¿Cómo puedo tratar de mejorar mi estado de ánimo cuando sufro una depresión aleatoria?

Answer 1

Gracias por escribir.

Lo primero que debes decirte es que la depresión NUNCA es aleatoria. Siempre se desencadena por algo, y generalmente, el desencadenante principal es pasar demasiado tiempo con personas negativas e indiferentes que nos hacen sentir inútiles, “malos” e invisibles.

Otras cosas que pueden contribuir a la depresión son:

• Pasar demasiado tiempo conectado a teléfonos, Facebook, Internet, videos, etc.

En parte, es porque estas son actividades muy solitarias, incluso cuando sentimos que estamos “conectándonos” en línea; y en parte es porque todas estas cosas emiten una frecuencia electromagnética que está muy cerca de la frecuencia del cuerpo humano, y que literalmente nos puede sacar.

Vea estos artículos para más información:

Cómo su entorno puede afectar seriamente su salud

por qué necesitas trazar tus meridianos

En pocas palabras, estar conectado durante demasiado tiempo a demasiados aparatos electrónicos puede perturbar gravemente los circuitos de energía de su propio cuerpo, eliminar su energía del Bazo Meridiano (que es responsable de mantener su ‘jugo feliz’) y causar estragos en sus hormonas y el estado de ánimo.

• Ingratitud y dar las cosas por sentado.

Biológicamente, no puedes estar deprimido y agradecido al mismo tiempo. Cada vez que trabajas para estar agradecido por algo, o por alguien, estás haciendo que la depresión sea mucho más difícil para tener un dedo del pie.

• Enfermedad crónica

Si está físicamente enfermo, eso arrastra a su cuerpo hacia algo llamado “Estado de Energía Homolateral”.

Puede leer todo acerca de la energía homolateral en los enlaces a continuación, pero si la energía de su cuerpo es homolateral, lo empujará a la mentalidad de zombi apática, fatigada, negativa, tan característica de lo que se llama “depresión clínica”, bastante contra tu voluntad

Cómo entender sus síntomas de depresión
REPATTERO DE CRUCE HOMOLATERAL

• Sentir que tu vida no tiene sentido o que no tiene sentido.

Esto puede suceder cuando no te das cuenta o no estás trabajando en el desarrollo de tu dimensión espiritual o alma, y ​​no estás haciendo el trabajo que Dios te diseñó para hacer en la vida.

• No te nutres adecuadamente, o lo suficiente.

¿Comes bien? ¿Puedes comprar cosas para ti mismo sin sentirte culpable por ello? ¿Te aprecias a ti mismo y todas tus buenas cualidades, o pasas demasiado tiempo obsesionado con tus defectos y sintiéndote mal contigo mismo?

Cuidar de uno mismo es una parte muy importante de sentirse bien consigo mismo y de la vida en general. Cuantos más ‘pequeños regalos’ te hagas a ti mismo (y ni siquiera estoy hablando de cosas aquí), mejor será tu estado de ánimo.

Entonces, repasemos qué podría estar causando sus episodios depresivos:

1) Pasar demasiado tiempo con personas negativas, egoístas y despreocupadas que te hacen sentir inútil e invisible.
2) Pasar demasiado tiempo conectado a aparatos eléctricos o en línea, eso es freír el Spleen Meridian de tu cuerpo (el hogar de la energía ‘feliz’).
3) Ingratitud y dar las cosas por sentado.
4) Enfermedad crónica / estado de energía homolateral
5) Sentir tu vida es sin sentido o sin valor
6) No tomarse el tiempo para nutrirse adecuadamente

Ahora, ¿cómo puedes mejorar tu estado de ánimo?

1) EJERCICIO

Lo mejor que puedes recomendar es que comiences a hacer ejercicio 3 veces a la semana, por un mínimo de 30 minutos por vez. Se ha comprobado científicamente que el ejercicio regular es más efectivo que los antidepresivos, para sacar a las personas de la depresión y mantenerlas alejadas a largo plazo.

Vea este libro, Las nuevas drogas del emperador, que tiene pruebas científicas para respaldar esto:

Las nuevas drogas del emperador

Si es difícil hacer ejercicio con regularidad, o durante tanto tiempo, una solución rápida cuando sienta que la tristeza y la depresión descienden sobre usted es levantarse del sofá lo antes posible y bailar durante al menos 5 minutos su mejor canción favorita.

