Tengo ataques de hipertensión durante entrevistas y presentaciones. ¿Hay alguna forma de controlarlo?

Answer 1

Algunas de las sugerencias hasta ahora son excelentes.

Lo que sugeriría es no intentar controlarlo. Eso está obligado a empeorar las cosas.

Lo que sugeriría es sobrellevarlo . Al sobrellevar su pánico, comienza a descubrir que pierde su impacto.

Ahora hay una advertencia aquí. Si su ataque de pánico es causado orgánicamente, entonces la sugerencia de Liang-Hai Sie es correcta. Es posible que necesite una intervención médica.

Al mismo tiempo, ya sea que el pánico tenga una causa orgánica o no, hay estrategias que puede adoptar para enfrentarlo mejor.

• El ejercicio físico ayuda, a menudo considerablemente.
• La meditación puede ayudar, a menudo considerablemente.
• Escribir / escribir un diario sobre tus pensamientos y sentimientos puede ayudar. Puede proporcionar información sobre las causas de su pánico. Saber qué es realmente un problema puede ayudar. No siempre resuelve el problema, pero puede ayudar a identificar qué problemas deben abordarse.
• En casos más extremos, puede buscar grupos de apoyo que traten su problema. A menudo, si no hay tales grupos disponibles localmente, se pueden encontrar en línea.
• Reconoce que ninguna situación es tan importante. A veces pensamos: “Si esta situación no funciona, será una crisis”. Esto es raramente el caso. La mayoría de las personas no pasan mucho tiempo hablando sobre sus fallas, pero a veces una buena falla es tan importante como un mal éxito, o incluso más. Acabo de responder a otra pregunta en la que expliqué cómo la diferencia es la coherencia en lugar de la magnitud del éxito.

  En otras palabras, la vida se parece más a una temporada de béisbol que a un solo evento. En el béisbol, incluso los mejores equipos perderán 50 juegos por año. (Creo que solo dos veces en la historia del béisbol ha habido un equipo que ha perdido menos de 50 juegos, y ningún equipo ha ganado menos de 42, creo. Si mis números no están, no están muy lejos. .)

En otras palabras, deja de tomarte tan en serio. Lee algo de humor. Mira una película divertida. Aprende las letras de “Bright Side of Life” de la película La vida de Brian de Monty Python.

Gracias por la A2A.

Answer 2

Cuando recién me gradué y asistí a mis primeras entrevistas, tuve casi las mismas situaciones. Permítanme compartir cómo supero esto.

La buena noticia es que no necesita tomar ningún medicamento a menos que tenga problemas de presión arterial, problemas cardíacos o problemas médicos.

Solía ​​perder el aliento y la voz durante la entrevista con un ritmo cardíaco acelerado hasta el punto de que no podía hablar. Después de una entrevista y buscando posibles soluciones y probando diferentes enfoques, finalmente probé una solución que funcionó para mí.

Traté de simular las entrevistas varias veces para mí mismo poniéndome en la misma situación en la que estaba en la entrevista real. Traté de imaginar que mi entrevistador hacía la primera pregunta y la segunda, y así sucesivamente.

En las primeras simulaciones, me sentí con la misma situación de pánico que tuve con las entrevistas reales, pero mágicamente al practicar para asistir en tantas entrevistas, me sentí cada vez mejor. Gradualmente tuve un buen progreso cuando simulé más entrevistas.

Finalmente llegué al punto en que sentí que me relajaba en las entrevistas y cuando fui a la entrevista real ya no tenía esa situación. Tenía más control sobre mi cuerpo y respondí con mucho menos estrés. Sentí que conocía mucho la situación de la entrevista y que la situación no era realmente algo nuevo para mí.

Espero que esto te ayude.
Gracias por la A2A.

Answer 3

Lo que estás experimentando es la ansiedad de rendimiento, también conocida como miedo escénico. Supongo que estas entrevistas y presentaciones no son muy frecuentes, pero incluso los artistas profesionales experimentados tienen la misma experiencia. Lo que hacen es administrar toda esa energía adicional y ponerla en su desempeño.

Me uniría a un capítulo de Toastmasters, donde las personas van a aprender técnicas y a practicar hablar con extraños, haciendo presentaciones a pequeños y grandes grupos de personas. Una alternativa es unirse a un grupo de teatro de la comunidad, donde puede participar como extra o miembro del coro, trabajar para llegar a partes pequeñas e incluso obtener un papel de apoyo o liderazgo a medida que su confianza y habilidades aumentan.

Cuanto más a menudo se coloque, más fácil se volverá y más descubrirá que puede hacerlo con éxito. Aprenderás a lidiar con la emoción natural que viene con poner toda esa atención centrada en ti en el centro de atención, y aprenderás a pulir tu propia estrella.

Answer 4

Suena como un ataque de pánico.
En los viejos tiempos, los períodos cortos de estrés eran mucho mejor tolerados, como lo hacían las pruebas en los conductores de autos de carreras (de manera doble ciega) y en los doctores junior que hacían una presentación frente a los doctores senior al hacer que tomen un agente bloqueador beta de acción corta.

Hemos utilizado propranolol 40 mg, metoprolol 50 mg de acción corta, oxprenolol 40 mg (descontinuado en el Reino Unido en 2012) tomado una hora antes.

Un asmático no puede tolerar los agentes bloqueadores beta, podría causar un ataque.

Answer 5

Eso no es hipertensión. La hipertensión es la presión arterial que está muy por encima. Lo que estás teniendo es un ataque de ansiedad o pánico. Para situaciones como las que usted describe, un medicamento de acción corta puede hacer un truco. Consulte con su médico y solicite una consulta con un terapeuta.