¿Cómo controlan las personas inteligentes y exitosas sus emociones, especialmente aquellas que son difíciles de manejar como el miedo, la tristeza, la desesperanza y la ira?

Answer 1

Advertencia: Esta respuesta contiene un lenguaje fuerte por razones. No te sientas obligado a editarlo. Gracias.

No sé qué quiere decir con “inteligente y exitoso”, pero según mis estándares, lo soy.

Así que aquí está mi respuesta.

Yo no.

No “tengo” estas emociones en primer lugar.

Mucha gente te dice que se tarda una eternidad en dominar el control y la ocultación de tus emociones. Obviamente, es mucho más fácil no enojarse, deprimirse en primer lugar.

Ahora puedes decir que simplemente estoy hablando de un montón de BS aquí, pero así es como vivo.

Ejemplo aleatorio: estás caminando por el pasillo. Tienes las manos llenas de cosas. Un chico pasa junto a ti y te derriba. Todos estos papeles que sostenías caen y se vuelven un desastre.

Lo que puedes decir: ¿qué crees que estás haciendo? Eres hijo de … Y enojarse.

Lo que pienso: bueno, esa mierda debe estar en un jodido apuro. Luego respiro hondo, y voy a recoger tus cosas.

En resumen: no dejes que las emociones te controlen. En el momento en que pasa algo malo, aquí tienes tu guía:

1. El tiempo no existe, y lo único que importa es ahora. Por lo tanto: cualquier razón que te haya hecho enojar ya no existe, y debes enfocarte en lo que importa AHORA.

PD: Realmente necesitaría una publicación en el blog donde explique el tema “El tiempo no existe”. Ahora tengo otra tarea.

PPS Si dices que no funciona para cosas más grandes, solo te diré que a los humanos les gusta exagerar las cosas pequeñas y este es su gran problema. A veces, si sucede algo grande y malo, está totalmente bien dejar salir tus emociones. Pero preferiblemente en algún lugar seguro. Y luego te juntas la mierda y continúas.

Answer 2

Aprende a aceptarlos y aprovecharlos: estas emociones están ahí por una razón. Es posible que le digan algo más que una interacción interpersonal, como lo que es probable que acepte o no acepte de los demás, o sobre usted mismo, como los temores más profundos o las creencias que la situación ha provocado.

Las personas emocionalmente inteligentes hacen dos cosas:

1. aceptan sus emociones por lo que son sin estar atrapados en ellas, lo que les permite controlar su respuesta
2. Aprenden de estas emociones sobre sí mismos y sobre los demás, y se vuelven más inteligentes a largo plazo, pero también en el momento de una interacción.

Ninguno de ellos teme tener emociones porque son parte de la vida, y evitarlas sería muy costoso al final.

Tácticas para lograr mayor control emocional e inteligencia:

1. Atención plena: aprende a identificar, observar y describir la emoción a medida que sucede, no de manera judicial. Te hará más consciente de lo que te está sucediendo cuando sucede.
2. Análisis: entender las razones. Mapa de la cadena de eventos que conducen a la emoción angustiante. Averigüe qué lo provocó y qué lo empeoró, y qué podría haber hecho para cambiar el curso de las cosas.
3. Distracción: cree distracción para evitar quedarse atrapado en la emoción y dejar que se vaya. Por ejemplo, tomar un descanso. Siéntate, lee un libro. Llamar a un amigo.
4. Aceptación: aceptación radical de lo que está sucediendo en el momento. Un evento es a menudo el resultado de una larga serie de causas y efectos, y aprender a aceptar la realidad en el momento, no resistirlo, es una habilidad esencial para la atención plena.
5. Resolución de problemas. Habiendo identificado la situación que causa el problema, entienda qué puede controlar y qué no puede. Desarrollar un plan para mejorar la situación y ponerlo en práctica.
6. Utilícelos como una fuente de información: el siguiente nivel de dominio requiere comprender sus emociones como información sobre una interacción personal: ¿qué dicen sus emociones sobre el otro? ¿Por qué reaccionas de esta manera? ¿Cómo es el otro sentimiento, pensamiento, comportamiento y qué te dice acerca de su estado actual? ¿Cómo puede usar esta información para mejorar el resultado de la interacción / la relación?

