Cómo superar mis miedos

Answer 1

En primer lugar, ¿qué es el miedo?

Nuestro cerebro humano ha desarrollado una definición de miedo a lo largo del tiempo de la evolución.

Es

MIEDO = F orgot E todo A nd R un.

O,

MIEDO = F as E todo lo que sea A nd R ise.

Básicamente, si quieres superar cualquier problema, primero deja de huir de él. Ahora abrázalo. Si quieres superar el miedo, haz lo que más temes y finge que lo estás disfrutando . eventualmente, mientras te ves superando el miedo, ¡también comenzarás a disfrutar!

Solo hazlo falso hasta que lo hagas!

Answer 2

Hay un libro escrito sobre eso.

Es el nombre “siente el miedo y hazlo de todos modos”.

Escrito por Susan Jeffers.

Copiado de Amazon:
“Jeffers discute los efectos paralizantes del miedo en su vida personal y explica cómo formuló un curso de acción para conquistarlo. Sus respuestas son simples, su curso de acción es difícil solo porque requiere valor. Ella explica cómo el miedo se basa en la incertidumbre. del cambio y la falta de una imagen personal positiva. Ella evita la jerga psicológica e incluye muchos estudios de caso sobre carreras y cambios en la vida personal, los cuales están comenzando a causar ansiedad en muchos adolescentes. Su mensaje es tranquilizador: las opciones no son oportunidades para hacer errores, pero caminos válidos para el crecimiento, sea cual sea el camino que tomemos. Ella aborda la causa fundamental del miedo, la creencia de que “¡No puedo manejarlo!”. Sentir el miedo es un libro importante, porque mientras algunos jóvenes están más paralizados por inseguridad de que otros, muchos creen que el camino hacia la edad adulta está lleno de peligros. El miedo es, sin duda, una desventaja con la que deben aprender a lidiar “.

Answer 3

Una respiración más rápida y menos profunda es el primer disparador que lanza energéticamente las diversas indicaciones de borde. Así que al controlar la respiración también controlas las diversas indicaciones de nerviosismo. En el caso de que inhale deliberadamente durante más tiempo del que ingiere, su cuerpo necesita calmarse directamente. Una indicación de un exceso de aprensión o inquietud es no tener la capacidad de pensar con claridad. Esto sucede sobre la base de que la parte apasionada de la mente “supera” la parte de razonamiento para evitar, por ejemplo, que la investigación excesiva impida correr.

Cuando nos encontramos excepcionalmente en el borde, es más difícil pensar inequívocamente. En cualquier caso, en caso de que nos impulsemos a utilizar partes del ‘cerebro del razonamiento’, esto debilitará la sensación y comenzará a tranquilizarte.

El temor y la tensión florecen cuando nos imaginamos a los más perturbadores. Creamos la capacidad creativa para tener la capacidad de extenderse en el futuro para poder organizar con anticipación. No obstante, una reacción de tener la capacidad de imaginar destinos positivos concebibles es tener la capacidad de imaginar que las cosas están saliendo mal. Un toque de esto es valioso; considerando todas las cosas, realmente puede haber atracadores o tiburones avanzados. En cualquier caso, la energía creativa descontrolada es un terreno para el nerviosismo y el temor que pueden arruinar vidas generalmente felices.

Answer 4

Esta pregunta parece difícil de responder en general, pero tal vez mi experiencia pueda ayudarte.

Mis padres murieron en un accidente de avión hace unos 3 años. Siempre he tenido una imaginación muy activa y después de su accidente me di cuenta de que con frecuencia estaba construyendo escenarios de desastre muy detallados en mi mente. Jugaría cosas horribles sucediendo a las personas que me importaban, sueños que duraban 5 o 10 minutos. Supongo que eran un mecanismo de afrontamiento pero apestaban.

