Me encantaría leer más, pero mi capacidad de atención es tan breve que tengo que volver a leer un par de veces. Siempre me alejo. ¿Debo decirle a mi médico acerca de esto? ¿Qué puedo hacer para aumentar mi capacidad de atención?

Answer 1

Luché con esto recientemente yo mismo. De niño era un gran lector, de adolescente era un gran lector, y de repente sentí que no tenía el mismo ancho de banda de atención para leer.

Aquí está la cosa, tienes que pensar en tu capacidad de atención como un músculo. Digamos que su capacidad de atención es un tercer bíceps. Si no has entrenado (leído) por un tiempo, será muy difícil “levantar” (leer) un libro de 300 páginas. En su lugar, debes comenzar con pesas pequeñas y repeticiones pequeñas y luego construir tu camino hacia arriba. Pasé primero a los cuentos cortos. Cuando comencé, leía de 2 a 4 cuentos cortos antes de perder el interés (eso sí, estos cuentos eran de 4 o 5 páginas cada uno, lo cual es bastante pequeño). Pero, después de seguir con eso, descubrí que leería 7 a la vez, luego 8, luego 9, 10, etc. Después de sentir que podía leer una buena cantidad de historias cortas seguidas, pasé a las novelas “pequeñas” (200ish páginas largas). Y luego vas desde allí.

Además de esto, hay otras dos cosas que he encontrado que me ayudan:

1. Encontrar un espacio en el día para un tiempo dedicado a la lectura.
Lo sé, suena como un jardín de infantes, pero para ser honesto, realmente ayuda. Da la casualidad de que voy de Berkeley a SF en BART todos los días (aproximadamente a 40 minutos en tren) y ese es el lugar perfecto para el tiempo dedicado a la lectura. En lugar de hojear Instagram en mi teléfono, saco mi libro y leo tantas páginas como puedo antes de detenerme. La clave es convertirlo en un hábito: hazlo suficientes veces y encontrarás que ya no tendrás que convencerte. Anhelarás ese tiempo.

2. Tener más conversaciones y ver menos videos de gatos.
Tener conversaciones profundas es una excelente manera de ejercitar esa atención en el músculo. Habla de algo que realmente te interese con alguien que te guste. Piense en ello como crear una narrativa entre ustedes dos (como un libro). Y mientras más tiempo hable y se expanda sobre una idea o tema, más “lectura” metafórica está haciendo de esas páginas de conversación. Todo el lapso de atención es, es la resistencia de su cerebro en la capacidad de concentrarse o pensar en una cosa / concepto / historia / idea. La lectura no es la única manera de hacer esto.
La razón por la que dije menos videos de gatos es porque a menudo nos movemos a través de videos a una velocidad tan rápida que es como levantar pesas de 2 libras todo el tiempo y nunca progresar a esos pesos más pesados ​​(que en última instancia construirán el músculo). Entonces, ¿algunos videos de gatos al día? Esta bien. Binge viendo horas y horas de videos de 2 a 5 minutos todos los días? Probablemente no.

Answer 2

Si ha visto profesionales y todavía tiene problemas con esto, puede ser el zumbido cerebral de todos los seres queridos, fábulas, falacias que le han sido impuestas por el poder de las personas en su vida.
Nací en el infierno y cavé más profundo debido a mi trastorno de estrés postraumático y otros delirios.
El poder de la gente también puso cosas destructivas en mi cabeza. Probablemente era diferente a tu paquete, pero realmente me jodió.
Cuando llegué al punto de quedarme casi sin hogar, me di cuenta de que tenía que evaluar mi enfoque básico.
En ese momento, no estaba preparado para nada que ayudara. Usted podría estar allí.

Aquí está el trato. Algunas personas inteligentes elaboraron una manera que permite a cualquiera que pruebe su método (gratis) de manera honesta, para reconstruir su vida de la manera que desee.

Realidades básicas.

1. Una persona debe ser consistente con las realidades de la vida, o sufrir las consecuencias.
2. Cada persona es única, y un aspecto de la totalidad.
3. Las causas producen efectos.
4. Las vidas cambian, y la vida continúa.

Quienquiera que tenga en mente estas cuatro realidades simultáneamente, ganará con más frecuencia que aquellos que no lo hacen.
La forma de hacerlo es decir repetidamente Nam Myoho Renge Kyo. Al hacer esto se disuelven las cadenas internas que te sujetan. Hay más información en:

gshpower
O
¿Quién te controla?

Answer 3

No te presiones. Si descubres que cualquier libro individual se está convirtiendo en un “debería”, aléjate. La única excepción podría ser si tienes alguna razón externa por la que debes continuar, por ejemplo, si alguien que te importa realmente quiere saber lo que piensas, o es para una clase o algo. Incluso si es un “clásico”, siempre puedes regresar en una o dos décadas, o nunca, ya que hay una cantidad infinita de otros libros que “deberías” leer, por lo que omitir uno (o unas pocas docenas) es absolutamente perdonable. .

Me tomó mucho tiempo hacer esto (y soy alguien que lee entre cuarenta y sesenta libros al año). Comenzaría con un libro “debería”, y luego me aburriría y me molestaría y lo evitaría. Lo siguiente que sabes es que no he abierto un libro en semanas o incluso meses. Si lo hubiera tirado por la ventana e inmediatamente hubiera saltado a otro libro, habría leído mucho más.

Aquí está la guía: lee lo que te interesa. Pero : siempre esté atento a las formas de expandir “lo que le interesa” y cazar cosas en la frontera. Está bien comenzar en un rincón de la enorme biblioteca de lo que se ha escrito (comencé con la ciencia ficción), porque si sigues esforzándote y encontrando nuevas áreas que son interesantes, eventualmente cubrirás lo suficiente como para complacerte.

Lo extraño de lo interesante. Es que llegas a definirlo. Si enfocas tu atención en por qué encuentras algo interesante, se vuelve más y más fácil de digerir tanto en ese momento como en el futuro.

No te preocupes por lo que estás leyendo ahora; solo léelo si lo disfrutas, luego busca lo que viene a continuación, esforzándote un poco cada vez.

Answer 4

Voy a ir por lo obvio aquí. ¿Alguna vez te han diagnosticado TDA o algo similar? Si no, entonces antes de seguir un consejo médico, haz esto por mí; Asegúrese de estar en un ambiente completamente cómodo, tranquilo, privado y relajado. También una gran parte de esto es asegurarse de que no tengas demasiado en tu mente. Demasiadas tensiones en tu vida hacen que sea difícil concentrarse. Si sigues todos esos y aún no puedes concentrarte, quizás una consulta médica no sea una mala idea 🙂

Answer 5

¿Se está alejando su atención de los temas en los que está tratando de enfocarse?
¿O es que su atención se desvía de lo que está haciendo hacia otra cosa, y si es así, qué?

Si su atención se aleja, ¿pasa su tiempo con las cosas correctas que se ajustan a usted?

Si su atención se desvía, ¿por qué es esto?