Irónicamente, estas tácticas se aprenden en DBT para personas que son altamente disfuncionales emocionalmente. Sin embargo, cuanto más lo miras y más te das cuenta de que esto es básicamente todo lo que necesitas hacer.

Pero se necesita práctica. Mucha práctica.

Mejor,

Marie

Answer 3

Cuando alguien está siendo activado, su instinto primario toma el control.

La respuesta de lucha o huida provoca una reacción instintiva que puede complicar aún más las cosas.

• ¿Alguna vez un cliente / colega le envió un correo electrónico reprendiéndolo o culpándole por cosas que no hizo?
• ¿Alguna vez su amigo / miembro de la familia no estuvo de acuerdo con su opinión y luego procedió a corregirlo?
• ¿Alguna vez alguien ha hecho tu cola en el metro o en MacDonalds?
• ¿Alguna vez ha tenido gente que caminaba delante de usted realmente lentamente?

¿Cuál es la reacción instintiva aquí?

¿Disparando ese correo con agresividad pasiva? ¿Se siente insultado de ser corregido y procede a sacarlo del agua con su supuesto conocimiento? Golpear a ese cortador de quene? o desatar una diatriba de abusos en los roadblockers?

Si su respuesta es “SÍ” a cualquiera de las anteriores, ¡felicidades! realmente tienes tu trabajo cortado para ti

Una cosa que hacer para manejar con éxito sus propias emociones es:

1. Tomar una respiración profunda
2. Deje que lo que sucedió se hunda
3. Pensar
4. Responde, no reaccionas.

La clave aquí es no reaccionar de inmediato porque nuestras acciones serán impulsadas por nuestras emociones y no por la lógica y el razonamiento.

Los humanos son infalibles. A menudo reaccionamos según lo que sentimos y no según lo que requería la situación. Al tener un cierto nivel de conciencia de sí mismo, puede evitarlo y responder de la manera más adecuada, que suele ser diplomática o no agresiva porque la naturaleza humana dicta que tener otro amigo siempre es mejor que tener otro enemigo. .

Answer 4

No soy tan inteligente y exitoso, aunque algún día espero serlo. Sin embargo, he observado lo que hacen algunas de las personas más sabias que conozco.

No buscan luchar contra sus emociones, necesariamente. Buscan entenderlos, para que puedan procesarlos y reaccionar a ellos de manera razonable. No sirve de nada tratar de reprimir algo y reprimirlo, y tampoco vale la pena insistir en ello, así que tratan de lidiar con la emoción al pensar de dónde viene y cómo pueden resolver cualquier problema. A menudo, este es un proceso: las cosas como la desesperanza y el odio a sí mismo no desaparecen hasta que te has enseñado a ti mismo a ver las cosas de una manera más razonable y equilibrada, lo que lleva algún tiempo. Las personas más sabias que conozco son amables con ellas mismas durante este proceso, y no se castigan a sí mismas si no son instantáneamente mejores o si tienen contratiempos, pero hacen todo lo posible para asegurarse de que no se desentiendan. otros Si lo sacas con otros, terminas aislado, lo que es psicológicamente negativo. Y lastimas a los demás. En su lugar, intentan hacer cambios positivos en sus vidas para mejorar su estado de ánimo, o intentan ver cómo otros han enfrentado situaciones similares. Esencialmente, los sabios que conozco simplemente aprenden que las emociones negativas son parte de la vida, y tratan de dejar que su razón se haga cargo y resuelva su problema, en lugar de revolcarse en cualquier emoción negativa con la que estén tratando . Cuando se trata de ira, generalmente la solución es alejarse, y una vez que la ira se haya calmado, hable con quienquiera que los haya hecho enojar, o para hacer las paces con las circunstancias que los enojaron. Cuando se trata de desesperación o desesperanza, se trata más de tratar de tener una perspectiva independiente de la situación y luego hacer pequeñas cosas para mejorar la situación.

TL; DR, no se aprovechan de los demás y se toman un tiempo para reflexionar sobre las causas de su dolor emocional, luego intentan resolver lo que lo causó, incluso si esto requiere mucho tiempo y paciencia.

