¿Qué crees que puede ponerte de buen humor?

Answer 1

La vida es una cuestión de preocupación por la mejora. Si estamos vivos, debemos vivir con una perspectiva, con algunas prioridades y, por supuesto, con gratitud. La mayoría de nosotros somos incapaces de captar el tiempo con el que realmente estamos encadenados. Se está ejecutando sin ningún tipo de interrupciones.

Practicar la gratitud genuina a diario ha sido una fuente importante de sanación, fortaleza y alivio del humor en mi vida. Cuando doy un paso atrás y me doy cuenta de todo por lo que debo estar agradecido, siento que tengo todo lo que necesito y que no me falta nada. Me hace sentir completo.

Me empuja a seguir adelante, no vacilar en seguir adelante. Conforme pasan los días, sé que con pocas observaciones personales desesperadas, necesitamos ser felices en la mayor parte de nuestras vidas. Todos necesitamos conocer los placeres que nos pueden hacer felices y emocionados.

Quejarse y detenerse en los acontecimientos negativos no nos hará ningún bien. El simple hecho de practicar regularmente la gratitud mejorará el bienestar de una persona y lo llevará a una sensación de felicidad en la vida. Reflexiona sobre tu propia vida. Mire hacia atrás en todos los momentos difíciles de su vida y pronto se dará cuenta de las muchas bendiciones que se están derramando sobre usted. Este mismo pensamiento y sentimiento relacionado me hace feliz y fresco.

Cuando nuestras actitudes cambien y nos sintamos agradecidos por cada cosa pequeña o grande en la vida, veremos el mundo de una manera diferente. No son los eventos negativos en la vida lo que generalmente nos hace infelices, sino que es la reacción negativa a estos eventos lo que nos hace infelices. El estado de ser infeliz es creado por nosotros mismos en la medida en que lo he observado y sentido.

Hay un efecto psicológico positivo en sentirse agradecido que resulta en apreciar la vida tal como es. Debemos aprender a ser conscientes y apreciar las cosas buenas de este mundo para evitar darlas por sentado. Ser conscientes del hecho de que es solo nuestro Creador quien nos ha ayudado en nuestra vida nos hará apreciar más sus bendiciones. Hay un vínculo entre practicar la gratitud y sentirse feliz.

La felicidad es un estado mental. Puedes ser millonario y obtener lo que quieras en este mundo, pero aún así terminar siendo infeliz. El truco de nutrir tu propia alma es dar gracias. Los puntos importantes son mirar tu pasado y dar gracias por los muchos favores que Dios ya te ha otorgado

La investigación ha demostrado que a través de nuestros pensamientos y emociones, emitimos señales poderosas; Estas señales tienen la capacidad de atraer señales de la misma frecuencia. En otras palabras, nuestras señales positivas atraerán todas las demás señales positivas y lo mismo sucede con las señales negativas.

Cuando estamos siendo desagradecidos, estamos en un estado mental negativo y permitimos que los pensamientos contraproducentes emitan todo tipo de energía negativa de nosotros. Estos pueden incluir pensamientos como ” Nunca tengo suficiente dinero “, ” Nunca puedo estar sano ” o ” Nunca puedo encontrar un marido amoroso “. Esto nos llevará a atraer más energía negativa.

En última instancia, terminaremos convirtiéndonos en un agujero negro de desesperación y obteniendo lo que no queremos. Todas las preocupaciones, argumentos y frustraciones llevan a más de lo mismo. Teniendo en cuenta todo esto, si queremos atraer más señales de lo que deseamos experimentar, por ejemplo, paz, alegría, armonía, facilidad, prosperidad, etc., ¿por qué no elegir nuestros pensamientos de manera consciente y cuidadosa? Cuanto más te centres en lo que tienes en la vida, más lo atraerás. En otras palabras, cuanto más agradecido esté, más bendiciones recibirá.

La gratitud nos ayuda a hacer el cambio.

Answer 2

Te daré 3 ejercicios que, si los haces honestamente, no solo reducirán tu ansiedad, sino que potencialmente cambiarán tu vida (aunque esto no es una solución rápida, quiero que realmente consideres y te tomes tu tiempo con ellos, porque Esto es algo poderoso aquí

Entonces, lo que te voy a dar es tres formas de entender y sanar tu ansiedad.

