La idea es ser feliz y relajado. No son mutuamente exclusivos.
Mi consejo es que dejes de intentar forzar la felicidad o la relajación. La atención plena no se trata de obligarse a hacer algo que no disfruta. La atención plena no es la atención plena si es forzada. Se trata de apreciación, de gratitud y de estar presente en todo lo que haces.
Estamos descontentos, infelices y tensos porque nos envolvemos en nuestros complejos del pasado y nuestras ansiedades del futuro. Ni el pasado ni el futuro existen en el momento presente. Estas perturbaciones y ansiedades se expresan a través del incesante diálogo interno de la “mente de mono” o el ego. Estar presente enfoca la mente en lo que está ocurriendo en el presente y este enfoque puede silenciar la negatividad de nuestros propios diálogos internos.
Cualquier cosa se vuelve agradable si te absorbes en ella. Si está barriendo un piso y decide barrer el piso tan efectivamente como sea humanamente posible, y estar presente mientras lo hace, deja de ser una tarea, se vuelve ritual e intrínsecamente gratificante como un acto en sí mismo.
No puedes ser feliz al tratar de ser feliz, entonces eres alguien que no es feliz tratando de ser feliz. La única respuesta es ser feliz y hacerlo sin esfuerzo concentrado. Estar presente es lo más fácil del mundo, una vez que lo rompes. La meditación es como el entrenamiento de resistencia para la atención plena. Le permite observar en silencio su propia charla mental y hacer la distinción entre usted y la “mente de mono” y, por lo tanto, hacerse presente al silenciarlo a través del enfoque.
Tan pronto como te dices a ti mismo “esto es demasiado difícil” y lo internalizas como producto de ti mismo, se vuelve “demasiado difícil”. Si lo haces, sin pensar en lo difícil o fácil que es algo, se hará. La meditación y la atención plena nos permiten mediar en el autodaputación del auto-sabotaje, nuestras mentes nos molestan continuamente.
El ‘soltar’ al que te refieres suena como si estuvieras buscando el desapego. El desapego sin deconstruir la noción de sí mismo, es aislamiento. Así que deja de buscar desapegarse. El desapego, en el contexto budista, no es “dejar ir” las cosas o las personas, es dejar ir la noción del yo y, por lo tanto, paradójicamente, estar más conectado con todo. El budismo es, en última instancia, acerca de la unidad a través de la destrucción de la noción de “yo”.
Cuando reflexiono sobre la conexión de todo, me siento simultáneamente relajado, feliz, contento y exaltado.
Espero que esto ayude y si necesita ayuda, siéntase para enviarme un mensaje.