Las razones por las que meditamos son tan variadas como las muchas formas en que hay que meditar. En Occidente, la mayoría de las personas se sienten atraídas por la meditación para acallar la conversación interna del cerebro y reducir el estrés. La meditación es, de hecho, un reductor de estrés muy efectivo, pero sus beneficios, a veces misteriosamente ocultos, son mucho más abundantes.
El acto real de meditación puede ser tan simple como sentarse en silencio y concentrarse en su respiración o un mantra, una palabra o frase. Hay innumerables tradiciones y no hay una forma singular “correcta” de practicar la meditación. Encuentra una práctica que te guste y quédate con ella por un tiempo. Observe cómo se siente a medida que avanza en sus días. Si descubre que tiene más paciencia, se siente conectado a tierra y es más capaz de responder a situaciones estresantes, y está más en contacto con su intuición o sus “sensaciones viscerales”, está disfrutando los muchos beneficios de la meditación.
Porque es bueno para nuestros cuerpos
Los científicos que recopilan datos sobre la meditación han descubierto que una práctica consistente no solo aumenta la mente, sino que también refuerza el cuerpo. Los estudios confirman que la meditación puede ayudar a revertir la enfermedad cardíaca, reducir el dolor y apoyar el sistema inmunológico, lo que le permite luchar mejor contra la enfermedad.
La conexión mente-cuerpo entre el estrés y la enfermedad es muy evidente, ya que la ciencia está descubriendo que la meditación puede disminuir la producción de la hormona del estrés cortisol. Esto significa que los meditadores pueden adaptarse mejor al estrés en sus vidas y sus respuestas fisiológicas comunes, que pueden incluir:
- Enfermedad del corazón
- Osteoporosis
- Problemas para dormir
- Problemas digestivos
- Depresión
- Obesidad
- Deterioro de la memoria
- Condiciones de la piel
Porque es bueno para nuestras relaciones
Paradójicamente, mientras que la meditación nos ayuda a sintonizar y volvernos hacia adentro a nuestra verdadera esencia, también nos ayuda a separarnos de nuestros propios egos para conectarnos con otros de maneras más significativas. Los consejeros de parejas han encontrado que cuando asignan a sus clientes la meditación, las parejas se vuelven menos enojadas, más auto reflexivas y más amorosas.
Cuando nos damos cuenta, y honramos, de nuestra interconexión con otros seres, podemos reformular nuestras perspectivas, ver nuestras preocupaciones desde una perspectiva diferente y abrazar la gratitud, que es la memoria del corazón.
Porque puede cambiar nuestras vidas
En un mundo lleno de soluciones rápidas sin fin, dietas rápidas y esquemas para hacerse rico rápidamente, es bueno saber que existe una práctica comprobada que realmente puede cambiar su vida (o al menos provocar efectos dramáticos) en solo un poco. Tiempo en cada día.
Los yoguis y los médicos están de acuerdo: la meditación, incluso unos pocos minutos de respiración profunda, relaja el cerebro, reduce la ansiedad y disminuye la depresión. Cuando sentimos que no podemos permitirnos el tiempo para meditar, pero la verdad es que no podemos permitirnos no hacerlo.
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