¿Qué más podemos hacer cuando nos sentimos mal?

Answer 1

Uno de los trucos que aprendí a lo largo de los años, es verificar mi horario de sueño cada vez que me siento deprimido sin motivo.

Primero examino si dormí lo suficiente ese día. Luego, verifico si dormí bien durante la última semana.

Resulta que, cada vez que me sentía deprimido, deprimido, estresado, triste o agotado innecesariamente, era porque no había dormido bien en la última semana. Puede que haya dormido bien anoche, pero no la noche anterior.

Entonces, me aseguro de que siempre duermo y me levanto a tiempo. Intento mantener esto durante una semana. Tomo pastillas para dormir si tengo que hacerlo.

Asegurarme de dormir bien, me ayuda a sentirme feliz y emocionada por la vida, sin ninguna razón aparente. Dormir bien me ayuda a tener suficiente energía para cuidar y disfrutar de la vida incluso después de un largo día de trabajo.

Para tu información, sé lo que es la depresión. He pasado por la depresión y la psicoterapia durante un par de años. Nada de eso hizo un trabajo tan bueno como dormir bien durante una semana.

Answer 2

Cuando nos sentimos deprimidos, hacemos algún tipo de alteración para alterar nuestra mentalidad de captura de pensamientos que captura ideas atroces cuando estamos al menos.

En este momento incómodo, solo vemos cosas terribles, incluso encontramos algo horrible en aquellas cosas que parecen ser generosas cuando al menos no somos lo más mínimo.

Nos enfrentamos a muchos tipos de amenazas que nos obligan a sentirnos bajos y el principal parámetro para sentirse mal es la frustración y la frustración se puede controlar mediante citas positivas, hablando con alguien o haciendo algún cambio por ti mismo, pero irónicamente, la realidad es cuando te frustra no puedes reconocer citas positivas, no tienes amigos para compartir tus emociones y el cambio que queremos disminuir disminuye con el pensamiento excesivo.

Cuando me siento deprimido, escucho a algunos oradores motivadores como Sandeep maheshwari, Chetan bhagat y citas positivas de Internet, estas actividades anteriores me acomodan en la aceptación del laberinto de este frustrante ciclón durante un intervalo particular. Pero si somos adictos a estos videos y los pensamientos, el impacto es hilarantemente sardónico.

Pero en la realidad, si nos apoyamos totalmente en citas positivas, entonces en la misma proporción, sentimos negatividad cuando alguien parece algún tipo de negatividad o aquellas cosas que no lo motivan.

Por fin me gustaría decir que manténganse alejados de aquellos espíritus eminentes que nacen solo para crear un ambiente disuasivo. Si encuentras felicidad en cosas muy pequeñas (desafortunadamente, sí), te sentirás peor incluso en cosas negativas despreciables. Todos se han enfrentado a este tipo de acontecimientos, pero la mejor manera de abordarlos es mantener la calma y ver qué está pasando.

Answer 3

Sentirse mal es realmente una cosa mental. Yo paso por eso mucho. Hay varias cosas que son indispensables, que me ayudan.

1. Descansa mas Forma simple, pero fácil de ayudar.
2. ejercicio. Conseguir al menos 20 minutos es lo mejor. Suena cursi, pero se ha demostrado que libera endorfinas de forma natural, lo que da una sensación similar a la de tomar la parte superior. (Se ha utilizado para tratar a los adictos a la cocaína).
3. Escucha cualquier música que te guste.
4. Mira una buena película: todos tenemos algunos que pueden hacerte sonreír una y otra vez.
5. Salgan a caminar – esto es diferente de correr. Necesito ambos.
6. Hable con algunos amigos que lo entiendan y puedan ayudarlo a levantarse.

NUNCA

1. Beber
2. Fumar
3. Cortar
4. Hacer cualquier forma de auto daño
5. Hablar de lo negativo
6. Pensar en el suicidio

He hecho todo eso y solo empeoran las cosas. También, muchas veces, las píldoras para la depresión pueden afectar gravemente a las personas, así que trate de evitarlas.

Answer 4

Bueno, puedes saber que eres un humano super único. Eres tu propio patrón, además, ¡tienes la capacidad de brindar los puntos de vista más sorprendentes a cualquier situación! Porque tu eres tu! Mis sugerencias para lo que yo haría son:

Puedes hacer tu cama, ordenada.

Abre la ventana para tomar un poco de aire fresco.

Ducha, siempre se siente bien.

Hum una melodía feliz. Prueba este buen truco, hazlo alrededor de una multitud. Vea cuántas personas comienzan a tararear una melodía feliz, es contagiosa.

Dar un paseo .

Mientras caminas, haz contacto visual con un transeúnte y saluda. Puedes alegrar el día para los dos.

Voluntario, nada se siente mejor que avisar a alguien que está abajo, que todo estará bien y que a la gente todavía le importa.

Acariciar un perro

Ve a una reunión o actividad grupal, sé social.

Llame, no envíe mensajes de texto o facebook a alguien con quien no ha hablado por un tiempo.

¡Haz ejercicio! Saltando jax a correr! Solo muévete y haz que esas felices vibraciones fluyan.

Tómese el tiempo para identificar por qué está abajo. ¿Es una cosa importante? Intenta algo nuevo y llama a alguien que sea un profesional. Habla con ellos, rompe el ciclo.

Sonríe, recuerda que es solo ahora, no para siempre, puedes superarlo. Tu puedes hacer cualquier cosa.