PRIMER PASO

Lo primero que debes hacer es convertirte en el maestro de tu mente.

Esto se logra simplemente reservando tiempo cada día, para observar sus pensamientos y tomar conciencia de qué es lo que está experimentando exactamente. Esta práctica de la conciencia se llama meditación.

Debe comprender que la única forma de cuidar su ansiedad es NO huir de ella . Por el contrario, hay que afrontarlo con calma y con conciencia objetiva. Esto se hace por mediación. Al hacer esto, comprenderás la lección más importante que debes aprender con esta práctica: no eres los pensamientos, eres el observador de los pensamientos.

Esta comprensión es la base para el autodominio.

(Tengo un video rápido que detalla los dos tipos principales de meditación, así que asegúrate de verificar si quieres entender mejor este tema)

SEGUNDO PASO

Entonces, ahora que tiene un entendimiento básico y una conciencia de cómo funciona su mente, vamos a hacer algo que se llama trabajo de sombra, o trabajo infantil interno. Lo que estos nombres de fantasía significan es que simplemente buscarás partes de ti que han sido lastimadas y asustadas, y las sanarás tú mismo .

Debes comprender que, mientras crecen, las personas pueden desaprobar ciertos aspectos de nosotros mismos. Esto hace que empecemos a ocultar las partes de nosotros que no parecen apropiadas. Esto se traduce en una personalidad fracturada. Esto provoca todo tipo de dolor y ansiedad.

Por lo tanto, su objetivo es renovar su comunicación con esas partes. Solemos huir de enfrentar nuestros sentimientos negativos. Te diré que debes ir a buscar tus sentimientos negativos y hacer las paces con ellos. Esta es la única solución permanente.

Entonces, cuando te sientes ansioso, profundiza en ti mismo y comienza a preguntarte ¿por qué sientes esto? ¿Cuándo fue la primera vez que sentiste eso? ¿Quién lo causó? Puedes imaginarte a tu yo pasado frente a ti y puedes conversar contigo mismo. Lo importante es que se preste atención y tiempo para sentir a través de lo que realmente quiere sentir . Esto te llevará a un estado neutral, porque finalmente expresaste una parte reprimida de ti. Usted puede sentirse tranquilo y en paz.

Con este proceso, puede encontrar la causa de su ansiedad, ira, miedo, depresión y todo lo demás. Luego puedes aceptar estas partes de ti y dejarán de ser tan intensas, porque al observarlas conscientemente, redujiste la tensión en esa área.

(Tengo un video sobre cómo tratar con tus emociones de una manera saludable, detallando el proceso que mencioné)

TERCER PASO

Ahora que estás consciente de ti mismo y que has aceptado las partes dolorosas de ti mismo, puedes moverte y crear patrones de pensamiento más positivos en ti.

Tenga en cuenta que cuando la mayoría de las personas sugieren afirmaciones positivas o algo así, pierden los dos primeros pasos. Perder los primeros dos pasos es como construir una casa sobre una base inestable. No es inteligente, y significa problemas a largo plazo.

Al ocuparse primero de su fundación, tiene un terreno estable en el que puede crear inspiración y otros rasgos positivos que le interesan.

Por lo tanto, cuando haya terminado de escuchar y observar sus partes lastimadas, puede comenzar a implantar inspiración en ellas.

Es tan simple como animarte a ti mismo. Cuando te sientes cómodo con cierto tema, con cierta memoria traumática o algo así, puedes comenzar a felicitar y alentar a la parte de ti que estaba herida y asustada.

No hay una forma exacta de hacerlo, debes sentir qué es lo que quieres escuchar y decir eso.

(Tengo una charla que detalla la manera correcta de hacer afirmaciones positivas, puedes verlo)

CONCLUSIÓN

Ahí vas. Si siguió el proceso, ahora cambió y sanó una parte de usted que estaba sintiendo ansiedad por algo.

Comprende que toma tiempo sanar algunas de tus heridas y comienza a cuidarte con amor y compasión.

