Puede haber varias causas para ese sentimiento de “nada” o “vacío”, pero comienza con apuntalar tus energías.
Cualquier ejercicio físico puede elevar la función cerebral, el estado de ánimo, puede ser muy edificante e incluso ayudar con los niveles de energía también. Sin embargo, a veces, eso no es suficiente, se trata más de conseguir que el tipo correcto de energía fluya nuevamente, o es posible que necesite reforzar su estado mental.
El ejercicio de rutina, la dieta y el sueño van a lo largo del camino:
Incluso un poco de ejercicio cada día puede recorrer un largo camino para la salud general y la vitalidad.
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¡No se salte comidas como el desayuno, la comida más importante del día! Esto solo podría elevar los niveles de la hormona del estrés y bajar los niveles de azúcar, lo que lo hará retroceder.
La otra cosa que no debes hacer es solo una gran comida al día, o saltearte las comidas con regularidad, ya que solo estarás entrenando a tu cuerpo para almacenar calorías, lo que a menudo lleva al aumento de peso. Incluso una pequeña porción de frutas y nueces es mejor que nada.
El ying y el yang de la dieta y el ejercicio es lograr el equilibrio, con algunos cambios de una forma u otra, pero la rutina es clave, especialmente en la ingesta. Algunos dicen que incluso cinco porciones más pequeñas al día es mejor que tres porciones moderadas al día, para que su cuerpo deje de usar el hábito de almacenar calorías.
Hay algunos ensayos y errores involucrados para encontrar lo que es correcto para usted, pero también hay todo tipo de recursos disponibles para investigar la dieta y el ejercicio.
Hay varias formas de yoga que pueden ser excelentes, incluyendo Karma yoga, Dhyana yoga, Ashtanga yoga, Bhakti yoga, Vinyasa yoga, y mucho más.
Tie Chi es otra práctica que recorre el camino sin impacto en las articulaciones.
En cualquier caso, el ejercicio y la dieta funcionan mejor con moderación y en una rutina semi-regular.
Lo mismo ocurre con dormir, acostarse aproximadamente a la misma hora todas las noches puede ayudar a regular todo y a sentirse bien por la mañana.
Personalmente, soy más un búho nocturno, que no es tan genial como suena cuando empiezas a envejecer. ¡Buena suerte!
Obtenga su energía que fluye correctamente:
A menudo es solo una cuestión de carecer del tipo correcto de energía para recuperarse de sentirse vacío o drenado. Dormir puede ayudar en algunas situaciones. Reiki puede ayudar también.
Cosas como el yoga y la mediación pueden ayudar también.
La idea es hacer que tu energía fluya correctamente otra vez.
Intente algunos ejercicios de respiración; Comience con respiraciones lentas y profundas a través de la nariz, exhale un poco más rápido a través de la boca. Ahora haga lo mismo mientras se enfoca en cada uno de sus chakras, como si respirara de ellos, repita varias veces. Si encuentra resistencia en el cuello en particular, ahí es donde debe enfocar más sesiones, y es posible que necesite respirar. muy duro desde el cuello para, al menos, ser más consciente de la obstrucción y, finalmente, eliminarla.
Hay mucha información en línea sobre el pranayama junto con el prana o la energía cósmica, que a veces puede solidificarse en el cuerpo. El ejercicio anterior es un complemento de Abundant Energy For Your Desires.
Es mejor mantenerse activo, pero una vez que se encuentre en esta situación, tómelo en serio, ¡porque solo un poco de ejercicio todos los días puede ayudar a que fluya la energía!
Obtener un entrenador de vida:
Un entrenador de vida puede ayudarlo a reforzar sus problemas de estima y descubrir qué es lo que realmente quiere de la vida. Puede ser bueno encontrar a alguien local, pero mientras tanto, aquí hay alguien que está realmente en el presente. Ella va por Kidest OM, y puede ayudarte a vivir el momento y salir de este funk; ella es muy inspiradora
Kidest OM – YouTube
Practique buenas técnicas de manejo del estrés:
La meditación de relajación es quizás la forma más simple de meditación. Yo sugeriría comenzar con un simple entretenimiento de ondas cerebrales mientras te relajas. Necesitarás auriculares para estos.
Rejuvenecimiento de 10 minutos con rejuvenecimiento de ondas cerebrales alfa
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Bienaventuranza interior y armonía – golpes isocoricos
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Twilight Relaxation Binaural Beats
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Busque en la meditación y técnicas de manejo del estrés más. He visto un buen libro llamado Abundant Energy for Your Desires. El autor me permite usar algunos de los materiales e investigaciones para mencionar el nombre, pero hay mucha información disponible sobre buenos consejos y técnicas que funcionan.
La otra forma es la meditación con auto reflexión, aspirando a alcanzar la sabiduría. Tanto el budismo como el yoga tienen buenas técnicas para este tipo de meditación de concentración.
La respuesta del usuario de Quora a ¿Cómo puedo encontrar la verdad última de la vida?
Refuerza tus problemas de autoestima:
Superar ese sentimiento ansioso y nervioso de hacer algo nuevo por primera vez, que disminuye con la experiencia.
Top 10 actividades para superar los problemas de autoestima:
- Falsifíquelo hasta que lo sienta, o debería decir que actúa la parte, sabiendo que cualquier situación es una actuación, por lo que su lenguaje corporal llega a la manera que desea.
- Prepárese y hable con firmeza, a un ritmo normal, sin vacilaciones.
- Trabaja en pensar y actuar positivamente, enfócate en soluciones, no en pensamientos negativos
- Viste la parte y prepárate para la parte.
- Conócete mejor a ti mismo
- Crea una imagen mental de la autoimagen que deseas
- Establece algunas metas pequeñas y consíguelas para obtener algunas victorias en tu haber
- Voluntario por una buena causa para ganar experiencia
- Haga algo sobre lo que ha estado postergando o realice alguna actividad, incluso si comete errores, o incluso si son solo cosas pequeñas, solo por la experiencia
- Limpie su habitación o escritorio, que a menudo puede ser una expresión de su estado de ánimo.
Puedes comenzar con youtube para cursos en línea.
ejercicio para aumentar la confianza en ti mismo – YouTube
También el portal de iluminación tiene algunas actividades semi-en línea que también podrían ayudar:
15 autoestima construyendo actividades y ejercicios para todos!
Quora también tiene algunas respuestas excelentes:
¿Cuáles son algunos hacks que cambian la vida?
