Cómo encontrar un buen terapeuta
Escuché que estás preocupado por tu propia salud mental. Me lo tomo en serio. Nadie puede diagnosticarte en Quora y tú no puedes diagnosticarte a ti mismo.
Lo mejor que puede hacer es pedirle a su médico de cabecera una referencia a un psicoterapeuta en quien confíe. Si por razones financieras, debe ser alguien que esté en su red de seguros, aquí hay algunas pautas generales que pueden ayudarlo a encontrar a la persona adecuada.
Idealmente, este psicoterapeuta tendrá la siguiente calificación:
- Cómo controlar mis sentimientos por una persona.
- ¿Cuáles son ejemplos de personas que tienen mayor empatía a partir de una experiencia de realidad virtual?
- Cómo dejar de expresar emociones y bloquear a las personas fuera de mi vida.
- ¿Por qué la vida es tan difícil y siento que nada puede mejorar, aunque intento hacerme pensar en positivo?
- ¿Te has recuperado de una mente en blanco sin pensamientos, sentimientos o emociones?
- 3 años de entrenamiento de posgrado en una forma específica de psicoterapia
Es impactante, pero los profesionales de la salud mental con licencia no reciben capacitación adecuada en ninguna forma de psicoterapia durante su programa de estudios universitarios y luego como pasantía. Esto es igualmente cierto para los psiquiatras, psicólogos y trabajadores sociales. Pueden recibir un poco de entrenamiento en TCC o los principios del tratamiento psicodinámico, pero no lo suficiente como para saber cómo hacer esa terapia adecuadamente con los clientes.
Nuestros exámenes de licencia no ponen a prueba nuestra capacidad para hacer psicoterapia, solo nuestro conocimiento general de nuestro campo. Nuestras pasantías pueden no incluir la enseñanza de psicoterapia o supervisión adecuada.
Por lo tanto, aquellos de nosotros que podemos pagarlo y ahorrar tiempo, hacemos un mínimo de otro curso concentrado de 3 años que nos enseña una forma específica de psicoterapia. Muchos de nosotros continuamos entrenando a lo largo de nuestra carrera profesional.
Pregúntele a su terapeuta si se han graduado de un instituto de capacitación y, de ser así, para qué tipo de terapia.
- Deberían estar orgullosos de decirte si lo hicieron.
- Solo pueden hacer el tipo de terapia que han aprendido.
- Hay docenas de diferentes tipos de terapia. Si lo que hacen no es una buena opción para usted, puede probar un tipo diferente con otra persona.
- Busca un terapeuta con más de 5 años de experiencia en la práctica.
Se necesitan miles de horas para ser realmente bueno haciendo psicoterapia. En igualdad de condiciones, elija el psicoterapeuta con más experiencia sobre alguien que acaba de salir de la escuela.
- Busque un terapeuta que esté en la facultad de un instituto de capacitación.
Los terapeutas mejor capacitados y con más experiencia, generalmente están capacitando a otros terapeutas. Es posible que no encuentre a alguien en su red que esté en la facultad, pero vale la pena intentarlo.
Puedes preguntar: ¿Enseñas en algún lugar?
Lo que no quieres:
- Tenga cuidado con los terapeutas que dicen que trabajan con todas las edades de 8 a 80 años.
Es probable que estos medios carezcan de una formación adecuada y sean grandiosos.
¿Por qué?
Es probable que sean un principiante hambriento ambicioso, con una formación inadecuada, a menos que hayan realizado dos tipos diferentes de entrenamiento en psicoterapia y tengan los certificados u otras calificaciones relevantes para demostrarlo.
Los niños de 8 a 18 años requieren capacitación específica en psicoterapia infantil y adolescente. Deben tener un certificado de 3 años en eso.
Adulto: La psicoterapia para adultos es otra certificación de 3 años por separado.
- Tenga cuidado con el terapeuta que enumera demasiados trastornos que dicen que tratan
Nuevamente, a menos que hayan tomado muchos, muchos entrenamientos individuales en cada tipo de problema que enumeran y tengan mucha experiencia relevante, es muy poco probable que sean buenos en todos ellos. Probablemente están exagerando sus habilidades con la esperanza de obtener más negocios.
- Trastorno narcisista de la personalidad
El diagnóstico y tratamiento de los trastornos de la personalidad es otra especialidad. La mayoría de los terapeutas no tienen capacitación en trastornos de la personalidad, o pueden estar capacitados para lidiar con uno que no sea muy relevante para su situación.
Por ejemplo, la terapia de conducta dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) es excelente para ayudar a las personas con trastorno de personalidad límite, pero no es muy útil para la mayoría de los trastornos narcisistas.
La psicología del yo es excelente para los trastornos narcisistas, pero no para los trastornos de la frontera.
Si puede encontrar a alguien calificado para diagnosticar y tratar trastornos narcisistas, espere pagar más.
Sugerencias finales:
- Antes de hacer una cita, haga muchas preguntas por teléfono a menos que su médico lo haya recomendado. (Aún puede hacer preguntas, pero supongo que su MD ha referido a otras personas que tuvieron experiencias positivas con esta persona).
- Ser realista. Los terapeutas están ocupados. Si bien esperamos responder algunas preguntas razonables antes de la primera visita, no esperamos dedicar media hora a hacerlo.
- Si el terapeuta actúa a la defensiva o de otra manera desagradable durante el primer contacto, confíe en sus instintos acerca de si esta persona es adecuada para usted.
- Asegúrese de entender lo que se le cobrará y si su seguro lo cubrirá antes de reservar una cita.
- Averigüe cuál es la política de cancelación del terapeuta. Todos tenemos políticas diferentes. Puede ser desde 24 horas antes a dos semanas, si no quiere que le cobren por cancelar.
- Descubra cómo y cuándo le pagan a este terapeuta. Muchos terapeutas exigen el pago con cheque o en efectivo al momento de la sesión y no aceptan tarjetas de crédito o no desean realizar el trabajo adicional de facturarle más tarde.
Punchline: Es muy poco probable que pueda diagnosticarse a sí mismo ya su esposa a través de fuentes de Internet. Le recomiendo que busque un psicoterapeuta bueno, bien entrenado y con experiencia, y que lleve sus preguntas a esa persona.
A2A
Elinor Greenberg, PhD, CGP
En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations.
www.elinorgreenberg.com