Answer 5

No todas las personas exitosas controlan sus emociones. Esas personas que lo hacen, nacen humildes o lo aprenden. Es un arte Lleva años dominarlo.

Te puedo dar un ejemplo clásico para esto.

Virat Kohli, después de la victoria de la India contra Pakistán en la Copa Asia 2012

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Lo que Virat podría estar diciendo (imaginario): “mein ne 100 maara … BC, MC” (Hice 100 you m **** rf *** r)

Este chico aprendió a controlar sus emociones con éxito a través del tiempo.

Ahora mire a Virat Kohli después de la victoria sobre Australia en el T20 wc:

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Toma tiempo. Pero la mayoría de las personas, que tienen éxito, lo aprenden. Algunas personas lo aprenden al ver que las personas más exitosas se mantienen calmadas, otras aprenden mirando los medios de comunicación criticándolos, etc.

¡Y si miras al hombre en el otro extremo (MSD), él tiene ese arte por nacimiento!

Answer 6

No lo hagas

Hacer.

¡Cualquier cosa!

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Ese es el primer paso. El consejo básico que se enseña a los niños en edad preescolar a respirar profundamente y contar hasta diez es el mismo consejo que podría evitar que ocurran muchos asesinatos.

Desearía estar bromeando, pero el primer paso y el más importante después de que sientas que la sensación es simplemente parar, y no hacer nada. Después de eso, puedes tomarte el tiempo para pensar en el sentimiento. Primero, nombra el sentimiento. ¿Qué es exactamente lo que sientes y qué te dice este sentimiento sobre la situación en la que te encuentras?

¿Estás enojado porque tienes hambre? ¿cansado? alguien te hizo mal?

¿Tienes miedo por algo real o algo imaginario?

¿Por qué te sientes triste?

¿Qué te hace sentir desesperado?

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Una vez que llegue al punto de poder detenerse y ser honesto consigo mismo acerca de sus sentimientos, puede ver si hay algo más constructivo que pueda hacer que lo que haya planeado antes. Puede hacerlo usted mismo, con familiares o amigos de confianza, o incluso con un terapeuta. O bien, puedes ir y recordar una canción con la que muchos de nosotros crecimos:

Answer 7

Me considero inteligente y exitoso, así que responderé en función de lo que haga personalmente.

Primero, sentimos la emoción y dejamos que nos bañe. Luego decidimos cuál sería un comportamiento apropiado basado en ese sentimiento, cuáles serían los resultados probables de nuestras acciones, y luego actuamos de acuerdo con nuestra estimación del resultado. La irracionalidad es altamente indeseable. Para negarnos a ser irracionales, debemos comprometer nuestra corteza prefrontal y pensar en los resultados. Afortunadamente, nos destacamos al analizar los resultados y el circuito de retroalimentación solo mejora las predicciones y los resultados.

Es un poco como un intento … atrapar el bloque en la programación. Cada entrada debe tener una salida.

Cada emoción entrante (miedo, ira, tristeza, alegría, desesperanza, etc.) tiene una salida socialmente apropiada, por lo que simplemente tomamos el curso adecuado para restablecer nuestro equilibrio emocional. A veces eso incluirá el agotamiento físico a través del deporte. A veces eso incluye la conversación con nosotros mismos o con otra persona. A veces eso incluirá aprender una nueva habilidad social.

Todos los que recuerdan pensar y no simplemente permitir que el sistema límbico haga corto circuito resolverían MUCHOS problemas en la sociedad.

Answer 8

Mi actitud hacia los sentimientos y emociones ha cambiado. Comencé como un niño demasiado sensible y abrumado que se dio cuenta de que me estaba haciendo miserable y que algo tenía que controlarse.

Supongo que en este punto, tomo emociones por lo que son … señales importantes y muy útiles para el cerebro, datos. Puedo ver dónde se enseña a las personas, ya sea por fobias o por el manejo de la ira, a contar hasta diez y a concentrarse en la respiración … es para proporcionarle cierta distancia emocional de esa señal y darle un tiempo crucial para decidir qué desea hacer al respecto. eso. No más estímulo / respuesta, reacción automática. Ahora hago eso de forma natural, y las emociones ya no me impresionan tanto cuando las tengo. Me siento desesperado? Huh, bueno, ¿qué significa eso? Eso significaría que siento que no tengo control, que las cosas están mal y que no mejorarán. Eso casi nunca es realista … Así que estoy menos atrapado en el sentimiento real de lo que estoy tratando de procesarlo por lo que necesito saber. Los sentimientos y las emociones son una bendición, nunca trates de reprimirlos, solo presta atención a lo que intentan decirte desesperadamente. Entonces te encuentras montando como con una tabla de surf.

