EDITAR: Las preguntas cambiaron de primera persona a tercera persona desde que respondí.
Tu conciencia es un gran paso para no convertirte en él, pero puede que no sea suficiente. Debe obtener ayuda de un buen terapeuta ahora para crear herramientas que eviten que esto suceda. Estos “impulsos” son inevitables cuando modelamos nuestro comportamiento en los cuidadores de nuestra infancia. Aprendimos cómo manejar la vida de ellos. Esto es lo que hacen los mamíferos, incluso si el comportamiento es destructivo, la racionalidad no entra en la ecuación.
Ya lo sabes y eso es lo que te asusta. Usted no está necesariamente condenado a repetir este comportamiento si está dispuesto a aprender maneras de hacer frente. Pelear o intentar extinguir lo viejo con fuerza de voluntad no es la mejor manera y, de hecho, es probable que falle, reforzando su fuerza.
También sospecho que estás tratando con rabia. Si es así, necesitas ayuda para desatar los nudos creados por las experiencias de tu infancia.
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No conozco tu historia, lo complicado que eres, tu salud mental, pero sí sé que esto no es algo que puedas manejar por tu cuenta. La intervención externa de alguien que no eres tú es esencial. Necesitas aprender nuevos comportamientos, no extinguir los viejos. Al adoptar nuevos comportamientos, los viejos pueden marchitarse por no ser usados.
No es necesario que hagas esto todo al mismo tiempo, este es un proyecto paso a paso, pero no hay un objetivo mejor en la vida que la superación personal. Este es el camino del sabio.
Lo mejor para ti en tu camino de descubrimiento.
Modelar el comportamiento de los niños tiene efectos duraderos