Pronto comenzarás a sentirte más seguro, más inspirado que nunca, porque, quizás por primera vez en tu vida, eres realmente compasivo contigo mismo , en lugar de evitarte.

Hazme saber si tienes alguna pregunta.

Sígueme para más auto-empoderamiento

Answer 3

Lamento escuchar que estás sufriendo por esto. Espero que las perspectivas que tengo para ofrecer sean útiles. Tómate tu tiempo leyendo esto. ¿OKAY?

Cuando alguien sufre de TAG, básicamente están escuchando un parloteo persistente de la corteza frontal que está impulsado por el miedo, por lo que básicamente estás tratando con una parte del cerebro que se ha saturado sobre lo que son temores relativamente normales para todos nosotros. Es solo que no permitimos que nuestros cerebros nos acosen por ellos.

El frente de su cerebro es su juez / jurado / guardián y guardián. Le gustan las reglas, los reglamentos y preferirá la seguridad de lo conocido a lo desconocido cualquier día. Su motivación principal es mantenerlo sano y salvo y lo hará por cualquier medio que pueda encontrar, incluso si esto trae desventajas para usted en otro nivel. Piensa que es una buena recompensa para obtener lo que quiere para usted. En el caso de GAD, efectivamente te está gritando, de modo que esto es todo lo que vas a escuchar actualmente. Pero también te estás alimentando de este mecanismo, escuchando.

La solución no es tan ‘simple’ como no escuchar, sino que consiste en escuchar de una manera diferente, y tener un diálogo con esa voz en tu cabeza, para que puedas desarrollar gradualmente una dinámica diferente, más pacífica, en la medida de lo posible. ese día, sabrá que usted estará seguro y sentirá que está bien estar tranquilo.

Lo que debe hacer es concentrarse en ayudar a esa ‘persona’ en su cabeza para que esté en paz, para que pueda estarlo.

No permitirás que esta voz se silencie al intentar gritarla, negarla, enfadarte con ella o usar la fuerza de voluntad. Olvida todo eso. Todas estas cosas son establecer una batalla, y eso es completamente agotador. De hecho, apostaría a que probablemente ya esté luchando contra los miedos, así que este es el momento de comenzar las negociaciones de paz.

Así que vamos a centrarnos en volar una hermosa bandera blanca.

Puede ayudar a que esa voz en usted se silencie por sí misma viéndola como una persona que tiene algo que decirle, por lo que en este caso particular, el contenido de cada mensaje temeroso no es realmente lo más importante: evite quedando atascado en detalle aquí. Lo que importa es el mensaje general que tiene para ti: su miedo a la vida en general y cómo piensa que debes manejarlo.

Así que necesitas comenzar a ver la voz de manera diferente primero.

Tendrá la tendencia a expresarse en una serie de afirmaciones como “no hagas esto” o “si haces eso, esta X (cosa horrible) sucederá …” o simplemente presentándote horrores y pesadillas, en lugar de eso de pedirte que hagas lo que quiere que hagas. También puede traducir su miedo en demandas irrazonables, que tampoco tienen sentido, de las que puede estar consciente actualmente y que pueden estar encontrando horriblemente agotadoras.

Tu responsabilidad en esto es que le has estado prestando toda tu atención y permitiéndote que gobierne tu vida. Así que esto se ha convertido en un mecanismo de afrontamiento líder. Piensa en lo que hacen las voces: te callan, ¿verdad? Ellos están haciendo esto para que pueda descansar y no tenga que vivir una vida normal. Esa es la recompensa de la que estaba hablando.

No estoy diciendo esto para hacer que empieces a darte una paliza, pero el cambio debe comenzar cuando te des cuenta de que has creado este mecanismo en tu cerebro para lidiar con la vida, tal vez porque se siente un poco abrumador. Lo fascinante aquí es que puedes deshacer completamente esto.

La clave consiste en involucrar a la voz en un diálogo y negociación, y en construir tu solidez y tolerancia para el mundo que te rodea practicando el ir a situaciones que percibes como aterradoras, pero haciendo esto poco a poco.

