A menudo tengo una o dos semanas hermosas (me siento extremadamente bien y disfruto de casi todo y de todos), seguidos de meses de neutralidad y / o tristeza. ¿Por qué?

Answer 1

Podría ser hormonal o relacionada con el estrés o usted podría ser uno de esos, incluido yo mismo que sufre de depresión. Si es así, un viaje a los médicos y una pequeña charla determinarán si se necesitan antidepresivos o quizás un curso de TCC, o ambos. Cuanto más envejecemos, más conscientes somos de nosotros mismos, por lo que te convertirás en un experto en controlar tus propios estados de ánimo. Los factores desencadenantes a los que debe prestar atención, así como el mantenimiento de su estado de ánimo preciso día a día, si no hora por hora. Eso no significa que siempre sea fácil, en absoluto, pero es de esperar que aceptes que te hicieron un poco más sensible que otros, y eso está bien. No estás roto simplemente diferente. Mantenga un diario o, específicamente, un diario del estado de ánimo, le ayudará, siempre es bueno tener una salida para los sentimientos bajos o pensamientos oscuros u compulsivos.

Answer 2

Amanda Windsor tiene razón. Comience con un viaje al médico para descartar problemas médicos que podrían rectificarse fácilmente.

Es importante, sin embargo, tener en cuenta que en la estructura social actual, muchas, muchas personas sienten lo mismo. Las expectativas poco realistas se han convertido en la regla y no en la excepción. Está bien sentirse neutral. Piense en ello y podría encontrar que sentirse neutral es lo que lo hace sentir triste, y eso, de nuevo, puede estar vinculado a la expectativa poco realista de que debería sentirse feliz todo el tiempo. Registre su estado de ánimo en un calendario para que pueda ver de un vistazo cuándo y por qué ocurren esos cambios. Y una vez que adquiera ese hábito, agregue los días en que ha estado molesto por algo en las redes sociales o en la prensa. Recuerde siempre que la inmersión en el mundo falso de los medios, sociales o de otro tipo, se ha convertido en una causa reconocida de depresión y ansiedad. No siempre tiene la opción de ponerse o no en situaciones que desencadenen la tristeza. Aprovecha los momentos en que la elección es toda tuya.

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Answer 3

Lo siento por escribir esto de forma anónima, pero lo que estoy a punto de decir es demasiado personal para que solo pueda regalarlo en público.

Quiero comenzar diciendo que puedo relacionarme con tu sentimiento; Experimenté (todavía lo hago en realidad, y tengo casi 50 años) lo mismo.
A menudo me preguntaba qué es exactamente lo que controla nuestras emociones.
Como todos, supongo, siempre pensé que eran cosas externas (amigos, una buena charla, una buena película, amor, ganar la lotería, comprar cosas bonitas, la pérdida de un buen amigo, una pelea, etc. ) lo que nos hace sentir de alguna manera u otra
Así que siempre estaba buscando una razón para sentirme triste, una razón para ser tímido, una razón para no sentirme motivado. Y como no pude encontrar esa razón (no he tenido ningún contratiempo importante en mi vida), me sentía cada vez más triste porque no tenía ninguna razón para sentir lo que sentía.

Estaba experimentando cambios de humor comparables a los suyos, creo que no en la medida de la depresión (maníaca), fue manejable, pero los periodos bajos fueron lo suficientemente largos y profundos como para preocuparme por eso y para disminuir mi calidad de vida. Hubo un momento en mis veinticinco años donde me estrellé. No se presentó a trabajar durante dos días, conversó con mi jefe y él accedió a quedarse en casa durante dos semanas para aclarar las cosas. Le confesé a mi madre que ya no tenía ganas de hacer nada. Esto fue muy difícil para ella y no puedo creer que hoy haya encontrado la fuerza para decírselo. Supongo que fue porque tenía que hacerlo, y me di cuenta de que era mejor que mantener las apariencias y mentirle a todo el mundo …

Entonces fue cuando empecé a visitar a un psiquiatra (creo que un total de unas 20 veces) y después de eso un psicólogo. Ellos no hicieron nada, pero dejaron que se conocieran. No hablé de nada en particular. Recuerdo haberle pedido al psiquiatra un antidepresivo y ahora me considero afortunado de que se negó a recetármelos.

Gradualmente y muy lentamente, las cosas se aclararon un poco.

