En una palabra: No. Me gustaría tener una respuesta que sonara menos difícil. En el núcleo mismo de la DBP se encuentra un miedo que abarca todo al abandono … real o percibido. Mi experiencia es un poco profesional y muy personal, pero eso es 100% cierto el 100% del tiempo. Dicho esto, cada persona con BPD es diferente y manejará el trauma con diversos grados de una variedad de respuestas posibles. Su pregunta en sí misma revela su carácter: amable, compasivo y con una fuerte tendencia a pensar en los demás antes que usted. Supongo que usted siente la necesidad de distanciarse de su pareja por cualquier motivo, pero no está seguro de cómo hacerlo sin causar trastornos emocionales.
Primero, antes de seguir adelante, querrá considerar elegir DONDE hablar con su pareja con cuidado. Tal vez en un lugar público, pero tranquilo … donde se puede hablar en privado pero correr menos posibilidades de una explosión. Tal vez una cafetería en un rincón tranquilo, o al menos cuando alguien más está en la casa contigo, incluso si está en otra habitación. Dado que las BPD tienen dificultades para regular la emoción, si está muy molesto, las cosas podrían volverse explosivas o disociarse por completo. Sabrás mejor que nadie lo que es más probable, pero espero lo mejor y planifico lo peor.
Después de eso, planearía su enfoque de manera consciente y con cuidado por su percepción de lo que dice. DEBES hacer un inventario de tus propios límites ANTES de hablar con él … incluso escribe una lista de lo que eres y no estás dispuesto a hacer, discutir o tolerar de él. Suena tonto, lo sé, pero es fácil perderse en tu preocupación por alguien que está muy emocionado o molesto, y es posible que termines sin haber logrado lo que pretendías. Como obviamente te preocupas mucho por sus sentimientos, probablemente será difícil mantenerte enfocado en tus propias necesidades y establecer límites.
Debido a que las BPD están plagadas de montañas de vergüenza enterrada (no lo estás haciendo), una ruptura que no sea de la elección de tu compañero probablemente provocará que todo eso salga a la superficie debido al rechazo de sentimientos. Realmente no hay manera de evitar esto, pero una cosa que puede ayudar es si se concentra totalmente en USTED y las deficiencias de SUS son la causa de su incapacidad para continuar la relación. Esto no solo debe minimizar el impacto de cualquier crítica involuntaria que pueda percibir, sino que también mantendrá el balón en su cancha, por así decirlo. Le mantendrá a usted bajo control, ya que no le dará la oportunidad de prometer que ÉL puede “mejorar” las cosas para mantener la relación intacta.
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Por último, sugiero que sea muy claro con su necesidad de “espacio” por un tiempo. Nuevamente, hazlo sobre algo que TÚ necesitas por TUS razones. Por espacio, me refiero a No Contacto. Será muy difícil, pero creo que es muy necesario forzar el cambio de su atención a otra parte. Al menos un par de semanas … probablemente más. Las BPD rara vez, si es que alguna vez, dejan una relación sin al menos haber comenzado a cultivar otro apego en otro lugar. La “desconexión desquiciada” de estar solo es más difícil de soportar para ellos. Como es probable que no haya tenido tiempo de localizar y comenzar a vincularse con otra persona, puede continuar intentando conectarse contigo a menos que realmente fuerce el proceso estando completamente ausente. Por supuesto, usted también necesitará tiempo para llorar. No olvides reconocer y sentir tus PROPIOS sentimientos. A veces, saber que has lastimado a alguien que cuidas, incluso al amor, puede hacer que te resulte difícil concentrarte en ti mismo incluso cuando lo necesitas.
Espero que esto sea útil y les deseo lo mejor! Gracias por la A2A.