¿ Necesitas absolutamente que respondamos esto? …
De acuerdo, en una nota más seria, parece que eres otra víctima de patrones de pensamiento anormales. Cuando empiezas a desarrollar sentimientos por una chica, tú (como todos los demás seres humanos) empiezas a cuidar de esta persona. Ella comienza a explicar una mayor parte de tu actividad cerebral. En otras palabras, piensas en ella más a menudo. El problema radica en la dirección general de tus pensamientos: en lugar de ser racionales y precisos, refuerzan las emociones negativas y te llevan a percibir la realidad de manera incorrecta.
Estos pensamientos se conocen como pensamientos negativos automáticos (ANT, por sus siglas en inglés): patrones de pensamiento negativos que hemos adoptado y a los que nos cuesta mucho desviarnos. Todos los “qué pasaría si” y otras preguntas inducidas por la duda sobre usted y su posible relación, son todas ANT. Te hacen incapaz de mantener una actitud positiva y de confianza; te desvían del rumbo y arruinan tu juego, y terminas perdiendo algo bueno por miedo y ansiedad.
El término clínico para todo este ciclo es distorsión cognitiva, es decir, patrones de pensamiento exagerados o irracionales (automáticos) que desencadenan y perpetúan la ansiedad. Las ANT son el problema. Es hora de contraatacar y derrotarlos , así es como:
- ¿Qué tan común es que las personas conozcan a otras personas importantes en línea?
- ¿Qué pasa si uno se siente incómodo cuando su mejor amigo habla más con su amigo en lugar de usted, qué es?
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- ¿Por qué las personas no responden al texto casi al instante, sino que responderán a una llamada al instante?
Terapia ANT: cómo desarrollar su propio oso hormiguero interno y erradicar los pensamientos negativos automáticos – Daniel G. Amen, MD