(1) entablar una conversación con esa voz / persona. Agradézcale por sus preocupaciones: estar seguro es un gran deseo que tenga para usted, pero no en la medida en que lo está paralizando para llevar una vida normal. Repite el mismo diálogo con él todos los días. Si es útil, grabe esto y reprodúzcalo en una grabadora: “Te veo, te escucho y te siento. Gracias por tus preocupaciones e inquietudes. Sé que quieres lo mejor para mí, pero no he entendido qué. Eso es. Entonces, lo que necesito descubrir es esto: ¿cómo puedo llevar una vida normal que nos haga felices a ti ya mí también? En lugar de expresar tus temores por mí como preocupaciones, por favor, ¿puedes preguntarme qué quieres de mí? para hacer en solicitudes simples y claras de las que podamos hablar. Utilice un lenguaje positivo, no hay nada negativo, le agradeceré, y lo escucharé de manera adecuada “. Entonces siéntate en el silencio y escucha. Escribe lo que oyes. Haga este diálogo regularmente y continúe grabando lo que dice la voz. Mantenga un diario junto a su cama y registre las imágenes de sus sueños si se despierta.

(2) Diríjase a un consejero y analice las diversas declaraciones e imágenes temerosas que obtiene. Diseñe una serie de acciones que puede tomar, lo que implica aumentar su resistencia al manejo de su vida cotidiana y los desafíos que presenta. Por ejemplo, si tiene miedo de ir a un lugar determinado, pregunte a su voz interior si está bien que vaya con alguien e informe. Cuando haga esto, informe y negocie otra visita con su amigo que se encuentra a cierta distancia, de modo que gradualmente aumente su tolerancia y su voz interior obtenga evidencia de que realmente está bien haciendo esto y no va a perecer. eso.

Sea creativo con esto y establezca un plan completo. Registre sus eventos, sentimientos (puntuación de 10, siendo 10 el más alto), para que pueda VER los cambios a medida que ocurren. Si lo estás haciendo bien y de repente tienes un retroceso a los viejos gritos internos, debes saber que esto es una recaída de pánico y está ahí para asegurarte de hacer tu preparación para cada situación que configures para probar. Simplemente vuelva a interactuar con la voz, pídale que deje de gritar y que se exprese completamente con una solicitud directa y positiva, y continúe .

Sobre todo, medite regularmente y aplique esta habilidad mientras lo hace, para obtener algo de alivio. Solo esto hará una gran diferencia: siéntate en silencio y cada vez que una voz diga algo temeroso o aparezca una imagen temerosa, colócala en un globo y déjala volar. Solo di las gracias y levanta las declaraciones con amor por esa voz. Continúa haciendo lo que hagas, sin importar cuántas afirmaciones o imágenes haya.

Evite esperar que las voces se detengan. Esto no es realista al principio. Lo que pretendes es que la voz algún día diga algo más agradable, como un agradecimiento a ti, y que las imágenes cambien. TODAS las imágenes deben dejarse de lado para lograr un estado de verdadero descanso y felicidad.

Tu objetivo es liberar tu mente.

Un día, cuando todo esto esté detrás de ti y las voces en tu cabeza se hayan normalizado al tipo de cosas que normalmente obtienen las psiques sanas, podrás meditar y habrá menos globos y menos estrés en tu cuerpo. Después de un tiempo, la mente se calma y envía menos o nada de conversación / imágenes.

Eso es felicidad, y quiero que sepas que puedes experimentarla totalmente.

