¡Esa es una historia muy larga! Espero que no te importe que mi respuesta sea igual de larga. No sé si puedo responder cómo puedes curarte a ti mismo, pero puedo decirte cómo lo hice, o lo más cerca que puedo hacerlo de la autocuración (más sobre esto más adelante).
Primero, debes saber que no estás solo. Esto le pasa a mucha gente. Hay personas negativas y personas positivas en el mundo. Lo interesante es que cada grupo se autoinfla, lo que significa que, cuanto más se relaciona con personas negativas, más negativo se obtiene y cuanto más se relaciona con personas positivas, más positivo se vuelve.
Un aspecto de la negatividad es que es socialmente aceptable de muchas maneras. A las personas les gusta sentirse “inteligentes” cuando rechazan a los demás, porque tenemos cómicos y celebridades maravillosamente cáusticos, y nos divierten, ¿no sería divertido ser así? ¿No nos haría eso populares? ¿No haría la vida más dramática e interesante? (Yo diría que no a todos esos)
Tuve algunas experiencias similares. Un día, mi amigo Jim y yo nos estábamos quejando de otros “amigos” a largo plazo que eran muy tóxicos. Y el nuevo novio de Jim dijo: “¿por qué eres amigo de las personas de las que hablas de esta manera, no suena como amistad en absoluto?” Y eso nos impidió en el camino, que un pariente recién llegado a nuestro mundo viera esta toxicidad y eliminara el problema. Al quejarnos de su comportamiento tóxico, también nos convertimos en tóxicos. Rompimos esa otra amistad casi de inmediato y nos hemos vuelto más conscientes de cómo hablamos sobre las personas y a quién dejamos entrar en nuestras vidas. A veces solo se necesita un pensamiento para cambiar tu comportamiento. Todavía vemos a esas personas periódicamente en un contexto social (si están en una fiesta en la que estamos, o en algún otro lugar), y quieren conversar, y seremos agradables pero un poco distantes, y generalmente no intentaremos comprometerse demasiado
Había una chica con la que era muy buena amiga en la escuela secundaria. Pero cuando fuimos a la universidad, ella comenzó a ser muy competitiva: en todas las áreas de la vida, quería ser “mejor” que todos, tener un mejor novio, tener un mejor trabajo de medio tiempo, obtener mejores calificaciones. Y derribó a todos todo el tiempo: para elevarse, era más fácil derribar a los demás que trabajar para convertirse en una mejor persona. Dejamos de ser amigos en un momento dado y estuve amargado por eso durante un tiempo, porque habíamos sido amigos en la mayor parte de la escuela secundaria y en un par de años de universidad. Pero un día decidí que era algo bueno porque no quería competir con ella.
Estoy bien con el concepto de que ella “gana” en la vida. Porque ganar, en mi opinión, no debería ser el objetivo de la amistad. No hay medallas o premios en ganar en los juegos de amistad, porque lo hiciste a expensas de otros.
He tenido una serie de otras relaciones tóxicas que fueron por el camino. En realidad, he descubierto que desde la primera vez que dejé ir a las personas tóxicas, después de eso es más fácil identificar y dejar ir a las nuevas (er) personas tóxicas. O ni siquiera involucrarse con ellos en primer lugar.
¿Cómo me recupero de perder a un amigo tóxico? Quiero decir, había algo que nos gustaba el uno del otro, y hay historia allí, experiencia compartida, cuando pierdes a un amigo, a veces parece que alguien murió, o incluso que les fallaste de alguna manera. Ciertamente me falló, ¿cómo confiar en nuevas amistades posibles?
Bueno, primero que nada, tengo otros amigos realmente sólidos, así que eso ayuda. Cuando abandono una amistad tóxica, puedo recurrir a ellos. Si no tienes este búfer, tal vez algunos miembros de la familia realmente cariñosos puedan ayudarte. O, quizás puedas ver a un terapeuta. La clave es que lo discutas con otros de confianza. Pero acércate a él como “explicando” y no como “quejándote”, y si niegan lo que dices, busca otros oídos y corazones. Tienes derecho a tus sentimientos. Los buenos amigos lo escucharán y lo apoyarán, tal vez hagan preguntas, pero con suerte lo ayudarán a tomar decisiones más saludables sobre la amistad.
En segundo lugar, trato de tener mis propios intereses. Si quiero ver una película o hacer algo interesante, pero nadie más quiere ir, lo hago de todos modos. Estoy cómodo con mi propia piel en general, pero tengo que trabajar en ello. A veces necesito amigos como impulso para movernos (“si nadie más quiere ir, no me molestaré”), pero trato activamente de hacer que la función sea identificar lo que mi cuerpo necesita: salir y ser social, o descansar. Y la relajación si otros no pueden ser sociables.
Tercero: realmente trato de considerar mis propios pensamientos y sentimientos. Me hago preguntas:
¿Cómo me hacen sentir las acciones y las palabras de una persona? Si me hacen sentir mal, esta persona podría ser tóxica para mí. ¿Son redimibles? Si no, ¿puedo liberarme de ellos? Hay poder en alejarse en sus propios términos.