Answer 9

Las personas inteligentes pueden controlar sus emociones, las personas exitosas pueden ser bastante impulsivas.

Si eres lo suficientemente inteligente, entenderás la situación y tu entorno. Analizarás los peligros o serás demasiado emocional en una situación determinada, verás las consecuencias para que no te comportes de manera extraña. Por ejemplo, si es lo suficientemente inteligente, sabrá que el estrés solo le causará más problemas, por lo que encontrará una solución para relajarse o utilizar este estrés como una oportunidad para esforzarse más y prepararse mejor. Si te sientes enojado y estás a punto de salir con un ser querido, si eres lo suficientemente inteligente, entenderás que tus palabras pueden herirlo, por lo que buscarás una solución más pacífica.

Answer 10

En lugar de hacer hincapié en las emociones negativas, las personas inteligentes y exitosas siempre encuentran la manera de superarlas. Algunas personas toman siestas, otras escuchan música y otras caminan un poco.
Siempre están motivados para que estas emociones no sean una barrera para que logren las cosas que quieren hacer. Muchos inventores se inventaron cosas después de muchos fracasos y luchas. Porque siempre tuvieron confianza en lo que hacen.
La confianza en sí mismo y la motivación es lo que está detrás de su capacidad para superar la negatividad.

Answer 11

No intenta borrar sus sentimientos … Intenta redirigir la intensidad del sentimiento hacia actividades más saludables. Así es como los atletas de alta presión, los CEOs y otras personas se mantienen sanos a veces. Por ejemplo, después de un desamor, muchas personas pueden optar por hacer ejercicio para amarse a sí mismos o sentirse mejor. El ejercicio induce la dopamina (sustancias químicas de la felicidad en el cerebro). Lo mismo ocurre con el sexo, el chocolate y muchas otras cosas. Las personas eligen diferentes métodos que producen diferentes sentimientos en reemplazo del sentimiento anterior. La cantidad de tiempo que le lleva a superar algo, en mi opinión, depende completamente de su esfuerzo emocional y de cuánto se haya expuesto a ciertos estímulos antes de que el evento lo desensibilice. Las personas que experimentan emociones como tristeza, angustia e ira lo experimentan en los mismos volúmenes, pero las personas que parecen estar “más frías” todavía muestran las mismas partes de su cerebro iluminándose con la misma intensidad (con la excepción de los sociópatas y psicópatas). cuyos cerebros se han mostrado, no se iluminan en las áreas correctas cuando se exponen a la violencia, la guerra y otras cosas).

Las personas que realmente internalizan sus sentimientos no están mejor que las personas que lo externalizan, en realidad se necesita energía física para “reprimir” las cosas porque todas esas cosas desagradables que internalizas 😉 siempre se filtran de manera desagradable si no redireccionas el sentimiento. Manera en que se externaliza.

Las personas “inteligentes” como usted podría decir, simplemente optan por tratar al experimentar y aceptar el sentimiento y canalizar toda esa energía en una actividad que induce altos niveles de dopamina hasta que hayan adquirido suficiente experiencia en la vida como para no sentirse completamente destrozados por ciertos eventos. Esto, en mi opinión, es probablemente la razón por la que la gente dice que cuanto más viejo eres, más “sabio” te pones. Experimentas las cosas con gran intensidad, pero los golpes no te separan a medida que obtienes la experiencia y tu cerebro la procesa lo suficiente como para superarla, si eso tiene sentido.

Espero que esto te ayude a entender mejor los sentimientos.

Buena suerte

Answer 12

Las emociones no pueden ser controladas. Tampoco pueden los pensamientos. Lo que se puede controlar son las reacciones que las personas tienen en respuesta a sus emociones. Esta es una distinción importante porque hemos dado demasiado poder a una respuesta natural a los estímulos que se filtran a través de él. Esta obsesión con juzgar las emociones crea mucha angustia y caos.

