El hecho de que sea consciente de sus sentimientos y emociones ya es un gran paso para enfrentarlos. Tal vez usted es un HSP, una persona muy sensible. No sensible sino sensible. Es decir, la información que recibe del mundo exterior a través de sus sentidos es más intensa que la de la mayoría de las personas. Y esta entrada se transforma en sentimientos y emociones. Y pronto te sientes abrumado por ese enorme impulso de impulsos. Hay mucha literatura en internet sobre esto. Además, puede encontrar pruebas para ver si y en qué medida es HSP. Y si lo eres, considérate bendecido. Usted es especial y puede usar su sensibilidad adicional para su ventaja y la de los demás.
Cómo afinar sentimientos y emociones.
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Sufro de trastorno bipolar, por lo que experimento muchos sentimientos y emociones exageradas. No puedo cambiar el episodio real o el ritmo de mi cerebro, pero aprender a manejar emociones fuertes me ha ayudado mucho.
- Combatir la emoción no ayuda, solo aumenta la excitación general y, por lo tanto, aumenta las emociones y agrega otras nuevas.
- Observar las emociones en el momento ayuda, sin intentar cambiarlas. “Me siento triste en este momento”.
- Al observar las emociones, las emociones pueden cambiar por sí mismas. Por ejemplo, podría estar enojado, entonces la ira se desvanece y debajo hay tristeza. Entonces te das cuenta de que la tristeza subyacente es la razón por la que estás enojado en primer lugar.
- Trate de respirar normalmente y concéntrese en su respiración, en el movimiento de su vientre. Haga esto por unos minutos antes de tomar cualquier decisión precipitada.
- Algunas cosas causan emociones más sostenidas, como el dolor, pero sepan que éstas deben seguir su curso.
- Salir a caminar, hacer algo de ejercicio, hablar con un amigo, toda la ayuda.
- Evite las cosas como el alcohol y los alimentos poco saludables, solo se siente mejor a corto plazo, pero crean problemas a medio y largo plazo. Comer zanahorias, beber agua.
Aprendiendo algunas evoluciones y emociones básicas. Nuestros genes nos dan mejores probabilidades de supervivencia y procreación. La competencia es clave para ambos.
Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular cosas bonitas (riqueza) eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.
Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa, ya sea con serotonina o dopamina (“químicos de recompensa cerebral” de google). A menos que aprendamos mejor, cada impulso emocional es recompensado. Esto incluye ser malo, intimidar, presumir, enojarse, gritar y atacar a los demás. Porque todos ellos demuestran un comportamiento dominante.
Este es el sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si puedes aprender a controlar tus emociones, entonces actualizarás a 2.0. Tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Te volverás impredecible. Su estado aumentará por encima del 99.9% de la población mundial y su cerebro lo recompensará.
No puedes alejarte de las emociones. ¿Cómo evaluamos todas las cosas para poder hacer elecciones? Valores emocionales. Todo lo que disfrutamos haciendo en la vida, nuestro cerebro produce serotonina o dopamina. Los valores emocionales determinan lo que recordamos.
Respuesta simple, no puedes. Tu naturaleza emocional se establece muy temprano en tu desarrollo y no creo que puedas cambiarlo. A medida que envejece, la fuerza de las emociones puede disminuir, pero no siempre. Lo que debe asegurarse de no hacer es desvincularse de ellos o proyectarlos sobre otra persona y luego intentar controlar a esa persona. Si le preocupa, busque un terapeuta y explíqueles por qué le preocupan y lo ayudarán a sobrellevar la situación.
Equilibrar
Sintonizar
Como alguien ya comentó algunas personas son muy sensibles. Como uno de esos me pareció útil la meditación. Pero tenga en cuenta que no atenúa las emociones sino que las integra mejor para un mejor uso.
Intentar sintonizar o desconectar es una invitación a la sala de psiquiatría.
Es interesante cómo funciona, ya que casi acepté la invitación. En cambio, un buen terapeuta me enseñó a aceptar y usar las emociones para un buen uso.
La meditación y la terapia funcionan bien juntas.
La meditación y la plenitud de la mente te ayudarán a ser cauteloso y ser observador de tus sentimientos y acciones. Una vez que seas capaz de filtrar el sentimiento y relacionarte con la razón, verás que la lógica tiene una ventaja con las emociones de las que eres consciente y puedes decidir si Necesitas la influencia de las emociones en la decisión. La emoción es lo que nos hace humanos.
Necesitaríamos más contexto, lo que puede cambiar esta breve respuesta:
Usted no Solo te vuelves mejor al tratar con eso.
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