Si eres consciente de que estás a la defensiva, eso sugiere que sabes que no tienes una razón real para sentirte así. La defensa no es, después de todo, lo mismo que defenderse de ataques reales (verbales o de otro tipo). Puede ser útil anotar los incidentes, al final del día, por ejemplo, cuando siente que ha reaccionado a la defensiva y tratar de resolver si hay un patrón, o un tema común que desencadena esta reacción en usted. Sin embargo, identificar el desencadenante es solo la mitad de la batalla, ya que entonces necesitas averiguar qué parte de ti es vulnerable y por qué ocurrió esto. Generalmente, sin embargo, habrá algunos incidentes o incidentes que podemos señalar y que parecen haber causado que desarrollemos una visión negativa de nosotros mismos. Si hemos creído que realmente “no somos lo suficientemente buenos”, es natural construir una cerca alrededor de esa vulnerabilidad. El problema es vivir una vida plena, tenemos que asumir riesgos y estar abiertos a nuevas personas y experiencias, y esto es difícil si no hemos identificado, aceptado y aceptado nuestros defectos. Nadie es perfecto y la buena noticia es que no tienes que serlo. Una vez que te aceptes, no tendrás que estar a la defensiva. Si alguien te critica, puedes ignorarlo porque, claro, ¡no eres perfecto! Puede tomar mucho tiempo llegar a esa etapa, pero es posible y vale la pena.
Como hacerme menos defensivo.
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La pregunta siempre es “¿qué estás defendiendo exactamente?”
La defensa implica que hay algo que se defiende, una idea de quién eres. Pero esa idea es sólo una idea. No es el verdadero yo. Entonces, el desafío es reconocer esto, que es una verdad bastante fundamental: no hay idea de cuál es tu yo . No estás definido por nada, así que, en efecto, no hay nada que defender.
El error es creer que estás definido por algo. Entonces, piensas que esa cosa debe ser defendida, y la actitud defensiva es una respuesta impulsada por la evolución a cualquier cosa que cuestione o desafíe la identidad en la que te has volcado por error.
Esto se trata de la conciencia y la comprensión: conciencia de lo que está haciendo tu mente y comprensión de que no puedes ser “encajonado” en ideas.
En primer lugar, debe averiguar el motivo de su actitud defensiva. Lo más probable es que se desarrolle una actitud defensiva debido a las inseguridades. El miedo a ser abatido por otros. Debe darse cuenta de que no todos están tratando de desafiar su capacidad o de subestimarlos. Aprenda a responder cortésmente o simplemente ignore a quienes realmente intentan abatirlo. Ser defensivo conduce a la toxicidad y la gente evita a las personas tóxicas.
La defensa es usualmente llevada por el miedo. Descúbrelos y aprende a hacer las paces con ellos. Tendrás poco que defender. ¡La mejor de las suertes!
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