Esto es lo que hice para intentar detener este patrón (con la ayuda de un consejero de duelo):

• Dedico unos cuantos fragmentos de tiempo cada día para pensar en algunas cosas buenas de mi vida. Escoja los momentos que más le convengan: justo cuando se despierta, antes de irse a la cama, a las comidas, al baño, lo que sea, simplemente haga un ritual simple para pensar cosas positivas.
• Al tener estos pensamientos negativos, eventualmente una parte de mí se daría cuenta de lo que estaba sucediendo. Cuando obtuve esa percepción, primero la retendría. Tuve que hacerme consciente de lo que estaba haciendo. Una vez que obtuve esa conciencia, pude hacer algo al respecto. Me decía “Esto no es lo que soy” y trato de enfocarme en algo positivo en mi vida. Sentí como si me estuviera arrancando de una pesadilla al mundo real. Fue dificil. A menudo me deslizaba de nuevo a la negatividad y tenía que empezar de nuevo.
• Luego escribía lo que estaba haciendo cuando comenzó el sueño diurno y sobre cuánto duró antes de poder sacarme de él. Tener este registro me ayudó a identificar si había situaciones que eran más propensas a activarme. También pude ver si estaba progresando con el tiempo. Otra opción aquí era decirle a alguien en quien confiaba cuando estos sueños me golpeaban, pero prefería escribirlos.

Creo que la clave en este proceso es la conciencia. Al darme cuenta de lo que estaba sucediendo, podía hacer algo al respecto; mientras permanecía inconsciente, estaba bastante atascado. Me tomó mucho tiempo mejorar y todavía tengo este problema a veces, pero soy bastante bueno saltando rápidamente y cortándolo.

Answer 5

El miedo es una emoción normal, humana. Es el desencadenante de la respuesta de lucha o huida que tiene que ver con la autoconservación.

El miedo se convierte en un problema cuando se convierte en una respuesta a situaciones “cotidianas” más comunes. Esto no significa que todos esos temores sean irracionales: muchas cosas dan miedo en diversos grados. Pedirle a la niña bonita que baile. Comprendiendo a tus amigos, por tu derecho a ser escuchado. Examinando tus derechos en el lugar de trabajo o en la escuela. Y estas son cosas que a veces se nos exige que hagamos. Mi consejo es construir una red social de apoyo con personas con las que pueda hablar. Encuentras que no estás solo en encontrar que estas cosas comunes dan miedo … habla sobre eso. Compara estrategias.

Además, mira a los demás y observa cómo se comportan. Esto no es la adoración de héroes, y con la experiencia se ve la valentía en los individuos más improbables.

Y por último, mi amigo, anímate. A veces las cosas no funcionan. Acéptalo Pero cada vez que muerdes la bala y te enfrentas al miedo y tienes éxito, se vuelve un poco más fácil, y sigues a esa chica en la pista de baile o te enfrentas al matón o das ese discurso … , es decir, wow que no era nada!

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Answer 6

Para proteger a una chica, no tienes que ser un macho o actuar así delante de ella. Si realmente la amas, automáticamente sentirás como proteger a tu princesa del ojo de todos. caerás una, dos o tres veces … al final ganarás toda la fuerza para luchar por ella, sí, solo por tu amada.
Ella será todo para ti. A veces, nunca nos preocupamos por nosotros mismos, entonces, de repente, aparece alguien en nuestra vida, que nos hace ver la vida de una manera única, esa manera única regenerará automáticamente toda la fuerza dentro de ti. Te dará entusiasmo luchar por ella y por ti mismo. Cuando ella tome tu mano, te hará darte cuenta en lo más profundo de tu corazón, que si no puedo luchar por mí misma, debería defender a la chica que confía en mí, sus lindos ojos me dicen que me levante. Si hoy lo hago. No te levantes ni salgas de mi miedo, perderé mi amor para siempre y al mismo tiempo me cerraré para siempre con un arrepentimiento.

Answer 7

Solo hay una forma de lidiar con el miedo … Enfréntalo … El miedo es algo emocional o podemos decir que es una suposición de nuestra mente … Solo una suposición … Solo una vez debemos ir a probar nuestra mente que tu suposición es errónea … Y entonces todo se arreglará …

Era una persona extremadamente aventurera … No pienso mucho antes de tomar una decisión … Hace 2 años que estaba de vacaciones … Donde me inscribí para saltar con bungy … Y pagué 4000 Rs. Para un salto … 4000 es una gran cantidad para mí ya que solo soy un estudiante con 0 ingresos …

No estaba en absoluto estresado ni confundido acerca de mi decisión de saltar … Llegué al sitio … Me dieron instrucciones … Me vistieron con todos los ganchos y otras cosas … La última frase del instructor fue “No mire abajo antes de saltar” … Pero no sé por qué lo hice … Y seguí llorando durante 20 minutos en ese punto de salto y luego regresé … Fallé … Mi dinero, el tiempo se perdió … Mi confianza era cero.

