Cómo disculparme con un amigo que me molesta por mis rasgos de BPD

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Intenta escribirlo primero.

Comience con la explicación de que le han diagnosticado BPD y, si bien no es una excusa para su comportamiento, le cuesta controlarlo.

Asegúrese de indicar (en sus propias palabras):

• Lo que sucedió objetivamente. “Cuando dijiste / hiciste _____ (Solo indica hechos observables, no evaluaciones como ” cuando me abandonaste “. En cambio,” cuando cancelaste nuestro plan “) Me sentí ____ y ​​pensé ______.
• “Entiendo que esta es mi interpretación de la situación. Cuando siento miedo al abandono, tiendo a hacer ______ “.
• Entiendo que hacer ______ no es apropiado y lo lamento profundamente. Estar molesto conmigo es perfectamente comprensible, debes haber sentido ______.
• Valoro tu amistad y me gustaría reconstruirla. Haré mi mejor esfuerzo para cambiar este comportamiento. Estoy recibiendo ayuda profesional.
• También respetaré si decides pedir un tiempo solo, incluso si me pone triste. Y luego hazlo. Esto es crucial. Si logras darles a las personas su espacio, tenderán a sentirse cómodos y respetados en lugar de presionarlos y sofocarlos. Si dominas el arte de dejar que la gente se calme, es muy probable que desarrolles relaciones íntimas, saludables y amorosas .

Espero que esto ayude. Espero que estes bien. 🙂