Elogio tu madurez al querer ser dueño de tu ira y tomar control de ella también. También demuestra madurez al saber que NO necesita transmitir su punto. ¡Prestigio!
Te explicaré lo que hice para enseñarme. Por favor, disculpe mi ejemplo personal pero, habiéndolo vivido personalmente, es el mejor que conozco. 🙂
Nací de una madre que tenía dificultades para regular sus emociones. Yo era el mayor de los seis hijos de mis padres. Finalmente se divorciaron y cada uno tuvo más hijos. Sin entrar en detalles, hubo muchas acciones que se considerarían muy abusivas cometidas contra mí cuando era niño. Recuerdo ser capaz de distanciarme mentalmente como si estuviera presenciando en tercera persona los eventos que tienen lugar. Me diría a mí mismo, “Este es su problema. Le demostraré que no puede ganar. Ella no tomará el control de mí. Mantendré mi calma. Ella puede hacer lo que quiera, pero NO responderé de la misma manera ”. Obviamente, mi vocabulario era diferente, pero esas eran las ideas de mi propia conversación.
- ¿Tus mentes sensaciones mienten?
- Siento que soy completamente diferente a mis padres y a mi hermano y hermanas. A veces, siento que soy más como mis amigos y me siento más cómodo con ellos que con mi propia familia. ¿Cómo puedo cambiar esto?
- Cómo empezar a sentirme más seguro de mí mismo.
- Soy dueño de la conversación hasta que hay 3-4 miembros. Tan pronto como somos alrededor de 10-12 personas, me siento amenazado y no puedo mantener el encanto. ¿Qué debo hacer?
- ¿Cómo se sienten las personas cuando están pasando por viejas fotos familiares?
Hasta el día de hoy, afirmo que mi madre biológica fue una de mis mejores mentoras. Ella me enseñó características que no quería adoptar. Debido a ella, determiné que NUNCA perdería la paciencia. Y no tengo. (Mi madre también tiene muchas características ejemplares y aquellas a las que admiro y he tratado de apreciar y adoptar en mi vida como pude. En muchos sentidos, es hermosa. También quiero presentar eso).
Dependiendo de su situación, esto es lo que podría querer considerar:
En un momento de paz y cuando te sientas fuerte emocionalmente, con calma y sinceridad, pregunta a tus hermanos si podrías tener un par de minutos de su tiempo. Al sentarse y con las posiciones corporales más iguales, el contacto visual y una voz cálida, explique que desea cambiar su comportamiento. No te gusta sentirte fuera de control y enojarte con ellos. Explique que ha resuelto respetarse a sí mismo y a cada uno de ellos todo el tiempo y que, en consecuencia, está eligiendo permanecer en paz y actuar con sensatez, sin importar lo que la vida le arroje o lo que esté sucediendo. Hazles saber que ahora te das cuenta de que todos tienen derecho a su propia opinión y que es justo que cada uno tenga una forma diferente de ver este mundo, pero que elijas verlo con ojos de paz y respeto. Si puede, pídales perdón por los tiempos pasados en los que perdió el control de sus emociones. Termine expresando su amor y respeto por ellos y su deseo de ser un hermano o hermana mayor amable y servicial. Dar abrazos
Deberá tener en cuenta que, como parte de la naturaleza humana y los hábitos pasados de interacción, probablemente pondrán a prueba su resolución. Esos primeros días, especialmente, deben estar constantemente vigilantes y constantes. Le ayudará si puede escribir sobre sus experiencias en su diario, califíquese a sí mismo al final del día (1–10) sobre qué tan bien mantuvo su paz. Recuerda calificar no solo tus acciones, sino también tu estado emocional interno. Siéntete firmemente decidido a mantener tu resolución, pero también sé amable contigo mismo cuando creas nuevos comportamientos, un nuevo personaje. Reflexione y escriba cuáles fueron sus “factores desencadenantes” y cómo enfrentarlos mejor en el futuro. Imagine en su mente cada escena representada CÓMO LO DESEA, con usted en perfecto control de sus emociones y actuando desde un lugar de respeto maduro.