Esto de alguna manera afectó mi vida … Desarrollé temor por muchas cosas … No pude superarlo … Hace unos 15 días me fui de vacaciones con mi amigo cercano … Me llevó a parapente … También en el último momento estaba tan estresado y lleno de miedo que estaba a punto de renunciar … Pero en ese momento levantó la mano. y dijo que no te preocupes, nada va a salir mal … Estoy contigo … Lo hice … Y esto me hizo darme cuenta de que puedo lidiar con todos mis miedos … Si tengo a alguien en quien confío …

Simplemente tome la ayuda de alguien en quien realmente confíe … Luche contra su miedo mientras esa persona está con usted. Luego, eventualmente desarrollará su confianza.

Answer 8

Tu mente ha creado conexiones con un recuerdo que tuviste sobre una falla o lesión que tuviste en el entrenamiento o tal vez viste a alguien más haciéndolo y te lastimaste y conectaste ese evento con una lesión o un dolor, por lo que tu cerebro te hace sentir vacilado porque podrías lastimarse de nuevo.

De todos modos, la forma en que puedes superar el miedo es demostrarle a tu cerebro que no hay nada que temer. Obviamente, no puede hacerlo saltando directamente hacia él, ya que podría lesionarse o quedar paralizado.

En su lugar hacerlo con pasos de bebé. Un paso a la vez. Divida ese evento en partes más pequeñas, tal vez intente algo que los niños más pequeños hacen con ese evento. Demuéstrese a sí mismo que puede hacerlo haciéndolo paso a paso. No tienes que apresurarte. Tome su tiempo.

Bueno, el miedo siempre estará allí, porque mientras tu corazón funcione, sentirás miedo. Pero puedes usar este truco que te dije y reducirlo. Haz que tu mente conecte ese evento con una experiencia positiva. Tu mente ahora tiene más experiencia negativa para ese evento por alguna razón, así que debes demostrarle a tu cerebro con pasos más pequeños que en realidad es positivo y no negativo.

Buena suerte.

Answer 9

La respuesta es breve y simple, pero hacerlo depende totalmente de usted. Es decir, enfrentarlos.

Tienes que recordar una cosa. El miedo está todo en tu cabeza. Tu perspectiva no es la verdad, es solo una perspectiva.

Tu cerebro está diseñado para ser temeroso, ¿por qué? Para mantenernos alejados del peligro. Nos sentimos temerosos y ansiosos porque es un mecanismo biológico para mantenernos alejados del peligro y las amenazas.

Por lo general, experimenta esto en situaciones nuevas en las que no ha estado antes, comienza a sentirse ansioso y nervioso. Eso es porque también es una situación nueva para su cerebro, debido a eso, el mecanismo de ansiedad se activa y usted siente resistencia porque podría ser un posible peligro.

Lo que tienes que hacer, es ir y hacerlo de todos modos. Acepte el hecho de que da miedo y sentirá resistencia cuando enfrente su miedo, PERO ES NORMAL. Es solo un mecanismo biológico natural para mantenerte seguro. Respira hondo, di fu ** it, y hazlo. Los sentimientos positivos y la energía que sientas después de hacerlo serán una de las mejores cosas que sentirás.

Ten en cuenta que tu cerebro necesita pruebas de que lo que estás haciendo no te va a dañar. Así que sin enfrentarte no superarás tu miedo.

También para tener en cuenta, que un día vas a morir, todos vamos a morir. Solo tenemos una vida, entonces ¿por qué no enfrentar ese miedo? Es mucho mejor que morir de arrepentimiento.

¡Espero que esto ayude!