Crecer, experimentar la vida y leer un poco sobre el tema me hizo darme cuenta de que en realidad no soy diferente a nadie y que mi vida, por mediocre que parezca, es tan valiosa como la de cualquier otra persona.
En realidad no he cambiado, todavía tengo períodos más altos de altibajos, pero como soy capaz de separarme más y mirarme a mí mismo desde la distancia, ya no importa mucho.

Lo que me he dado cuenta en las últimas décadas es que nuestro “estado de ánimo del día, la semana o el mes” no tiene una razón . No hay porqué’.
Cada persona tiene su estado de ánimo predeterminado (que en nuestro caso es probablemente más negativo). El estado de ánimo real aumenta y disminuye a lo largo del nivel general sin ninguna razón aparente, pero su posición “predeterminada” individual es siempre la misma, sin importar lo que suceda en su vida. Hay ocasiones en las que puedo soportar las dificultades más duras con una sonrisa proverbial (pero sin duda atravieso todas las emociones), y hay ocasiones en las que estoy resquebrajando el percance más pequeño.

• Las cosas positivas (mucho dinero, suerte en la lotería, una casa grande, …) no te hacen tan feliz como podrías serlo si te sucediera.
• Las cosas negativas (mala fortuna, perder un amigo, …) no te ponen tan triste como podrías pensar que estarías si te pasara.

Hay algunos estudios muy bonitos sobre el impacto de la increíble suerte (como ganar millones de euros en la lotería) o las dificultades devastadoras (como la pérdida de seres queridos, paraplejía después de un accidente automovilístico) en nuestro nivel de felicidad y resulta que El dinero no te hace feliz y las catástrofes no te ponen triste. La gente siempre vuelve a su nivel de felicidad anterior al evento. Lo siento, no puedo referirme desde lo alto de mi cabeza, pero creo que algunos de los experimentos fueron realizados por Daniel Kahneman. De todos modos, disfruté mucho su libro ‘ Pensando rápido y lento ‘.

Mi consejo para ti sería hablar mucho .
Vaya a un amigo, a una persona en la que confíe, si es necesario que sea un profesional (psiquiatra o psicólogo), y hable sobre usted, sus sentimientos, sus ambiciones, sus temores, etc.
Intente separarse e intente mantener en la parte posterior de su cabeza que sus estados de ánimo (ya sea que su estado de ánimo de fondo esté “arriba” o “abajo”) no tienen una causa , simplemente lo son y usted tiene que vivir con eso. Siempre son temporales: los estados de ánimo altos bajarán en unos pocos días, los estados de ánimo bajos no durarán, siempre serán temporales. Acepta eso.

Si las bajas son demasiado bajas, te sugiero que busques ayuda profesional.

Como una última nota, podría agregar que soy un ‘chico’ normal que no distinguirías en una multitud. Ahora estoy casado, tengo dos hijos, una buena casa, buen trabajo, buenos pasatiempos, buenos amigos. Nadie, excepto mi esposa, realmente sabe acerca de mis “luchas” con la vida. Pero tampoco es un secreto, no me avergüenzo de ello.
Solo para decir de esa manera, más personas de las que uno esperaría están teniendo problemas similares. Son solo humanos …

Me doy cuenta de que tal vez haya hablado demasiado sobre mí mismo y que tal vez no te importe lo más mínimo, pero espero haberte contado una historia con la que te puedas relacionar y que pueda contener algunas cosas pequeñas que puedas tomar y aprender. .

Todo lo mejor

Answer 4

Hay un par de muy buenas respuestas. No tengo que añadir mucho aquí. Lo que me viene a la mente es que uno tiene que darse cuenta de que puede haber mínimos a corto o largo plazo en la vida, en el cargo o en el hogar.

No puedes permanecer en silencio demasiado tiempo mientras hablas solo y tratas de levantarte de la inclinación. Otros lo notarán y estarán tristes por eso. Lo mejor es que hablas contigo mismo cuando estás solo, en silencio o con un tono muy bajo.

Es posible que hayas visto a los jugadores usar esto, aunque lo hagan públicamente. Intentan reunirse y rendir mejor en los próximos momentos.

También he sugerido esa técnica a algunos haciéndolo antes de espejo. Pero en su caso, puede ser que la opción no parezca útil. Algunos suplementos y refuerzos inofensivos también lo ayudarían porque en algunos casos, esa deficiencia, cuando se trata, los eleva a la normalidad.