¿Cómo ajustar / reducir mis expectativas de un compañero de trabajo que pensé que era mi amigo, pero que no está allí cuando lo necesito (esta persona es consciente de las situaciones de las que estoy hablando)?

Creo que la mejor solución para esto es creer en ti mismo y tener confianza. Hoy en día hay una competencia de garganta cortada, todos quieren subir pisándote. Yo también trabajé en un lugar en el que tenía la expectativa de la gente, pero finalmente llegué a saber que nadie te ayuda, todo lo que pueden hacer es molestarte y, cuando los necesitas, te dan la espalda.
Entonces, dejé de esperar y puse más esfuerzos en mi trabajo para distinguirme de ellos. No dejé de hablarles, pero me di cuenta de su verdadera naturaleza. Cuando esperas menos, hay menos posibilidades de que alguien te lastime. Puedes hacer lo mismo. No estoy diciendo que todos sean así, las excepciones siempre están ahí, pero la mayoría son así solo.
Gracias por A2A.

Sigue con tu vida y tu carrera y no te sientas tan mal por ello. Habrá otros compañeros de trabajo, otros trabajos. Si él no hizo nada verdaderamente poco ético, solo te apartó de ti más de una vez o dejó de hablarte tanto, entonces debería estar bien.

Depende del trabajo. Si es el primero en responder o está trabajando en un comercio peligroso como la tala o la pesca, le recomendaría encontrar un nuevo compañero de trabajo rápidamente.