Aquí está mi respuesta a una pregunta relacionada: ¡Espero que te ayude!
Es muy posible que una persona que se odia a sí misma aprenda la Auto-Compasión , que es ser amable y comprensivo con usted mismo. Recomiendo encarecidamente aprender la auto-compasión sobre la autoestima , porque la autoestima implica (a) compararse con los demás y (b) depende de que las cosas vayan bien.
La Dra. Kristin Neff es la investigadora principal en este campo: eche un vistazo a la auto-compasión por lo que es la auto-compasión, cómo medirla y cómo obtenerla.
A corto plazo , imagine: si usted y un amigo cercano intercambiaran lugares, ¿los trataría con amabilidad o con daño? Es muy común que las personas que son amables con los demás sean duras con ellas mismas. “Haz para ti mismo cómo tratarías a los demás” es el lema aquí.
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A largo plazo , la meditación conduce a la Atención Plena , que es atender al presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Una vez que hayas aprendido Mindfulness, también tendrás Equinimity , que no está siendo molestado demasiado por las cosas. Probablemente nunca has sido amable contigo mismo; la buena noticia es que Mindfullness conduce a la auto-compasión.
La evidencia apunta a la meditación de la Amabilidad del Amor, tradicionalmente llamada Metta Bhavana , como una cura para la depresión y un impedimento para su reaparición; Creo que esto sería justo lo que necesitas para tu problema.