Cuando se dé cuenta de que por sus acciones está guiando a sus hermanos en una forma completamente nueva de tratar la vida, verá su posición como extremadamente importante. ¡Estás creando una nueva visión para que los consideren! Aunque puede sentirse “bien” por unos momentos para “expresar su punto de vista”, y el cortisol y la adrenalina inundan todo su sistema y le dan una sensación de triunfo, hay un daño duradero en su propio cerebro, su propio cuerpo, que son mucho más dañinos y de largo plazo. Cuando en cambio inundas tu sistema con serotonina manteniendo tu calma y sentimientos de conexión con los demás, este es un beneficio a largo plazo … ¡para cada uno de ustedes! Trate de mantener en su mente una visión del futuro, digamos dentro de veinte años, cuando uno o todos sus hermanos se acerquen a usted y sinceramente le agradecemos por mostrarles un camino más alto. La alegría y la sensación de logro que sentirá será insuperable.
Después de que mis padres se divorciaron y mis hermanos menores y yo nos mudamos con mi papá, hubo una noche en particular donde los cuidaba. Yo tenía quince años. Mi hermana menor (catorce) se enojó y como un perro rabioso me mordió el antebrazo, aguantando por varios minutos. Sí, el dolor era insoportable. Sí, intenté quitársela, pero pude mantener mi paz exterior incluso entonces. Me di cuenta de que ese animal salvaje no era realmente ella. Ella obviamente estaba actuando con mucha emoción contenida. Muchos años después, ella me dijo que había sido difícil crecer a mi sombra porque presentaba una visión de algo que ella creía que nunca podría estar a la altura. Sin embargo … como adulto, ella y mis hermanos menores HAN permitido que mi ejemplo los ayude. Mi hermano menor, ahora un psiquiatra infantil, afirma que lo “cuidé” de él.
Ahora tengo 55 años. No he interactuado mucho con mi madre durante la mayor parte de mi vida. De nuevo estamos viviendo en el mismo pueblo. Hace apenas un par de semanas, mi madre, ahora de 78 años, se rompió el brazo. Me enteré poco después de su caída y la encontré en la sala de emergencias. Me quedé con ella allí durante varias horas y luego la llevé a casa conmigo durante los próximos dos días. Mientras la cuidaba, me cuidaba con un corazón puro. La amo. Me sentí agradecido de que, aunque en su dolor a menudo brotaba de maldad, no tuve ninguna respuesta emocional sino de preocupación y respeto. Sin embargo, no le permití que se llevara la paz a nuestro hogar. Todavía mantuve el papel de “Reina de mi castillo”. Hubo un momento en que la llevábamos de regreso a su casa cuando hablé bruscamente de sus demandas. Incluso en ese caso, sin embargo, no era punitivo, solo firme y respetuoso.
En los días intermedios, ella debe haber pasado un tiempo en reflexión porque recibí una carta de ella por correo. Esta fue la segunda vez en mi vida que mi madre me pidió disculpas y fue una de las cartas más hermosas y significativas que he recibido. Aunque simplemente redactada y muy general, aquí hay una parte de la carta que me trajo tanta alegría … y esperanza para ella, ¡que la está recibiendo! Ella se está relajando en su ser más verdadero. ¡La gratitud y la bondad verdaderamente prevalecen! Realmente creo que CUALQUIERA puede aprender a controlar emocionalmente y ganar madurez.
Por lo tanto, querido lector y lector, no tiene idea de qué tan lejos será su ejemplo de paz para sus hermanos o para cualquier otra persona. Siempre date cuenta de que tus emociones son tus emociones Nunca dejes que nadie te robe la paz. Tenga una guardia mental puesta siempre para supervisar su paz. Mantenga su paz siempre a la vista. Sé celosamente consciente de que tu paz es tu posesión más preciada . Nadie, ninguna situación, ninguna cantidad de ego, puede nunca acercarse al valor de poder mantener siempre su paz.
Te deseo una vida llena de alegría, que se deriva de ser el “Maestro” de tus emociones. Aquí hay dos de mis otras respuestas que pueden ser de interés:
La respuesta de Kimberly Davis Wallis a ¿Cómo puedo controlar mi ira?
La respuesta de Kimberly Davis Wallis a ¿Cómo desarrollan las personas una voz interior positiva que faculta al yo?
En paz….