Piensa en la percepción de esta manera.

eventos → creencias → pensamientos → sentimientos → acciones

Es por esto que las personas pueden tener pensamientos y sentimientos muy diferentes mientras perciben el mismo evento. La idea de las afirmaciones diarias no funciona a largo plazo porque al centrarse en un pensamiento, puede cambiar temporalmente, pero la creencia se hará cargo y la misma secuencia se volverá a tomar.

La única manera de cambiar cómo te sientes es cambiar cómo actúas en respuesta a ellos. No puedes hacer esto una vez, pero debes hacerlo es consistentemente. Esto creará una especie de bucle de retroalimentación que puede cambiar con el tiempo la creencia que los impulsa.

Las personas exitosas aprenden a no obsesionarse o enfocarse en estas experiencias fugaces y enfocarse en lo que hacen. Mejorar su desempeño servirá para conducirlos naturalmente y al permitir que los pensamientos y sentimientos sean lo que realmente son: fugaces, nada se interpondrá en su camino.

Answer 13

(Pegando esta respuesta de una consulta similar)

Es importante comprender primero que la ira no es diferente de cualquier otra emoción. Para todos los efectos, la persona que permite que su temperamento brote en un arrebato no es diferente a la persona que estalla en lágrimas descontroladas. La ira a veces puede sentir y parecer más fuerte para algunos, pero aquellos con algún entendimiento nunca se engañan, y la persona que se comporta emocionalmente siempre será la más débil en el escenario. Lo segundo que hay que entender es que el control de las situaciones externas es una ilusión. Lo más que uno puede esperar es influir en el resultado, pero todo lo que sucede fuera de nosotros es el resultado de innumerables cosas que están completamente fuera de nuestro control, y generalmente incluso más allá de nuestra capacidad de saber. El deseo de controlar las cosas fuera de nosotros mismos es autodestructivo. Entonces, todo lo que queda es la comprensión de que solo tú tienes que controlar. Esto puede parecer limitante, pero en realidad es mucho más liberador. Parafraseando el dicho del Arte de la Guerra de Lao Tzu, el que se domina a sí mismo es más poderoso que los que controlan http : //others.Así , la clave es comprender que sus emociones son simplemente herramientas a su disposición, y que no deben ser tomadas. más en serio que eso. Deben hacer exactamente lo que usted quiere para que lo hagan exactamente cuando lo deseen, y debe mantenerlos cerca de su pecho en todo momento, de lo contrario, también puede realizar una cirugía con un mazo. Cuando determine que no importa la situación o el resultado , se comportará de una manera precisa, entonces estará más allá del control de cualquier cosa y de cualquier otra persona que no sea usted. Cuando llegue a este lugar, tendrá la claridad de ver más opciones, predecir varios resultados e influir en ellos en su http ://favour.Aspecto final: piense en mostrar emociones como en mostrar la piel. A veces es apropiado, y en escenarios selectos es imperativo. Pero, si todos los demás usan pantalones mientras te desnudas, estarás en desventaja y te tomarán menos en serio o te ignorarán por completo.

13 Vistas

Answer 14

Las emociones no pueden ser controladas, es como una energía, puedes transformarla en verbal o por cualquier otra cosa, pero no puedes disolverla. Y la mejor solución para ignorar las emociones puede ser mantener tu mente ocupada con algo en el trabajo. Una mente vacía puede viajar en el pasado y el futuro, en los pensamientos de alguien y en la vida de alguien. Y por lo tanto, ser emocional. Normalmente los hombres tienen una cosa de esconder emociones, ¿por qué? Porque están ocupados con una y otra cosa.
También será útil ser introvertido en algún lugar, porque entonces usted no está tan conectado a la sociedad, eso ayudará a disminuir las emociones.

Answer 15

Hay algunas cosas sobre las que tengo control absoluto, como el dolor, la desesperanza, la ira y otras, pero no el miedo. Algunos de nosotros no entendemos las emociones, mientras que otros tienen formas de suprimirlas, es una de las mejores habilidades para dominar. No recuerdo la última vez que me enojé, porque siempre hay una alternativa al subproducto de cualquier acción. Una vez que puedes controlar tus emociones, estás abierto a infinitos pensamientos, imaginaciones, soluciones, sueños.