2) ASEGÚRESE DE QUE ESTÁ HABLANDO CON PERSONAS POSITIVAS Y DE APOYO

Echa un vistazo a este artículo sobre los 7 tipos de personas negativas, para que puedas aprender a detectarlas y evitarlas.

Los siete tipos de personas negativas y cómo afectan su salud

Si continúa tratando bien a las personas y busca formas de ayudar a los demás, pero dentro de ciertos límites, es decir, no permite que las personas lo den por sentado o abusen de su amabilidad, entonces atraerá más cuidadores recíprocos a su vida.

El curso gratuito Habla con Dios y Arregla tu vida en mi sitio web te enseñará cómo hacerlo.

Cursos en línea gratuitos de salud mental y emocional del Instituto Judío de Salud Emocional (JEMI)

3) LIMITE SU TIEMPO EN LÍNEA : siempre que empiece a sentirse agotado o desenchufado, desenchúfelo o apáguelo. También es posible que desee programar sus sesiones de ejercicio directamente antes o después de su tiempo en línea, para mantener su energía de bazo fuerte.

4) CUENTA SUS BENDICIONES – No tomes nada por sentado. Tienes ropa? ¿Comida? ¿Un cuarto? ¿Un i-phone? Esté agradecido: nadie nos debe nada en la vida, e incluso tener un inodoro, una ducha de agua caliente y aire para respirar son cosas por las que podemos estar sinceramente agradecidos.

También es posible que desee considerar iniciar un diario de gratitud.

El libro de Robert Emmons, Gratitude Works! Tiene algunas buenas ideas para un diario de gratitud efectivo.

5) HACER EL EJERCICIO PARA SALIR DE HOMOLATERAL

Si cosas como caminar te cansan en lugar de energizarte, probablemente seas homolateral. Este ejercicio, literalmente, toma un minuto y puede hacer una gran diferencia en su energía y estado de ánimo.

Ver Donna Eden en su interior para más detalles sobre cómo hacerlo:

REPATTERO DE CRUCE HOMOLATERAL

6) CUIDADO DE NOSOTROS APROPIAMENTE

Come buena comida, llena tu día haciendo más cosas que te gustan y menos cosas que odias, asegúrate de dormir lo suficiente, aprende a decir “no” a solicitudes inapropiadas o excesivas de otras personas.

Tomar un baño con algunos aceites esenciales buenos y edificantes como la bergamota, la naranja, el pomelo y la mandarina también hace maravillas con la depresión.

Mi proveedor favorito de aceites esenciales (pero advirtiendo que es caro) es Avaroma (asegúrese de revisar cómo usar los aceites esenciales de manera segura, antes de comenzar. Un poco va un largo camino).

Y si todo lo demás falla, dirígete a Starbucks para comprar tu moca favorita o compra una gran barra de tu chocolate negro favorito.

El café y el chocolate no son muy buenos para usted de muchas maneras, pero pueden “expulsarlo” temporalmente del estado energético deprimido de Homolateral. Así que si el mal humor se activa y no puedes quitarte los zapatos y bailar de nuevo feliz, disfruta de un Starbucks o un trozo de chocolate para seguir jugando hasta que puedas salir al gimnasio o salir a correr.

7) DESCUBRE LO QUE SIGNIFICA HACER EN LA VIDA

Cuando realmente estás haciendo el trabajo diseñado para hacer en el mundo (y la mayoría de las veces, no es algo que te haga ganar dinero …) te sentirás bien la mayor parte del tiempo.

¿Eres un escritor? ¿Poeta? ¿Artista? ¿Activista? ¿Cocinero? ¿Gran oyente?

Sea cual sea tu pasión, habilidad, talento o habilidad secreta, ¡déjalo ahí fuera! (Y probablemente tengas una carga más de una).

Dios te dio esos talentos y habilidades por una razón. Cuanto más los exprese, más feliz se sentirá y más difícil será que la depresión lo saque.

8) ENFOQUE EN VER EL BIEN EN SÍ MISMO

Muchos de nosotros pasamos demasiado tiempo mirando “lo que está mal” en lugar de centrarnos en lo que está bien. Concéntrese en buscar su bien, todo el tremendo bien que cada uno de nosotros, e ignore el “mal” tanto como sea posible. Si necesita arreglar algo o cambiar algo que no sea útil, haga eso, luego continúe y no mire hacia atrás.