Answer 4

A partir de su descripción de su estado mental actual, debo preguntarme si se ha autodiagnóstico correctamente. ¿Puedo preguntarle cuándo comenzó la ansiedad? ¿Hay algún cambio en tu vida alrededor de ese tiempo? ¿Cuándo empezaron los pensamientos intrusivos y comenzaron las pesadillas? ¿Los pensamientos son solo durante un ataque de ansiedad o separados? No soy un psicólogo, por lo que cualquier consejo que ofrezco se basa exclusivamente en la experiencia personal e interpersonal, espero que a través de mi investigación y muchos años invertidos en mis estudios sean de algún valor. Parece que puedes estar mostrando algunos signos de PSTD. Los pensamientos intrusivos y las pesadillas son muy comunes con esta condición. Me abstendré tanto como sea posible de investigar si es esto …. Los ataques de ansiedad pueden hacerte sentir literalmente como si estuvieras fuera de control y perdiendo tu mente. ¡No te preocupes! La duración de estos ataques suele durar hasta 15 minutos. Su comprensión de que los pensamientos no son reales pero se siente real es una prueba de que está muy cuerdo. Los pensamientos pueden ser muy poderosos. Sé de primera mano lo reales que pueden parecer. Si tiene pstd y es un flashback, esto es diferente de los pensamientos intrusivos inducidos por GAD porque durante un flashback es real para usted, la experiencia es tan real como si realmente estuviera sucediendo en tiempo real. No estoy seguro de si se ha enterado de que sus pensamientos no son reales sino que parecen reales a través de consejos para sobrellevar la ansiedad o por su cuenta. Si te has distinguido, tus pensamientos no son reales, lo que probablemente indica que los pensamientos intrusivos no son flashbacks. De cualquier manera, le recomiendo encarecidamente que busque la ayuda de un profesional para una evaluación tan pronto como sea posible. Esto puede ahorrarle tanto sufrimiento innecesario y un tiempo de recuperación más prolongado si se vuelve proactivo de inmediato. Mientras tanto, sugiero una herramienta / habilidad de afrontamiento que involucra tus pensamientos. Puedes usarlos de una manera positiva, tan poderosamente como los pensamientos negativos te afectan, así que haces pensamientos positivos. Por cada pensamiento negativo, intente pensar en algo positivo. Esto realmente ayuda. Lleve un diario y cada mañana escriba 5 cosas por las que está agradecido y antes de ir a la cama escriba 5 cosas buenas que haya experimentado ese día, sean grandes o pequeñas. Mientras tanto, si experimenta un ataque o pensamientos intrusivos, no lo reprima. Si tienes un amigo de confianza, llama y habla sobre esta experiencia que te hizo sentir. Si no lo escribes todo abajo y ventile. Puede comenzar a ver un patrón de lo que hace que algunas de estas experiencias ocurran y se sienta más en control. Algunas veces, escribirlo todo y quemar el papel (de manera segura) puede ser terapéutico, como si dijera que sí, esto sucedió y lo dejo en lugar de morar. Esto también puede ayudarlo a sentirse más en control. ¡La respiración profunda del vientre es esencial! Uso la técnica de respiración de círculo de 7 puntos. Simplemente respire lentamente desde su abdomen durante 7 segundos y luego exhale todo el aire que pueda contando 7. Haz tu mejor esfuerzo y no te desanimes si tienes dificultades al principio. Hay muchos ejercicios de respiración y You Tube tiene muchos recursos útiles para guiarte en esto hasta que encuentres el que más te convenga. Esto requiere práctica pero es muy gratificante. Espero que encuentres algún alivio muy pronto. Realmente me preocupo y empatizo mucho contigo. Superará esto, pero por favor, no evite el tratamiento adecuado y la ayuda como lo hizo hoy.

Answer 5

Bueno, en este momento de mi vida me he convencido de la sabiduría de trabajar hacia un fin. La vida es, o al menos mi vida es bastante predecible. Las acciones tienen consecuencias, y creo que ahora puedo ser un juez justo en lo que sucederá si hago esto o aquello.

Por ejemplo, sé que pasear a mi perro es bueno para él y bueno para mí, tanto a largo como a corto plazo. No me causa dolor. Simplemente cuesta tiempo. Me he dado cuenta de que me siento bien cuando sé que estoy haciendo algo que contribuirá a lograr un buen final. En el caso de pasear al perro, tengo un perro más feliz y un en forma para mí. Me siento muy positivo acerca de toda la experiencia.

Veo casi todas las experiencias de mi vida en la misma visión a largo plazo. Si contribuye a un buen final, generalmente me siento bien pensando o haciéndolo.

¿Que ayuda?

Answer 6

La tormenta se avecinaba. Había gas en el coche. Agua y suministros básicos estaban a la mano. Me sentí preparado e inestable al mismo tiempo.

Mis hijos estaban a salvo y estaba seguro de que todos sobreviviríamos.

Todavía me sentía incómodo por las incertidumbres de posibles pérdidas y daños.