Answer 5

Asegúrate de comer bien, dormir lo suficiente y hacer mucho ejercicio son un buen comienzo. La vida no suele estar llena de emociones intensas y esto es bueno, ya que nuestros cuerpos no son físicamente capaces de soportar así. Si tiene casos recurrentes de sentirse desanimado, piense por qué podría sentirse así si sabe que sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio están bien encaminados. Si los dolores del pasado vienen a la mente a menudo, es posible que desee aprender a liberar todo lo que no sabía que todavía estaba dentro. EFT es una gran técnica.

Aparte de eso, sepa que puede hacer casi cualquier cosa para cambiar su mentalidad cuando se siente deprimido. Tenemos más control sobre cómo nos sentimos y sobre lo que estamos pensando, de lo que muchos entienden. Por lo tanto, “sacúdalo”, como dicen. Haz algo bueno para ti o para otros. Aprende a practicar la gratitud. Nunca he conocido a una persona agradecida que fuera baja o baja.

Answer 6

Implica ya hacer algo.

El sentimiento es una mentalidad. Corre a sudar. Ejercicio.

El punto toma los asuntos en tus propias manos. Toma la decisión de hacer algo que disfrutes. Nadie puede decidir “qué más es eso”. Tienes que tomar esa decisión.

Answer 7

Trabajo en mis pasatiempos que son en su mayoría artesanías y jugando a los triominos. También me gusta ver programas de televisión o películas que son comedias. Sé lo que se siente ser bajo porque tengo trastorno bipolar y DBP. También me gusta estar con mis amigos en lugar de quedarme en mi habitación todo el día, en mi cama. Eso no es bueno para usted mental o físicamente. Trata de rodearte de personas positivas.

Answer 8

En primer lugar, está bien tener este tipo de sentimiento.

En la vida de todos habrá ascenso y caída.

Intenta aceptar la verdad que te hace sentir así.

Todo el mundo tiene una manera de liberar la emoción negativa, pruebe su propia manera.

Tal vez sea beber con amigos, quedarse solo o gritar.

No es una buena manera tratar de controlar tu emoción.

Te hará sentir aún peor.

Intenta aceptarlo, y libéralo.

Pero si siempre te sientes deprimido y no tienes ganas de hacer nada, es mejor ir al hospital para someterte a una prueba de depresión.

Necesitará tomar alguna píldora si tiene depresión.

Answer 9

Todos tenemos días buenos y días malos. El truco es limitar el daño en los días malos.

Tengo algunas pautas para cuando uno se siente deprimido:

1. Trate de contener la sensación de baja a un solo día (o menos). Con esto quiero decir, no hagas algo como beber o atracarte que te hará sentir mal al día siguiente también.
2. No hagas daño cuando te sientas deprimido. Aquí me refiero más al daño emocional atacando a las personas, pero también al daño físico si así lo desea. Si sientes que necesitas gritarle a alguien, entonces es probable que tengas que aprender a avisarle en bits cuando te están molestando, en lugar de reprimirlo todo.
3. Asegúrese de haber cubierto lo básico, suficiente para beber (agua) y comer. El sentimiento de baja puede ser una deficiencia.
4. Dormir lo suficiente. Es más probable que me sienta deprimido si también estoy cansado.
5. Intente ir a pie durante 10 minutos, si es un poco bajo puede ayudar.

Con el tiempo, puede determinar qué causa sus sentimientos bajos (como la falta de sueño) y, por lo tanto, saber qué hacer para superarlos. Si está claro lo que está causando puntos bajos, como la falta de ejercicio, entonces puede asegurarse de que su rutina lo solucione.

Recuerda que puedes hablar con tu familia y amigos. También puede obtener consuelo de un abrazo. Haz algunas de esas cosas que sabes que te recogen (pero recuerda el elemento 2, arriba)

Answer 10

Escribir. La mejor terapia que conozco. Me muestra dónde está mi mente. Ahora puedo arreglar las cosas. Es asombroso poder ver tus propios pensamientos frente a ti. Recuerda..

Cuando reconoces al enemigo, la batalla está medio ganada.

Answer 11

¿Qué más además de qué? No has dicho lo que intentas ahora.

Una de las mejores cosas que puedes hacer es sonreír. ¡No solo una pequeña sonrisa tranquila, una gran sonrisa! Se ha comprobado una y otra vez que no puedes tener una gran sonrisa en tu rostro y estar deprimido al mismo tiempo. Aunque tienes que comprometerte realmente a ello. Tienes que creer que funcionará y realmente ir por ello. Pruébalo por solo 60 segundos. Sentirás una diferencia.

Tuve puntos de sutura en mi cara durante una semana y fue muy difícil mantener una actitud positiva porque no podía sonreír. La próxima semana, cuando se lo conté a la gente, me decían: “Oh, eso es lo que fue”. No sabía qué era, pero algo no estaba bien contigo ”.

Cantar también es una gran manera de levantar el ánimo. Si eres tímido al respecto, como lo es la mayoría de las personas, ve a algún lugar donde nadie pueda escucharte.

Mantente activo! Mueve tu cuerpo. Si no haces ejercicio, empieza. Si lo haces, haz más.

Prueba esos. Déjame saber como va.

Answer 12

No lo sé, pero llorar me da una buena sensación después de que termine.

También, orar es agradable.

Si no quieres hacer nada de esto, entonces sal con tus amigos y no bebas alcohol porque quizás te sientas más deprimido después.

Answer 13

Escuchar música o ver películas de sentir bien. También puedes leer buenos libros que al menos distraerán tu mente por un tiempo.

Answer 14

Solo respira hondo y déjalo ir, no debes ahogarte por tu cuenta.