Oh querida, siento mucho tu pérdida. He estado viuda por tres años, así que sé algo de tu dolor. También perdí a mis padres y a mi hijo, pero no entraremos en eso aquí.
Hay muchos consejos que la gente puede darte y te darán, pero debes lidiar con esto de una manera muy personal. La pena es un viaje, no un destino, no hay una línea de tiempo o un límite de tiempo.
En primer lugar, date permiso para llorar. Con eso quiero decir que practicas la autocompasión. No te enojes con tu necesidad de llorar, de enfadarte por su pérdida, de sentirte profundamente triste. Todo esto es normal, y debes permitirte sentirlo. Habrá momentos en los que se sentirá como si te hubiera golpeado un tsunami … Deja que las olas lleguen hasta que puedas flotar sobre ellas.
Encuentre un amigo de confianza con quien pueda hablar, luego hable tanto como pueda con esa persona. Si no es un amigo, tal vez un consejero o terapeuta, o un grupo de duelo. El clero o un líder religioso son otra opción si la fe es parte de su vida.
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Los grupos de terapia de duelo también son otra opción. Me han dicho que Griefshare y Beginning Experience son dos programas que ayudan a mucha gente. Los apoyos en línea también son buenos: http://Dailystrength.org tiene algunos grupos de viudos y viudos.
También recomiendo los escritos de Elisabeth Kübler-Ross y el Dr. Alan Wolfelt como grandes guías a medida que avanza en la curación.
Encuentre una manera de honrar su memoria: coloque sus cosas en una caja, esos artículos que tal vez desee guardar como recuerdos. Reúna todas sus fotos en un solo lugar (imprímalas, porque dentro de unos años los formatos digitales cambiarán y es posible que no pueda recuperarlas).
Si otros se ofrecen a ayudar, a cuidarte, déjalos. Acepté mucha ayuda.
Intenta comer, dormir, cuidar la higiene personal. No tendrás ganas de hacer estas cosas, pero te sentirás peor si no las haces.
No tome decisiones personales o financieras importantes durante los primeros meses. No estarás pensando con claridad.
Cuídate, y si quieres chatear en línea, envíame un mensaje. Ahora hago apoyo entre iguales para los afligidos y dirijo un grupo de viudas. Yo estaría feliz de escuchar.