A veces reproduzco momentos de incomodidad social en mi mente antes de quedarme dormido por la noche, especialmente los que me han causado una vergüenza paralizante. Incluso mientras estoy acostado en la comodidad y seguridad de mi cama, siento un aleteo en mi estómago mientras revivo el momento. Mi corazón se acelera y mi respiración se acelera. Y luego me siento un poco avergonzado por sentirme así simplemente de memoria.
Cuando observo que la reacción de mi cuerpo (la respiración corta y rápida, el corazón palpitante y las mariposas) constantemente acompaña a estos episodios incómodos, es fácil simpatizar conmigo mismo: Obviamente, voy a actuar raro cuando mi cuerpo haga esto. Pero la siguiente pregunta es, ¿por qué mi cuerpo hace esto? Los pensamientos de rechazo y fracaso que recorren mi mente crean esta manifestación corporal de ansiedad.
Directamente antes de un episodio incómodo, mi mente revive habitualmente un episodio pasado de incomodidad, que hace que mi cuerpo sufra los síntomas mencionados anteriormente, lo que a su vez perpetúa el ciclo de volverme incómodo. La única solución para romper el ciclo es cambiar mi forma de pensar. Reemplazar mis malos pensamientos con experiencias sociales positivas de mi pasado me ha ayudado a calmarme. Es un recableado cognitivo que eventualmente alivia mi ansiedad corporal, y cuando me doy cuenta de que mi cuerpo está tranquilo, mi mente también se siente más tranquila.
Al final, nuestras vidas son demasiado cortas como para desperdiciarlas en la ansiedad social. A veces también necesitas reírte de ti mismo y no tomarte tan en serio. El humor me ayuda mucho a disfrutar de la sociedad de los demás, incluso con las personas que conozco por primera vez.