Para cuando somos adultos, hemos desarrollado muchas inhibiciones condicionadas de la visualización emocional, que son en gran medida motoras y automáticas. Esto puede llevarlo a sentirse mal entendido y a malinterpretar a los demás, especialmente si usted o su terapeuta se enfocan en sus sentimientos aparte de su contexto social. Pero a veces la inhibición condicionada ocurre con la emoción misma y no simplemente con su despliegue. En ese caso, otras emociones, más que los reflejos motores, sirven a la función inhibitoria.
Las emociones inhibitorias primarias son el miedo y la vergüenza. Una vez que estos se vuelven condicionados para que ocurran con otras emociones, el disfrute puede causar vergüenza de indignidad, el amor puede sonar de miedo, el interés puede asustarnos, la tristeza puede deprimirnos.
Ahora aquí es donde se vuelve realmente confuso para aquellos que se centran en los sentimientos o en los supuestos “orígenes” de los hábitos. Además de sentirse mal, el miedo y la vergüenza son una señal de vulnerabilidad y nos hacen exagerar las percepciones de amenaza. La anfetamina y los efectos analgésicos de las muchas formas de ira alivian temporalmente la vulnerabilidad y aumentan la confianza para superar la amenaza. El miedo y la vergüenza desvalorizan; la ira temporalmente da poder. Por lo tanto, la función inhibitoria del miedo y la vergüenza aumenta la probabilidad de que estimulen la ira en una secuencia condicionada extendida. Por supuesto, la ira en sí es la emoción más controlada socialmente, por lo que es probable que desarrolle sus propias inhibiciones. Los flujos de acondicionamiento (o algoritmos) se producen en milisegundos y aumentan con la repetición con el tiempo. Para la edad adulta, su flujo condicionado puede verse como:
Emoción inicial + inhibición (vergüenza, miedo) + ira + inhibición (miedo, vergüenza) + ira, + inhibición (miedo, vergüenza) + ira, etc.
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Si usted o su terapeuta se enfocan en cualquiera de los anteriores, o si prestan atención a un libro de autoayuda que enfatiza uno de los anteriores, exagerarán su importancia en su flujo condicionado y no obtendrán la imagen completa de su experiencia. Te sentirás como una víctima, mal entendido por quienes te rodean, y tu terapia llevará mucho, mucho tiempo de arduo trabajo, durante el cual notarás poco progreso y las personas con las que vives pueden notar un deterioro.
Es mucho más conveniente, y científicamente válido, reconocer que experimentas todas las emociones en tu corriente condicionada por el hábito. Busque cambiar la secuencia habituada de emociones de la misma forma en que cambiaría cualquier otro hábito desfavorable, primero renunciando a la culpa y luego por voluntad, determinación, persistencia y evitación de señales ambientales que activan el hábito, como las personas que se entregan o defienden. Contaminación emocional y desregulación. Lo más importante para cambiar un hábito es la repetición de una nueva secuencia, por ejemplo, g., Que extiende la corriente condicionada arriba para incluir curiosidad, interés o compasión.
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