Cómo detener los sentimientos de celos cuando se trata de mi pareja

Answer 1

Los celos son una emoción basada en el miedo. Entonces, la pregunta más útil que debe hacerse es: “¿A qué tengo miedo?” Por lo general, toma un poco de tiempo llegar a la respuesta REAL a esta pregunta, porque tendemos a comenzar por dar las razones obvias. La mayoría de nosotros nos detenemos allí, pero eso no ayudará a detener los sentimientos de celos.
Tenemos que seguir adelante hasta llegar a la respuesta REAL. Y la forma de hacerlo es seguir preguntándonos “¿a qué tengo miedo?” o una variación de “¿qué podría ser peor que eso? / ¿qué hay debajo de eso?”
Lo pedimos hasta que las palabras que salen de nuestra boca estén acompañadas por una fuerte reacción física: dolor en el estómago, desgarro, presión alrededor del pecho. Entonces tenemos la verdadera razón de nuestros celos. Y la respuesta que nos ayudará a detener esos sentimientos.
Si, por ejemplo, mi razón REAL es que temo que él o él me dejen, sé que tengo problemas de abandono. Y cuando me centre en resolver estos problemas, los celos ya no serán un problema. Porque ahora entiendo que es simplemente un síntoma de un problema más profundo. En este caso el miedo al abandono.
Y puedo hacer otras cosas para desmantelar mi respuesta habitual a mis desencadenantes de “celos” compartiendo con mi compañero cómo me siento a veces (siempre asumiendo la responsabilidad de mis sentimientos) para que él / ella sepa que algunas situaciones me resultan difíciles de manejar. De una manera saludable. ¡Puedo encontrar una manera de replantear el desencadenante de los celos, diciéndome a mí mismo que mi compañero podría coquetear con alguien más, pero él / ella elige venir a casa conmigo! De esta manera me permito ver un beneficio donde antes solo veía una amenaza.
Hay muchos grados de celos y otros desencadenantes, pero es seguro decir que los celos ocultan un miedo mucho más profundo para la mayoría de nosotros. Y ahí es donde debemos enfocarnos si realmente queremos ponerle fin.
A veces esto es suficiente para resolver el problema. A veces necesitamos despedirnos de nuestra pareja porque, aunque sabemos que tenemos un problema, vemos que también nos falta respeto. En otras ocasiones, todo lo que se necesita (y aquí estoy hablando muy personalmente) es tener figuras paternas que son tan celosas e inseguras que te conviertes en un experto en el poder destructivo de esta emoción antes de los cinco años. Así que infligirte más a ti mismo es simplemente una obviedad
Espero que ayude,
Suzanna

Answer 2

Como dijo Suzanna Axisa, si podemos identificar nuestros problemas profundamente arraigados y superarlos, entonces esa es una manera muy poderosa de superar los celos. Sin embargo, también podemos tomar medidas para superar nuestros celos sin llegar realmente al punto de superar los problemas centrales.

Una parte de esto es “poner a prueba la realidad” de nuestros miedos. Si, por ejemplo, siento celos porque temo que mi pareja me abandone si se involucra con alguien más, puedo aliviar ese miedo al probar el resultado atemorizante percibido contra lo que sé sobre la realidad.

¿Es posible que mi pareja me deje después de involucrarme con alguien más? Sí, es posible. ¿Es probable? No. Ella me ama en pedazos.

Si ella me deja después de involucrarme con otra persona, ¿es su relación con alguien más la razón por la que me dejaría? Probablemente no. La gente se sale de las relaciones porque hay algo mal en esa relación. Si ella me deja, no será porque ama a otra persona, será porque nuestra relación no está funcionando.

¿Tratar de evitar que mi pareja se involucre con otras personas realmente funciona? Probablemente no. Incluso si dicto que no puede salir con nadie más que conmigo, no hay manera de que pueda organizar su vida para que nunca encuentre a alguien con quien quiera involucrarse. Y, si tratara de controlarla de esa manera, sé que ella me dejaría y se la merecería.

¿Tratar de evitar que mi pareja vea a otras personas realmente mejoraría la situación? En mi caso, no. Si animo sus exploraciones y estoy sinceramente feliz por ella cuando experimenta alegría con otra persona, no necesita dejarme para tener otras experiencias. Apoyar su libertad puede no ser el enfoque más fácil, pero me dará mejores resultados que pedirle que tome una decisión.

Answer 3

Mi respuesta parecerá simple comparada con la que dio Suzanna. Personalmente soy una persona muy celosa. Me ha causado grandes problemas en el pasado y la experiencia me ha enseñado a lidiar con esto de dos maneras básicas.
1) distraerse
2) Piensa positivamente (por ejemplo: cuando sientes que te atraen los celos te dices a ti mismo que cuanto más te mantengas tranquilo durante ese tiempo, eso añade profundidad a tu relación y hace que tu amor sea más fuerte)