Answer 10

Es una pregunta importante: cómo pensamos que afecta a cómo nos sentimos.

Sin saber más sobre la profundidad de estas cosas, ofreceré el consejo más potente que pueda:

Encuentre algunos terapeutas en su área que se especialicen en terapia cognitivo-conductual. Esta disciplina se enfoca en realinear su proceso de pensamiento y otorgarle más control sobre sus pensamientos antes de que se conviertan en conductas dolorosas o destructivas. También puede encontrarse en una posición para descubrir modos de pensamiento obsoletos que ya no se aplican, lo que significa que puede eliminar una gran cantidad de cruces negativos que actúan como un imán para el pensamiento improductivo.

Este enfoque de la terapia se basa menos en revolcarse en su pasado o en su infancia y más en comprender el aquí y el ahora.

Si nunca ha elegido un terapeuta, no dude en hacer preguntas por teléfono o por correo electrónico. Gran parte del éxito de la terapia provendrá de su confianza y su relación con su terapeuta, por lo que desea a alguien que le guste.

No hay una respuesta rápida a lo que ha preguntado, pero se sorprenderá de lo rápido que puede valer la pena un enfoque comprometido con la terapia.

Su cerebro es un sistema importante que a veces necesita mantenimiento y revisión. Solo obtienes uno y no hay escapatoria de su influencia. No hace daño mantenerlo con el mismo cuidado que cualquier otro mecanismo sofisticado.

Answer 11

Depende de qué tan intrusivos sean los pensamientos y la naturaleza de los pensamientos. Hay una diferencia entre un pensamiento de que el dolor en mi intestino puede ser cáncer en lugar de indigestión y el pensamiento de que su vida no vale la pena, así que quiere volar algo. En el segundo caso, querrás correr, no caminar hasta el mejor centro psiquiátrico cerca de ti, ya que probablemente necesites un antipsicótico atípico para que desaparezcan los malos pensamientos. Sin embargo, supongamos que sus problemas con la negatividad son menos apremiantes, una molestia en lugar de una crisis. En ese caso, tendrá que experimentar para descubrir qué funciona para usted. Para algunas personas, plantear la pregunta como “¿qué es lo peor que puede pasar?” y luego descartar la respuesta como obras triviales mientras que para otros se obsesionan con esas consecuencias. Acepto de antemano la posibilidad de que el resultado de mis esfuerzos para abordar un problema pueda ser un desastre, pero juro no quedar paralizado por esa posibilidad. Si está siendo paralizado por la negatividad, es una señal de alerta que debe consultar a un terapeuta para que lo ayude a superarla.
Otras posibilidades incluyen la meditación oriental en todas sus variantes, que alienta a dejar de lado los pensamientos durante la meditación. La hipnosis también podría ser una posibilidad para explorar.

Answer 12

A menudo he dicho que el temor es peor que el hacer. Si es un temor que consideras exagerado, toma el que está más bajo en la lista y hazlo. Solo sal ahí y haz que suceda. Incluso si es doloroso o desagradable, al menos tendrás un conocimiento experiencial de lo que temes y luego podrás manejarlo. Cuanto más lo evites, más te controla. Cada pequeña victoria te hará más valiente para la próxima prueba. Nunca superarás cada miedo porque el miedo es una herramienta que necesitamos. Pero con la experiencia viene la confianza, y con el conocimiento viene el poder.
Algunos temores no pueden ser experimentados, como la muerte o lesiones graves. Aproveche los que se pueden experimentar y utilícelos para ayudarlo a tomar el control de su vida. Los grandes también se harán más pequeños.

Answer 13

Oh hombre. Odio esta pregunta.

La única salida es a través de. Lo que por supuesto significa tener que sentirlo. La cosa es que generalmente hay tristeza y dolor debajo, pero al menos cambia si la aceptas por lo que es.

Una vez que tenga un buen manejo, lo mejor que pueda, sobre lo que realmente es, es mejor salir y tomar acciones incómodas, a las que no está acostumbrado, para cambiar el comportamiento que lo mantiene atascado.

Si sabe qué comportamiento le está dando a su atascado, entonces haga algo diferente.

