Una pregunta tan simple, apuñala todo el corazón de la vida. Yo diría que el pensamiento más importante a tener en cuenta es que las emociones son indicadores que deben ser tolerados, aceptados tal como son y comprendidos. No son juicios de verdad. No son directores que deban seguir ni barandillas que eviten. Las emociones son una impresión momentánea basada en tus suposiciones, estado mental, pensamientos, experiencias pasadas, contexto, estructura mental, etc. Considera primero la emoción del miedo cuando un camión te está golpeando. Bastante sencillo, sal del camino. Pero ¿qué pasa con el miedo a hablar en público, aversión por un compañero de trabajo, miedo a la muerte, sentimientos de injusticia durante una revisión de rendimiento. ¿Nos ayudan nuestras emociones? ¿Solo reflejan la verdad de una historia, no la realidad multifacética e ilimitada?
Para mí, la mejor manera de procesar una emoción es ralentizarla con un estado mental meditativo (pista: zazen ayuda mucho aquí). Uno notará que se acerca algún sentido o impresión y una interpretación se “cargará”. Este adjunto de entrada, contexto asumido e interpretación es juzgado por una respuesta emocional. (pista: Buda habla de apego y sufrimiento). Por ejemplo, alguien habla sobre usted en una reunión y su mente dice “esa persona no valora mi opinión” (interpretación) y luego su apego a sí mismo (la necesidad de sentirse valorado) provoca una interpretación emocional negativa, que generalmente será usted. redirigir hacia la otra persona a través de la historia “Ese tipo es un asno pomposo” (¿tal vez solo está en Red Bull?). Los primeros dos principios de los cuatro acuerdos son: 1) No digas cosas negativas sobre ti mismo (La historia que te contaste) 2) No tomes nada personalmente (el comportamiento de la otra persona no es, en última instancia, sobre ti). Puedes ver cómo esos 2 principios ayudan mucho a eliminar el sufrimiento innecesario.
Cuando surgen emociones con respecto a los pensamientos, los problemas se agravan. Los pensamientos son como un microscopio que mira una pequeña porción de la imagen completa. Sin embargo, es fácil quedarse atascado en el mal, las preguntas equivocadas y simplemente caer en una tormenta de pensamiento / emoción nunca aterrizan.
Para obtener más consejos sobre cómo procesar las emociones, busque las respuestas con “emoción Ho-Sheng Hsiao “
Aceptar adecuadamente las emociones y su procesamiento está en el corazón de la maduración en un adulto gracioso o un ser plenamente autorrealizado. Nunca subestimes esto.
Eso es tan conciso Ahora para sus preguntas específicas:
A menudo me doy cuenta de que las personas degradan las emociones como si fueran totalmente poco confiables y que debemos ignorarlas, especialmente al tomar una decisión.
>>> Lea, piense rápido y lento, y verá que procesamos decisiones emocionalmente, pero a menudo la turbulencia de nuestras emociones no es la mejor manera de tomar decisiones importantes. Puede ser necesaria una combinación de análisis para mostrar nuevos puntos de vista, condimento a través del procesamiento subconsciente, etc. Otras veces, es posible que deba anular totalmente sus emociones dominantes para ir en la dirección que desea ir. Muy complicado.
P: ¿Pero no tomamos decisiones basadas en nuestras emociones, nos guste o no?
>>> Sí, pero ¿emociones en relación con qué historia te estás contando acerca de la decisión? De alguna manera uno tiene que integrar las historias, hacer prioridades, etc.
P: Nos gusta creer que la mayoría de nuestras decisiones son racionales, sin embargo, ¿es cierto?
>>> Sí, sobre todo no en mi opinión. Todo es subjetivo y generalmente el encuadre oculto (o modelo mental) de la decisión es emocional.
P: ¿No nos dan más información sobre nuestro estado de ser como opuesto a los pensamientos e “historias” que produce nuestra mente?
>>> Hay un zen que dice “cada día es un buen día” que es objetivamente cierto. Uno debe reconocer su estado de ser sin estar en deuda con él.