Trata de mantenerte ocupado si te enojas a menudo.
Lucho con la ira más a menudo de lo que debería, permitiendo que pequeñas cosas afecten cómo me siento durante más tiempo del necesario.
Las cosas que me han funcionado mejor son:
Parando a disfrutar de las cosas. Por ejemplo, me encanta mirar las estrellas y encontrar constelaciones y cosas así, así que a menudo me tomo un momento para mirar y apreciar la maravilla y la belleza. Ayuda a apreciar pequeñas cosas como 5 minutos de acostarse en la cama antes del trabajo. Encuentra algo que te haga personalmente feliz.
No permita que una causa de enojo de 60 segundos destruya todas las horas de su día. Si tuviera $ 60,000 y alguien robó $ 10, no gastaría la totalidad de su dinero en recuperar los 10. Así que no pase todo el día con alguien que causó que una pequeña fracción de su día fuera negativa.
Trata de entender por qué estás enojado. En la mayoría de los casos, las personas se enojan por lo que no entienden. Tómese el tiempo para comprender por qué se siente de esta manera y las diferentes causas y soluciones. Cuando estás cerca de un problema y tienes una mejor comprensión del escenario, es más fácil maniobrar a través de la ira.
La ira es difícil de controlar. Tienes derecho a sentir lo que sientes, pero eso no significa que debas negar el intento de llegar a la raíz de la ira. Es especialmente difícil no estar enojado en un mundo donde tantas cosas están fuera de tu control como un simple civil.
La comunicación y la comprensión hacen mucho.