¿Cómo creo que mis acciones y palabras hacen que otros se sientan? Soy consciente del uso real de palabras y de la actitud, porque la forma en que actúo puede influir en la forma en que actúan los demás. Mis propias acciones positivas o negativas son como espejos que pueden desencadenar acciones similares en otros.
Leí este libro de ciencia ficción donde un chico tiene algunos problemas mentales y sociales y, a menudo, se registra a sí mismo dentro y fuera de las instituciones mentales. No puedo recordar exactamente el libro, pero el nombre del tipo era Phil y había un pedazo que realmente se me había pegado. Hay una escena en la que se registra en un hospital psiquiátrico y habla con un nuevo psiquiatra en una sesión de terapia individual. La conversación es algo como esto (no una transcripción, solo mi recuerdo):
Psych: “Tengo una teoría, ¿quieres escucharla?”
Phil: “Claro, ¿por qué no?”
Psych: “Hay una frase que se puede decir a cualquier persona que los destruirá o romperá por completo. Esta frase es diferente para cada persona, y la persona que rompe a menudo no sabe que están rotas, y que esta frase es lo que La frase podría ser dicha por cualquier persona en cualquier momento, y podría ser la cosa más inocua, ni siquiera pretende ser mala o desagradable, pero es como el punto perfecto de fractura de un diamante, la cosa exacta que puede romper incluso la más dura. Corazón o voluntad “.
Phil está intrigado por este concepto.
Psych: “Tengo otra teoría, ¿quieres escuchar eso?”
Phil: “Claro, ¿por qué no?”
Psych: “Al igual que hay una frase que romperá a una persona, también hay una frase perfecta que puede curar completamente a esa persona. Pero, de nuevo, esta frase curativa es diferente para todos, y no sabemos qué es, y Puede que nunca lo escuchemos en nuestras vidas, pero está ahí fuera, esperando ser escuchado “.
Phil está emocionado por esto, la perspectiva de una curación al azar, o tal vez la esperanza, incluso si nunca llega.
Como Phil, estaba muy emocionado por este concepto. Pensé mucho en mi vida y me di cuenta de que alguien me había dicho algo para quebrarme. De hecho, me di cuenta de lo que se dijo y quién lo dijo, y pude ver el camino en espiral descendente desde ese momento en adelante. Para mí, los demás no vieron a una persona deprimida o enferma, de hecho, la mayoría de la gente pensaba que estaba muy “junta” y era exitosa, con trabajo y demás. Pero por dentro, a menudo me sentía terrible, aislada incluso entre amigos, y mi “tiempo de mí” era a menudo un agotamiento mental y una forma de esconderme.
En términos relativos, la frase de choque no fue tan mala como otras cosas que otras personas me habían dicho, solo eran 5 palabras, pero era el Mjölnir para mi alma frágil. Todavía puedo escucharlo en mi cabeza todos los días, y aún temo que escucharlo en voz alta me haga tirarme debajo de un autobús.
Se dice que reconocer su problema es el primer paso para resolverlo. Sé el qué y el por qué y cuándo. Pero el conocimiento de la frase real y del hablante y las circunstancias solo me ayudan un poco, me ayudan a reconocer la fuente de la oscuridad y a luchar contra ella. En realidad, es la esperanza de que la frase de sanación perfecta se presente en mi camino, algún día, lo que me mantiene en movimiento. Tengo que tener esperanza.
Mi punto al plantear esto es que trato de vivir con la idea de que cualquier cosa que diga, no importa cuán inocua sea, puede ser lo único que romperá a una persona. (¡Esto es muy difícil, y necesito dejar de discutir con extraños en la web!) O, podría decir exactamente lo correcto, con amabilidad, para curar a alguien. Así que trato de ser consciente de lo que digo, espero que no haga daño o espero que le dé algo de consuelo.
Encuentro que al usar palabras amables, cuestionar las afirmaciones de enojo, tratar de ver las cosas desde múltiples ángulos y solo tratar de ser reflexivo, atraigo esas cualidades en los demás, incluso si esas personas comienzan como negativas. Si desafías a las personas, con tus propias acciones y palabras, para que sean positivas, sorprendentemente, a menudo lo serán. O bien, esta podría ser su prueba de fuego para determinar qué personas son demasiado ácidas para sus necesidades.
Y, al menos, si tienes pensamientos amables sobre ti mismo, si tratas de ser feliz, estás cambiando la química de tu cerebro hacia la felicidad personal.
Es difícil perder amigos, incluso si son malos para ti, lo familiar nos consuela, no importa cuán tóxicos sean para nuestra psiquis y nuestra salud física. También he tenido pensamientos suicidas, creo que todos los tienen, pero trato de mantenerme activo, buscar experiencias, crear mi propia positividad, rechazar la negatividad de los demás.
¡Buena suerte y mis mejores deseos!