Answer 14

Enfrenta el miedo.

Experiméntalo sin etiquetarlo como bueno o malo.

Escribe sobre tu experiencia.

Considéralo y busca entenderlo.

Repita todos los días hasta que los sentimientos se sientan diferentes.

El miedo es emocionante, pero mientras te resistas, es doloroso.

Busca la comprensión.

Answer 15

El problema de estar plagado de pensamientos negativos no tiene una solución instantánea. Estos pensamientos provienen de una ansiedad que probablemente se originó en la infancia. No importa lo que ocurra en su vida, es probable que la ansiedad encuentre un hogar. Como un parásito, se adhiere a todo lo que puede. La mayoría de las veces, los pensamientos en sí no son negativos; Es la ansiedad que los hace así.

La forma de eliminar estos pensamientos es acudir a un terapeuta y tratar de encontrar la causa de la ansiedad, luego comenzar el largo proceso de curación. Toma tiempo y dedicación, pero será la mejor decisión que hayas tomado.

Answer 16

Admítete a ti mismo que tienes este miedo y que no es irracional. Luego, dígase que el miedo es una respuesta normal a una nueva experiencia y que todos pasan por ella. Todos tienen miedo. Lo que hace diferente a las personas es cómo lidian con eso.

Enfréntalo e intenta una y otra vez hasta que no dudes y no pienses más en ello. Eventualmente, el frío choque emocional que el miedo te da desaparecerá y no afectará tu entrenamiento, ya que, para ese entonces, será automático.

La gimnasia de nivel 10 es una hazaña asombrosa: solo una fracción de un porcentaje de personas podría ser lo suficientemente bueno para lograr ese logro. Cada vez que mi hija está en las barras irregulares y las transiciones a la barra alta, mi corazón se salta un latido o dos.

Answer 17

Solo una cosa funciona: enfrentarlo, tus miedos, directa o indirectamente. Primero, piénselo: es la parte más aterradora, pero piénselo por completo y planifique nuestros diversos escenarios plausibles, algo que se puede hacer en la vida real: esto aumentará su confianza y eliminará el factor sorpresa. En el mundo de los negocios, los militares y casi en cualquier otro lugar hacen lo mismo: hacen simulacros, ejercicios marciales, ejecuciones de prueba, resolución de problemas por la misma razón.

A continuación, la forma en que actuamos en una situación no se puede predecir fácilmente si no tenemos datos o conocimientos previos sobre cómo enfrentarnos a esa situación. Solo tienes que preparar y mantener los dedos cruzados para que hagas lo correcto.

Lo que estás sintiendo, el temor de no estar a la altura, de encogernos y correr en una situación crítica es algo por lo que todo humano pasa. Solo enfrentando y resolviendo situaciones / problemas críticos obtenemos la experiencia y el coraje para enfrentarlos. Así que prepárate y sigue con tu vida.

Answer 18

¿Cómo es tu visión? ¿Es tu visión más grande que tu miedo?

El miedo es una mentalidad basada en el ego, por lo que cuando vivimos una vida basada en el miedo, nos preocupamos constantemente de que “no sea suficiente” o “no hagamos lo suficiente”. Pasar del ego a las mentalidades del yo superior te permitirá hacer a un lado el miedo y saber que lo que estás haciendo es suficiente, y la seguridad de saber que cualquier camino que elijas esté alineado con quién eres y con lo que realmente valoras.

Además, libera el perfeccionismo y déjate correr riesgos!

Answer 19

No estoy seguro de haber superado mis miedos necesariamente, pero he aprendido a rehusar el sentimiento del miedo. El miedo y la emoción provienen de la adrenalina … tienes la opción de cómo quieres responder a la adrenalina que produce tu cuerpo. Disfruto de la escalada en roca pero tengo miedo a las alturas. En lugar de dejar que el miedo me saque de la roca, lo uso para empujarme hacia la siguiente mano. ¿Hay algo específico que estás temiendo?

Answer 20

Lee el enlace de abajo

Espero que te ayude mucho.

Las películas de Batman: enfrentando su miedo y su ira de manera constructiva

http://siimland.com/to-be-brave-…