Cuanto más mire lo bueno, su propio bien y el bien en su vida en general, más mejorará su estado de ánimo y más difícil será que las “cosas” lo lleven hacia abajo o hacia abajo.

Espero que esto haya sido útil

Rivka Levy

Instituto Judío de Salud Emocional

Answer 2

Gracias por la A2A.

Entiendo muy bien a ese mecánico. En realidad creo que la mayoría de la gente lo hace. ¿Sabes que cuando te ríes, te vuelves completamente libre en ese momento dentro de tu mente? Aprendí esto de un maestro indio con quien estudié temprano en mi vida. Dijo que hay un punto en la parte más profunda de la risa, que tu Conciencia es sacada del sueño. Saltas de ese estado de ánimo por una fracción de segundo. Cuando esto sucede, toda tu mente y tu cuerpo se benefician. Es un ejemplo de pura libertad. Hay muchas razones por las que la risa se llama “la mejor medicina”.

Una nueva investigación ha revelado que la risa libera “sentirse bien”, sustancias químicas llamadas endorfinas en el cerebro, que también reducen el dolor. ¿Por qué la risa puede ser la mejor medicina para el dolor?

En realidad, hay una técnica que he visto para ayudar en formas leves de depresión, en la que se le dice a una persona que vaya al espejo y se ría a carcajadas durante unos minutos todos los días. También hay un video de YouTube llamado: Laugh With Us que es una punta:

Además, hay algo llamado yoga de la risa.
Cómo hacer yoga de la risa

O pon una película que siempre te haya hecho reír.

No solo la risa, sino que bailar con la música que amas es poderoso. Ponga una de sus piezas de música favoritas, enciéndala y comience a moverse por todos lados. Deja que tu cuerpo sea torpe, tonto, elegante, lo que sea. Trabaja la mala energía y dáselo todo a la música. Bailar también es curativo y revitalizante. Todos los bailes de la naturaleza. El baile es el lenguaje universal de la alegría.

Así que esa es mi solución fácil. Cuando te sientes en uno de esos estados de ánimo, es posible que sientas resistencia a hacer algo de esto. Pero si se esfuerza un poco y prueba una cosa, le garantizo que hará una diferencia, le dará más ligereza y le ayudará a alejarse de la pesadez de sentirse deprimido. Ese es un nivel de depresión que sí responde. Y recuerda, estos estados de ánimo son bastante universales y manejables.
¡Espero que esto ayude! Ha Ha Ha Ha Ha Ha …………… y así sucesivamente. 🙂

Answer 3

Gracias por AtoA! Lo que mencionó parece ser una depresión breve recurrente (RBD, por sus siglas en inglés), que es un trastorno mental caracterizado por episodios depresivos intermitentes, no relacionados con los ciclos menstruales en las mujeres, que ocurren aproximadamente entre 6 y 12 veces por año, durante al menos un año o más. cumpliendo con los criterios de diagnóstico para los episodios depresivos mayores (DSM-IV y ICD-10), excepto por la duración que en RBD es inferior a 14 días, generalmente 2–4 días. A pesar de la corta duración de los episodios depresivos, estos episodios son graves y la ideación suicida y la función alterada son bastante comunes. La mayoría de los pacientes con RBD también informan síntomas de ansiedad y mayor irritabilidad. La hipersomnia también es bastante frecuente. Aproximadamente la mitad de los pacientes que cumplen con los criterios de diagnóstico para la RBD pueden tener episodios cortos adicionales de hipomanía breve, que es un marcador de gravedad de la RBD. RBD puede ser el único trastorno mental presente, pero RBD también puede ocurrir como parte de una historia de episodios depresivos mayores recurrentes o trastornos bipolares. RBD también se ve entre algunos pacientes con trastornos de personalidad.

Si tiene alguno de los síntomas mencionados anteriormente, necesita psicoterapia adecuada. Por favor, busque un terapeuta local y tome una consulta primero.