A medida que mi mente se enfocaba más y más en las cosas sobre las que no tengo control, mi estado de ánimo cambió de una leve preocupación a una mayor ansiedad.

“¡Deja de pensar!” Me dije a mi mismo “Tu mente no es ser tu amigo. Respira hondo y redirige tus pensamientos”.

Para ser más feliz y estar de mejor humor, debo reconocer el pensamiento que me saca de la paz y la calma.

Soy dueño de los sentimientos de incomodidad.

Soy dueño del pensamiento que crea mi infelicidad.

Reemplazo esos pensamientos con pensamientos superiores y me elevo mentalmente.

La tormenta eventualmente pasó. Algunas áreas fueron más afectadas que otras. No se perdieron vidas y en pocos días, el cielo estaba despejado y el cálido sol hecho para un clima perfecto.

Llevé a mi perro a la playa. Jugué en el océano y me reí al sentir la suave arena blanda entre mis dedos.

Las tormentas pueden y van y vienen. Para estabilizar mi clima emocional, es mi mente la que necesita monitoreo.

Mantén mi mente mi amigo, y la felicidad es accesible. La alegría y la paz sobrevivirán a la turbulencia y los vientos fuertes en cualquier momento.

La próxima vez que haya una bolsa de mal tiempo, lo releeré y recordaré que es posible que no pueda controlar el clima, pero siempre estoy a cargo de mis pensamientos y actitud, llueva o truene. :).

Answer 7

Mi temperamento es bastante parejo, pero también he tenido mis tiempos deprimentes. Me consuelo al saber (por experiencia) que el estado de ánimo es algo pasajero. Sin embargo, salir de un estado de ánimo puede no ser el mejor objetivo. Es tu estado de ánimo, maldita sea. No tengas miedo Sumérgete en las profundidades de tu propia psique. Todos tenemos un infinito dentro de nosotros. Qué cosa tan increíble, maldita para explorar. Ahora, tenemos esta cosa llamada Internet. Usted puede ser un maldito cirujano cerebral si se toma la molestia. Está todo allí. Explorar, emocionarse. Sin embargo, no trates de escapar. Simplemente cavar. Plummetth las profundidades. ¿Cómo diablos puedes estar de mal humor si te enfrentas a todos los misterios de la vida a la vez? Ve por ello, Marija. Es todo tuyo. Ray ps, mucho amor para ti!

Answer 8

He dicho (escrito) esto antes y definitivamente se aplica a cualquier persona que sufra GAD. Todos necesitamos raíces sólidas y firmes, eso significa que nuestros padres deberían habernos dado esto. Nuestra infancia debe ser feliz y llena de celebraciones alegres de bautizo, etc., como las prácticas del este como Sanskaras.

Nuestra pubertad es un momento cargado de emociones cuando experimentamos el cuerpo haciendo aros y límites extraños; este es el momento en que un padre seguro y amoroso ayuda: las madres ayudan a las niñas y los padres están ahí para ayudar a los niños. Este es también el momento en que los niños de la pubertad descubren que sus padres no son “dioses ambulantes” y nosotros buscamos con quienes nos identificamos. Si la familia ya está en alguna iglesia o organización espiritual, los compañeros con los que se reunirá o elegirán reunirse con su hijo serán moral y éticamente sanos: la oleada de energía se dirigirá hacia la actividad deportiva, se conectará con los milagros de la naturaleza y preguntará por qué Los dioses son tan generosos con la humanidad.

La escuela secundaria y la universidad / universidad es un momento de celibato y una Mente dirigida total y absolutamente hacia el éxito en tu Pasión. A través de todo esto no hay tiempo para GAD.

¡No es demasiado tarde de todos modos! Únete a un grupo espiritual que hace yoga y conoce a aquellos con los que deberías asociarte.

Answer 9

Para el corto plazo es necesario encontrar habilidades de afrontamiento. Si puedo, puedo colorear los libros para colorear para adultos porque centrarme en algo con tanta atención (me enfoco demasiado, tengo adhd, así como ansiedad social severa y ansiedad general severa) me permite alejarme de mis pensamientos.

Algunas personas prefieren la meditación pero no yo. Si me enfoco hacia dentro, todo empeora. Tengo que concentrarme fuera de mi cuerpo.

