Primero – no te suicides. Decide vivir, simplemente no como has estado y luego aprende lo que debes hacer para cambiar las cosas.
Segundo – pide ayuda. No estas solo Pensar que eres es una falacia. No está solo, hay personas que lo ayudarán si usted solicita ayuda. Puede que tenga que preguntar varias veces, pero eventualmente encontrará personas que lo apoyen. Ser persistente Si está atravesando el infierno, continúe, no se detenga y se tumbe y busque ayuda donde pueda. Tienes que ser proactivo al respecto. La gente no puede leer las mentes, hay que decir: Necesito ayuda. Aquí está lo bueno. Una vez que admita que necesita ayuda, una gran parte del peso que ha estado cargando se levantará. Te sentirás mejor casi de inmediato.
Tercero – dile a tus padres. Hay mucho que pueden hacer para ayudarte. Si lo que está sucediendo es en la escuela, pueden ayudar con los administradores de una manera que usted no puede como estudiante. Además, necesita atención profesional de salud mental y sus padres deben organizarlo para usted.
Cuarto, sí, tus padres se pondrán tristes y ansiosos, eso es porque te aman, déjalos ayudar. No te escondas de ellos porque no quieres molestarlos. Si ocasionalmente estás considerando el suicidio, necesitas ayuda. Ve a buscarlo. La única forma de salir de la situación en la que se encuentra es buscar ayuda. usted será feliz de haberlo hecho.
Dejame contarte una pequeña historia. Fui acosado. Mis niveles de estrés se dispararon, estaba ansioso, desarrollé una vejiga nerviosa (que era una manifestación médica de los altos niveles de estrés que estaba experimentando. Comencé a tener ataques de pánico (2 o 3 todos los días, literalmente me puse a trabajar y tuve uno y Tendría un derecho antes de dormirme y luego uno o más a lo largo del día. Después de 3 años de sufrimiento, finalmente encontré un terapeuta para que me ayudara con mi estrés. Ella me enseñó ejercicios de respiración y me ayudó a comprender lo que provocaba mi estrés y En un plazo de 3 meses, dejé de tener ataques de pánico. Lo que está pasando es estresante y necesita alguien que pueda enseñarle cómo sobrellevar los altos niveles de estrés que experimenta. Dado que no todos experimentan este tipo de estrés extremo. necesita un profesional que pueda aconsejarle y enseñarle estas habilidades de afrontamiento.
Finalmente, necesitas tener una estrategia para que los acosadores te dejen en paz. Se puede hacer, pero es extremadamente difícil de hacer. Echa un vistazo a The Bully Vaccine Project: por qué los agresores intimidan y qué puedes hacer para detener el bullying y aprovechar la oferta de herramientas gratuitas. Esto te ayudará a comprender la dinámica de comportamiento que se está desarrollando y cómo comenzar a controlarla. Este material se basa en el condicionamiento operante y te enseñará cómo entrenar a tus matones para que te dejen en paz usando las mismas técnicas que usan las personas para entrenar perros. Y sí funciona. También hay un programa gratuito para que tus padres los ayuden a entender mejor CÓMO hablar con la escuela para que la escuela te apoye durante este tiempo.
La clave de todo, una vez que empiezas, es la consistencia. Buena suerte.