Lo siguiente que debes hacer es entrenar tu cerebro, controlar tu mente y tus pensamientos. Lea las afirmaciones positivas diarias a primera hora de la mañana. Me parece muy útil las siguientes afirmaciones de vitalaffirmations.com

Pensamiento positivo

Nuestra existencia externa es un reflejo de cómo nos sentimos y pensamos por dentro. La investigación científica ha demostrado una y otra vez que una actitud positiva no solo refuerza nuestro sistema inmunológico natural para mejorar la salud, sino que, al pensar de manera positiva, aumenta nuestro rendimiento en casi todo lo que hacemos.
¡La buena noticia es que podemos cambiar nuestra forma de pensar! Si estás harto de permitir que una autoimagen o creencias negativas te saboteen, entonces debes comenzar a pensar positivamente y las afirmaciones son una excelente manera de comenzar.
Cosas que puedes hacer

• Haga un compromiso para cambiar la forma en que se ve a sí mismo y a todo lo que lo rodea. Decide ver todas las cosas positivas en tu vida y visualiza la vida exitosa que ahora eliges.
• Toma el control de tu vida. Piensa conscientemente acerca de tus palabras, pensamientos y acciones. Date tiempo para pensar, planear y visualizar tus éxitos. ¡Sé muy honesto contigo mismo y aprende a relajarte y disfrutar de la vida!
• ¡Ponte a prueba ! Busque nuevas oportunidades, salga de su zona de “comodidad” y encuentre nuevas cosas que hacer. Haz algo especial, solo para ti, algo que siempre has querido hacer. Conozca gente nueva, aprenda lo que necesita saber … ¡sea optimista!

El solo hecho de hacer estos pequeños cambios en tu vida tendrá un impacto dramático.
Pronto se me ocurrirá mi propio blog con toda esa información para ayudar a amigos como usted. ¡Sigan bendecidos y permanezcan felices! Saludos

Answer 4

Usted está llamando a sus episodios de depresión “depresión aleatoria”. Primero, creo que deberías ver a un profesional (como un psiquiatra o psicólogo) para ver cuál es la clasificación de tu depresión. Una de las respuestas que recibió dijo que podría sufrir de “depresión breve recurrente”. Esto puede o no puede ser el caso.
1. Cada persona es diferente y usted necesita obtener un diagnóstico adecuado .
2. Generalmente, la terapia cognitiva / conductual con depresión es una herramienta útil que el terapeuta puede usar para averiguar qué desencadena una depresión. ¿Qué tipo de pensamientos tiene internamente antes de sufrir un episodio de depresión? Luego, esta información se puede usar para desensibilizarlo, para modificar sus pensamientos, para contrarrestar los pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Cuando finalice ese proceso de terapia cognitiva / conductual, se sentirá más en su estado de ánimo, se sentirá más fuerte y la vida será más brillante. En resumen, sus estados de ánimo mejorarán y seguirán mejorando.

Answer 5

Siendo realistas, solo tú puedes responder a esta pregunta.

Todo el mundo experimenta episodios de tristeza de vez en cuando. Etiquetan su tristeza con “depresión” y corren esperando que todos los demás, además de ellos mismos, descubran su tristeza por ellos. Desafortunadamente, no hay una sola respuesta a por qué uno puede sentirse “deprimido”. Solo tendrías que descubrir qué está causando ese sentimiento por ti mismo y hacer los cambios necesarios para modificar la situación.

Nadie va a tomar tu mano y se asegurará de que cada paso en tu vida sea un paso suave y que ninguna tristeza se te presente. Descúbrelo. Solo vos podés hacerlo.

Answer 6

Soy un creyente de la relación (amistad, no necesariamente sexual) siendo una cura maestra para los problemas psicológicos. Como usted mismo tiene dificultades para hacer un cambio, ¿por qué no obtener ayuda de otros? El hecho es que no tienen que ayudarte per se. La relación en sí sería un cambio de estado de ánimo que debe adaptarse para adaptarse.

Por supuesto, sería una historia diferente si su problema aleatorio fuera causado por una relación. Si es así, simplemente suspenda esta relación y tenga otras nuevas.

Answer 7

No sé qué quiere decir con depresión aleatoria, pero sería imprudente descartar un desequilibrio químico en su cerebro. Esto podría no tener nada que ver con su entorno. Puede ser de su interés que un profesional de salud mental lo revise. Una tradicional que puede prescribir medicamentos.