Dependiendo de cómo esté estancado emocionalmente, tengo diferentes habilidades de afrontamiento. Si me siento atrapado sintiéndome deprimido, desmotivado, cansado o dudoso de mis habilidades, hago varias cosas:
- Escribir en un diario. Lo sé, al principio esto puede parecer tedioso, pero eventualmente se convierte en un hábito diario que puede ayudarlo a mirar hacia atrás y ver ciertos desencadenantes de ciertas emociones. Encuentro también que escribir mis sentimientos es terapéutico.
- Hablar con amigos. Lo más probable es que muchas personas con las que está cerca hayan pasado por lo que están experimentando emocionalmente (excluyendo ciertas excepciones situacionales), o estén dispuestas a hablar con usted. Muchas personas disfrutan escuchando los problemas de los demás, porque al brindar apoyo, ellos mismos se sienten bien. Además, un buen amigo y una buena amistad siempre permitirán conversaciones saludables y de apoyo. Si encuentra que sus amigos a menudo no están dispuestos a conversar sobre las emociones o su bienestar, es posible que necesiten una reevaluación como amigo.
- Hablar con la familia Lo más probable es que tus padres hayan experimentado sentimientos similares cuando eran más jóvenes. Y es probable que sus hermanos siempre estén allí para recibir apoyo, independientemente de si ellos mismos lo han superado o no. Y, francamente, siempre es agradable hablar con alguien sobre lo que está pasando.
- Junte las manos, las palmas de las manos tocándose y los dedos apretando el dorso de la mano. Alterne entre apretar y girar las manos para sujetar el otro lado de la palma exterior. Regular su respiración, frenarla. Después de hacer esto un par de veces, suelte las manos y examine sus palmas. Date cuenta de cuántas vidas han tocado estas palmas. Tus manos son una cosa física que existe en el mundo físico y pueden aterrizar de regreso a la tierra. Recuerda que las emociones existen en tu mente y existen en un nivel mental. Recuerde que sus manos existen físicamente y que han estado físicamente en la vida de sus amigos y familiares. Es una constante, mientras que tus emociones son un espectro.
- Dibujar. No tiene que ser una obra maestra, pero garabatear te da algo que hacer y puede motivarte a hacer más.
- Posiblemente visite a su médico de cabecera y pregunte acerca de los medicamentos si esto es duradero (generalmente más de tres semanas). Si actualmente está tomando medicamentos, quizás necesite una dosis más alta o un tipo diferente de medicamento. Para algunas personas, esto se puede regular con un cóctel específico de medicamentos que funcionan bien juntos.
- Y, lo más importante, levantarse de la cama todos los días. Cuídate. Tome una ducha todos los días o cada dos días. Lávate la cara y lávate los dientes. Ponte el maquillaje si lo llevas. Juega con tu pelo. Use lo que USTED quiere usar ese día. Recuerde que usted está en control de su vida y su futuro. Pero también recuerda que puedes hacer lo que quieras si lo intentas.