Si es realmente malo y estoy en un lugar donde puedo hacerlo, tomo una siesta. Incluso una rápida siesta de 20 minutos puede hacer maravillas para “reiniciar” mi cerebro.

En cuanto a largo plazo, probablemente debería ver a un terapeuta si puede pagarlo. No comencé a ver a un terapeuta hasta finales del año pasado, y acabo de cumplir 23 años.

¿No estoy seguro de si esto te ayudaría, ya que mi ansiedad tiende a ser más realista? Me refiero a que estoy aterrorizada por las cosas que son totalmente relevantes para lo que está sucediendo en mi vida. Cuando siento que los pensamientos relacionados con esas cosas vienen, tengo que cortarlos antes de que se conviertan en vapor. El mío usualmente comienza con simples pensamientos negativos. Así que tengo que controlarme “no sabes que va a pasar y pensar así solo empeorará la situación”. Realmente ayuda mucho, pensé que no lo haría y pensé “qué carga de bs” cuando mi terapeuta me dijo que lo probara pero realmente ayuda.

Answer 10

Quizás la mejor acción sea romper la cadena.

Movimiento

Entrar en acción ayuda. Rompes la cadena de preocuparte y pensar demasiado cuando no estás haciendo nada.

En lugar de hacer trabajos de rutina, como limpiar tu habitación o hacer las tareas del hogar; Salga de su casa donde reciba aire fresco . Salga a dar largos paseos / trotes. Juega al baloncesto con algunos amigos. Hacer saltar Únete a las actividades de escalada. Pasear a los perros Pode los árboles o plantas.

Se siente mejor después de un entrenamiento , la mayoría de las veces, aunque puede ser difícil sentirlo cuando recién comienza, ya que el cuerpo necesita tiempo para ajustarse y adaptarse.

Estar presente y ser atento

Es casi difícil quedarse quieto o meditar, no pensar en nada. Treinta segundos después, probablemente tengas más pensamientos en tu mente que cuando no lo intentas. Sin embargo, la meditación no tiene que hacerse cuando estás quieto.

También puedes meditar cuando te mueves , como caminar o comer. La clave es estar presente y enfocarte en lo que haces. Por ejemplo, mientras caminas, puedes usar todos tus sentidos para ralentizar tus pensamientos . Observe qué tan rápido o lento va, sienta el aire que mueve su pierna con cada paso hacia adelante, el crujido de las hojas o ramas en el suelo, endereza su postura, note cómo está inhalando y exhalando, disminuya la velocidad de su respiración, pero respire profundamente, sienta el aire fresco y el aire húmedo y cálido que fluye a través de su fosa nasal.

Cuando estés comiendo, cuida cada bocado y cuenta cada bocado. Siente la comida que baja de tu esófago a tu estómago. Agradezca a las personas que hicieron que estos alimentos lleguen a su mesa desde las granjas / plantaciones. Envía buenos pensamientos.

Estos son los dos pasos más simples para comenzar. Esto no funcionará si solo lo intenta una vez y espera que cambie su estado de ánimo, pero si lo practica durante un período de tiempo, es posible que pueda controlar mejor su ansiedad.

Espero que esto ayude.

Answer 11

Siempre estoy de buen humor.

Sin embargo, mucho color me hace sonreír en el acto.

Una copa de vino siempre lo hace.

Un libro interesante

Mi perro me hace reir todos los dias

Hermosa arquitectura

La compañía de mis mejores amigos.

Un baño en el lago

Una buena comida

Gente inteligente

Todos los viajes

Descubrimiento

Reto

Algo nuevo y emocionante.

La música en general me pone triste sobre todo jazz

Mis nietos

Y mucho mas

Answer 12

Todo lo dicho en la otra respuesta va para mí. Puedo agregar algunas otras cosas que funcionan para mí.

Escuchando música.

Sal a pasear, preferible en algún lugar donde pueda disfrutar de la naturaleza que me rodea.

Mira una comedia romántica. O sitcom.

Yoga y meditación.

Estar rodeado de gatos y perros. Los niños también, pero luego debo tener suficiente energía para gastar.