Eso es todo lo que puedo decir, eso es todo lo que hay que decir.

Answer 16

Hola,
Soy inteligente y exitoso por derecho propio.
Realmente su naturaleza humana es tener sentimientos como el miedo y el dolor, no puedes hacer nada para detenerlos.
Sólo tienes que ser emocionalmente más disciplinado.
No lloro por las pérdidas ni pierdo el sueño de las inversiones.
Solo necesitas creer que nada te va a deprimir.
Cuando empieces a respetarte a ti mismo y a tus servicios, vendrán más oportunidades para ti.
Entonces, cómo controlar sus sentimientos no está relacionado con cuánto tiene en el banco, sino sobre cuánto tiene en el corazón. Conozco a muchas personas exitosas que yo que pierde el sueño por la noche preocupándose por los niños o las inversiones.
Simplemente no tiene que preocuparse, siempre ejecute, preocuparse no ayudará.
Espero que mi respuesta sea buena.
Buena suerte

Answer 17

En mi opinión, las personas inteligentes y exitosas controlan sus emociones con una simple sonrisa.

Por ejemplo: esta no es una historia, es la verdad de la vida real. Soy una persona llena de tristeza, desesperanza, impotencia. Decidí terminar mi vida porque todo mi futuro se ha arruinado.

una vez me afectó un trastorno psicolpsicológico. Ningún especialista dijo “cuál es mi problema”. Y al final uno dijo que he estado sufriendo psicosis mística depresiva y también me dijo que no hay una solución permanente para este trastorno. Entonces decidí que tengo que curarme, nadie puede hacerme nada.

Lo intenté mucho y por fin lo logré.

Porque dije que todas estas cosas es porque en realidad soy una chica inteligente. Soy bueno en mis estudios. He desarrollado mi carácter a mi manera, pero soy poco sensible. Esta sensibilidad arruinó la ambición de mi vida y mi carácter. He intentado suicidarme muchas veces sin ninguna coincidencia. Pero una noche, un día, llegué a saber que ¿por qué tengo que acabar con mi vida? Hay tantas personas como yo (con bipolar) que necesito para ayudar a esas personas. Entonces decidí hacer una investigación en psicología.

A partir de entonces llegué a conocer el secreto del éxito.

Simple sonrisa

Answer 18

Contesté “cómo aprenden las personas inteligentes y exitosas a controlar sus emociones. Ellos cambiaron la pregunta que estaba respondiendo, una acción con la que no estoy de acuerdo, porque las preguntas no son lo mismo. Por lo tanto, estoy calificando esto porque no es una respuesta a la pregunta a la que lo reasignaron.

Mi respuesta:

¡Ojalá supiera! Nunca he podido hacerlo, a pesar de ser inteligente y exitoso .. 😉

Answer 19

Voy a utilizar una metáfora de la vida del coche es una unidad

La ira es cuando te desvías de la carretera donde terminaste peor por el desgaste o lograste evitar lo peor.

El miedo es un viento lo suficientemente fuerte como para empujarte fuera de curso

El arrepentimiento es una cadena ponderada que arrastra detrás de la cual puede atrapar y hacer que el progreso sea más difícil, puede soltarla o puede ponerla a bordo y aprender a hacerla una parte para usted.

La elección es la diferencia entre mirar en desventaja el muro que bloquea su camino o elegir un nuevo camino o destino

Answer 20

Ocultar nuestras emociones también puede depender de la intensidad. No importa cuánto éxito tengamos y cuán inteligentes seamos. Incluso un hombre exitoso también suelta a veces, si está extremadamente enojado. Ciertas emociones no pueden mantenerse bajo rienda, incluso si así lo deseamos. Algunas personas pueden madurar, a medida que crecen en años y pueden ocultar sus sentimientos sutilmente. Saben de las posibles repercusiones y que, si salen a la luz, pueden estar en desventaja. Significa que las personas mayores no desatan sus emociones y no es porque sean más inteligentes. La edad les enseña lecciones y aprenden a esconder sus sentimientos.