lo que funciona mejor para ti es lo que necesitas hacer. Encuentra con qué te sientes cómodo y explícalo a tu terapeuta. Sé que me lanzo a las sugerencias que hace un cliente para ayudarles a lidiar con el trauma.

Answer 4

Aquí hay muchos consejos excelentes de otros terapeutas, pero me gustaría agregar que, si se siente cómodo, hay muchas formas de expresar el trauma.

Una forma que he encontrado útil es que un cliente use el arte para expresar emociones. Dibujar eventos y sentimientos puede ser tan terapéutico como hablarlos para algunas personas. Además, el diario, como está escribiendo en Quora, puede ayudar. Algunas personas encuentran el psicodrama (eventos de actuación) para ayudar. Tengo un cliente que escribe poesía y música, “cantando su dolor”, como ella lo llama.

Una terapia centrada en el trauma, como EMDR: DESENSITIZACIÓN DEL MOVIMIENTO DE OJOS Y REPROCESAMIENTO DE TERAPIA también puede ser útil, pero debe ser administrada por alguien con licencia en EMDR.

Su terapeuta debe ayudar y estar presente para recibir apoyo, si es necesario, al intentar estos ejercicios. Cuando esté listo, podrá expresar lo que sucedió y su terapeuta lo ayudará a resolverlo.

He estado allí. Espero que puedas encontrar la fuerza para sanar. Buenos pensamientos enviados.

Answer 5

Si es difícil expresar los detalles de su trauma, una manera más fácil de navegar por ese territorio frágil es comenzar a nombrar las emociones que siente cuando piensa en el trauma. Triste, confuso, sorprendido, asustado, entumecido, etc., y luego, antes de que te des cuenta, las emociones comenzarán a hacerte preguntas que te sentirás cómodo preguntando porque estarán enraizadas en un lugar de tu honestidad sobre el trauma. Espero que esto ayude, amor! – Adam Xoxo

Answer 6

No tienes que “describir una experiencia traumática” para curarla.

De hecho, la experiencia en sí no es importante, ¿verdad? Está en el pasado … y el problema está en el momento presente: cada vez que se activa, lo que surge no es la experiencia en sí, sino las consecuencias residuales (pensamientos, sentimientos, emociones, creencias, asociaciones subconscientes, identificaciones y temores) de La experiencia pasada.

El trauma de curación en el nivel más profundo consiste en lidiar con estas consecuencias.

El 90% de las veces no es necesario hablar de ello.

Para más información –
http://www.benralston.org
http://www.heartoftribe.com

Answer 7

Si necesitas más tiempo, tómalo. No tiene que hacerlo ahora, o nunca, si no se siente listo. Tienes que decidir.

Dicho esto, quizás, puedes comenzar hablando sobre por qué no estás seguro de estar listo para hablar de ello. Dígale a su terapeuta qué se siente cuando se le pregunta. Tal vez su relación terapéutica no haya llegado todavía, necesita más tiempo para sentirse seguro. Tal vez contar el trauma se siente re-traumatizante. Tal vez te sientas empujado a hablar y la sensación de ser empujado es demasiado insegura. Tal vez usted pueda preguntar por qué el terapeuta cree que los detalles son importantes.

Puede describir los sentimientos sobre el evento o lo que ocurrió durante el evento sin describir el evento. Incluso puede comenzar por “pensar” en los sentimientos en presencia de su terapeuta.

Estoy seguro de que su terapeuta tiene la paciencia para esperar. ¿Derecha?

Answer 8

Una forma de iniciar la conversación sobre una experiencia dolorosa es describirla como un evento que le sucede a alguien que no sea usted. Usando esta narrativa en tercera persona, a menudo es eficaz para desencadenar experiencias que antes eran difíciles y dolorosas que son difíciles de sacar a la superficie.

Una vez que se habla de la experiencia, se vuelve menos peligrosa y luego puedes contar cómo te sucedió.

Answer 9

Me sorprende que su terapeuta esté haciendo esta pregunta sin ayudarlo a superarla. ¿Realmente está viendo a un terapeuta? ¿O simplemente quieres algo de ayuda con algo que te sucedió que fue traumático?

Bueno, estos son los métodos que puede elegir, me han sido útiles.

1. Diario, muy útil para escribirlo, no parece tan abrumador.
2. Encontrando tu voz a través de la música.
3. Creando arte
4. Yoga. Útil para calmar y respirar adecuadamente.

Answer 10

¿Alguna vez se encontró con alguien que tuvo que recurrir a dibujar un diagrama o una figura pequeños debido a la complejidad de verabalizarlo?

No soy un terapeuta, y nunca he estado en uno. Así que no sé el proceso o los métodos utilizados. Pero si eres un tanto decente en el dibujo, puedes intentar ilustrar algunas escenas de esta experiencia que encontraste. Dentro de estas ilustraciones, trata de dibujar cosas que coincidan con los sentimientos que experimentaste. Podrías intentar usar colores para ayudar. Colores oscuros para la negatividad y colores brillantes para la positividad. Trate de ilustrar más que solo la imagen. Los sentimientos y las emociones también.

La ilustración puede tener sentido para su terapeuta o no. Pero es tu dibujo, no el de ellos. Las imágenes significan cosas diferentes para diferenciar a las personas. Así que podrías intentar explicar a tu terapeuta lo que está pasando en tus dibujos. Quizás una vez que haya visto sus dibujos, pueda describirlos con más facilidad.

Sé que las matemáticas no tienen nada que ver con la terapia, pero si te encuentras con un problema matemático complicado es muy difícil resolverlo mentalmente. Así que la gente usualmente lo resuelve en papel. Así que trata de hacer lo mismo con tu experiencia. Resuélvalo en un papel, tal vez incluso escríbalo en un papel también.

Espero que encuentres la ayuda necesaria para comunicar esta experiencia con tu terapeuta. No estoy seguro de si este método funcionará, pero no hay nada malo en intentarlo.

Buena suerte.

Answer 11

Hablamos Los terapeutas a veces nos apegamos demasiado a hablar y las palabras. Y a veces las palabras fallan o no son el mejor mecanismo para llegar a lo que necesitamos.

Y ahí es cuando otros modos pueden ser realmente útiles.

Podría sugerir que podría describirlo en un sonido.

Podría explorar dónde se siente la memoria en su cuerpo y cómo se siente.

Podrías mover tu cuerpo para describir la experiencia.

Puedes dibujar, o pintar o esculpir para expresarlo.

En otras palabras, dígales que no está listo para las palabras y pídales que exploren medios alternativos para explorarlo con usted (a los que puede acceder y que se sienten seguros para usted).

¡Cuídate bien!

Answer 12

Esto es una tragedia para usted y tal vez la persona que lo escuchará, la cosa es que usted haya pensado mentir sobre eso al principio. Podría ser cualquier tragedia, solo trata de sacar esa emoción de tu pecho. Su historia puede ser lo que debe contarle a su mascota, o un pariente, preferiblemente uno mayor que no entienda los entresijos de una vida más joven. Finalmente, dígale a su terapeuta la parte más difícil y luego muévase de allí.

Answer 13

Te recomiendo que te tomes todo el tiempo que necesites para estar preparado para discutirlo. Nunca presionaría a un cliente si no se sienten cómodos para abrirse y desentenderse de algo, y creo que esa es la manera correcta de proceder.