Y para mí, no comer cosas que sé que no puedo digerir.

Gracias por la A2A.

Answer 13

Lo que nos pone de buen humor es el estado de la mente, que se basa en lo que se elige para ocuparlo. Si una mente está ocupada con algo positivo o alegre, el resultado debería ser precisamente eso. ¿La gente va al cine o no? ¿Se ríen, lloran, gritan, temblor o no? ¿Es ese el resultado de su decisión semiconsciente de identificarse con los eventos de la película o no, son esos eventos reales o están promulgados por elección? .

Uno puede estar en el estado de ánimo que quiera, si se toma una decisión consciente de hacerlo al variar el patrón de pensamiento y la identificación resultante.

Answer 14

Los buenos pensamientos te ponen de buen humor. Estar con familiares y amigos que lo conocen y lo valoran realmente lo pone de buen humor. Estar con la gente que se preocupa por ti y por quién te importa, te pone de buen humor. Ser positivo te trae buen humor. Hablar con la gente y conocerla te pone de buen humor. Si alguna vez te sientes triste y quieres hablar con alguien, siéntete libre de hacerme ping. Soy todo oídos para ayudar a la gente escuchándolos. Gracias por la A2A.

Answer 15

Esto es lo que generalmente me pone de buen humor. Para tu información, soy un adolescente.

• Canto
• Pasar tiempo con buenos amigos
• Ganar un partido de tenis
• Un abrazo de mi amor 🙂
• Pasar tiempo con mis abuelos, tíos, tías, primos, etc. (Mis hermanos me vuelven loco y mis padres pueden ser irritantes a veces).
• El esfuerzo físico anima mi estado de ánimo cuando estoy deprimido.
• Hacer feliz a alguien más nunca falla.
• Helado, pollo Alfredo, sopa de panera, Oreos y otros alimentos reconfortantes

Answer 16

Hay algunas buenas respuestas aquí. Me gusta especialmente la respuesta de Ingrid. Pero me gustaría añadir algo.

Si acabas de empezar a experimentar esto, recuerda lo que ha cambiado en tu vida. ¿Ha comenzado a tomar un nuevo medicamento o una sustancia de venta libre? ¿Has cambiado tu dieta? ¿Ha tenido una experiencia traumática, o ha compartido los sentimientos de alguien que ha tenido tal experiencia?

He encontrado que la mejor manera de redirigir los pensamientos problemáticos es involucrarme en otra cosa, especialmente ayudar a alguien más. Pero primero, elimine cualquier causa obvia, como un efecto secundario de un nuevo medicamento.

Answer 17

A2A

Terapia y meditación.

Si usted es autodiagnóstico, deténgase. Usted no es un profesional, en lugar de obtener una ayuda de profesionales.

La meditación me ha ayudado enormemente.

He utilizado ambos para superar la depresión profunda.

Answer 18

Los impulsores del ánimo a corto plazo son solo eso: a corto plazo.

Si tienes síntomas de ansiedad necesitas soluciones a largo plazo. Podría considerar trabajar con un consejero para encontrar estrategias para reducir los patrones de pensamiento habituales.

Trabaja en tus vías neurales habituadas desde adentro. Puedes hacer esto leyendo continuamente libros inspiradores e inspiradores. Esto le ayudará a largo plazo a volver a cablear su cerebro para un mejor estado de ánimo.

Buena suerte.

Answer 19

Tocando música en el violín. se rasca una picazón que no puedo alcanzar de otra manera. Cuando tenía 14 años, un programa escolar ofreció cuerdas y comencé una relación con el violín. Luego, desempleada, incluso necesitaba música para alimentarme como una cantante. Esto es ahora 40 años.

Albert Einstein actuó en un cuarteto de cuerdas. La gente dice que escuchar música los hace felices, pero para mí es actuar y expresarlo. Siempre se puede mejorar o deleitarse haciendo imperfectamente un ruido alegre.

Answer 20

Leyendo sobre personas inspiradoras como Elon Musk, Jack Ma et al. Tales historias inspiradoras cambian mi estado de ánimo y hacen que los problemas parezcan insignificantes y me dan el impulso para encontrar y solucionar el problema con una solución.