Cómo superar este sentimiento constante de tristeza y soledad cada noche.

Answer 1

Hola;

En primer lugar, lamento que te sientas de esta manera. Es difícil lidiar con emociones fuertes como esta, especialmente el sentimiento de soledad, y es uno de los más difíciles de superar. Afortunadamente hay muchas formas de sobrellevar / superar estos sentimientos.

1.) Localiza la razón por qué . A menudo sentimos cosas porque tenemos sentimientos o problemas no resueltos que están enterrados dentro de nosotros y que deben abordarse. Analice su situación y vea si puede precisar la razón exacta por la que este sentimiento lo está superando repentinamente. ¿Es la oscuridad? ¿Es porque has perdido a alguien cercano recientemente? ¿Es porque no te sientes realizado con tu día o tienes que encontrar un razonamiento más significativo para la vida? Vea si puede responder a estas preguntas y abordelas en consecuencia.

2.) Cambia tu rutina nocturna. A veces, el constante acto de repetición nos puede llevar a un error. Si hacemos las mismas cosas una y otra vez, la monotonía puede dejarnos tristes o solos porque no hay nada nuevo ni emocionante. Intente leer un libro nuevo antes de acostarse, comer un bocadillo agradable o hacer una actividad que realmente disfrute. Hacer algo que disfrutes antes de dormir hará que los niveles de serotonina aumenten, dejándote más satisfecho y satisfecho antes de golpear las sábanas.

3.) Practicar la meditación. Practicar algún tipo de yoga o mediación puede ayudar a aliviar la ansiedad o la tristeza asociadas con la vida cotidiana. El hecho de respirar dentro y fuera hace que el cuerpo vuelva a arrancar y le da un descanso al cerebro de la sobrecarga suprarrenal con la que lo bombardeamos todos los días. También puede aumentar la calidad de su sueño, lo que dará lugar a un mejor estado de ánimo y productividad durante el día.

4.) Intente una nueva rutina de ejercicios. 30 minutos o más de resistencia cardiovascular o muscular elevada al día puede aumentar su serotonina exponencialmente. Será mejor para su salud mental y también para su salud física, y se ha demostrado que reduce la depresión y aumenta el estado de ánimo.

5.) Conozca nuevos amigos / hable. Intenta una nueva actividad en la escuela para conocer gente nueva. Encontrar personas que tengan intereses y objetivos comunes similares alivie el sentimiento de soledad y también traiga nueva alegría a su vida. También el simple hecho de hablar con un amigo o familiar sobre cómo su sentimiento a veces puede eliminar el sentimiento por completo, o al menos ayudar a resolver el problema de la raíz. Muchas veces nos sentimos solos porque nos obligamos a estar solos. Una vez que nos damos cuenta de que no tiene que ser así, la calidad de vida comienza a sentirse mucho mejor y nos damos cuenta de que no estamos tan solos como realmente creemos.

6.) Practica la sonrisa / cuenta tus bendiciones. Sonreír, contar sus bendiciones y ayudar a los demás, está PROBADO para ayudar a elevar el estado de ánimo, inducir una buena sensación de niveles de serotonina y ayudar a aliviar los sentimientos de soledad y depresión. La sonrisa libera la seretonina, al igual que los buenos sentimientos que surgen al hacer sonreír a otra persona. Done / sea voluntario a su organización benéfica local, refugie animales para paseos o memorice chistes para las personas que también parecen tener un mal día. Felicita a la gente! Las sonrisas son contagiosas. Como son las risas y los buenos elogios. Difunde alegría y alegría vendrá a ti. Hay suficiente negatividad en el mundo: sé alguien que siempre encuentra el lado positivo. Pero también alguien que siempre proporciona el revestimiento de plata. Nunca se sabe lo que podría hacer el día de alguien.

Prueba estos pasos y estarás bien en tu camino. 🙂

Answer 2

Por un lado, este es un problema psicológico que requiere algunos antecedentes personales para que pueda realmente ayudar de alguna manera significativa.

Dicho esto, la mayoría de las respuestas aquí cubrirán algunos de los puntos más obvios, como contemplar por qué te sientes así; practicar la meditación; Hacer algo de ejercicio; escuchar algo de musica, etc.

Lo que voy a decirles es un poco diferente, pero espero que sea igual de válido y valga la pena escucharlo.

1. Lo primero que debes hacer, aparte de las cosas que mencioné anteriormente, es: comienza a hablar con las chicas.

1. Sé que suena ridículo, pero si empiezas a hablar (y con eso me refiero a flirtear) con las chicas, es posible que encuentres oportunidades para tocar y quizás incluso besar a una.
2. La sensación de soledad causada por la falta de ciertos neurotransmisores en el cerebro, como la norepinefrina, cuyos efectos sentirá cuando tenga miedo de ir a hablar con una niña, e incluso más aún cuando se encuentre en la posición incierta de una primera persona. Beso.
3. Si tiene la bendición de estar en condiciones de llegar hasta el final con una persona especial, la oxitocina será la próxima hormona que tendrá la suerte de liberar, y será la sustancia química responsable de su sentido de vinculación con su otra persona significativa. Definitivamente lo más importante en nuestra búsqueda de no sentirnos solos, ¿diría usted?
4. La siguiente sustancia química con la que serás recompensado si persigues a una mujer será la dopamina, que se denomina la sustancia química de recompensa del cerebro porque cuando se libera, una sensación de euforia recorre el cuerpo, un gran contraste con la sensación de soledad que te sientes ahora
5. Finalmente, la serotonina probablemente se libere cuando te sientas seguro de la relación que desarrollas con una chica que realmente te gusta. Este químico se encuentra en el intestino, y es siguiendo su intestino que será recompensado con un mejor estado de ánimo y un mejor descanso.

Una vez que haya empezado a hablar con las niñas, junto con esto, debe buscar un trabajo o un pasatiempo que le permita dedicar su tiempo y hacer que sea productivo a lo largo del día, preferiblemente algo que lo involucre con otras personas. Que sean como tú o que más te gusten.

1. Esto tendrá un efecto similar al de tener una novia, pero se estabilizará de muchas maneras que tener una novia no.

Establece un ideal o meta digna, y trabaja para lograrlo. Es más importante que tener una novia o un trabajo, si lo pones en tu mente para trabajar para acabar con el hambre en el mundo, y realmente tomas medidas que consideras legítimas para lograr ese objetivo, estás en el buen camino para terminar con tus sentimientos persistentes de la soledad. ¿Por qué? Porque no tendrás tiempo para pensar en lo solo que estás.

Una cita de Jiddu Krishnamurti viene a la mente: Sobre el amor y la soledad

Answer 3

Hay ciertas fases en nuestra vida cuando pasamos por situaciones como esta. Aquí hay algunos puntos para ayudarte

1. Tenga una buena lista de música en su teléfono. Incluso los investigadores dicen que si escuchas tu música favorita antes de dormir, duermes mejor.
2. Haga muchos ejercicios físicos pero durante el día y no se acueste en absoluto en la cama durante el día.
3. Atrapa a algunos de tus buenos amigos y habla con ellos. Esto te ayudará de dos maneras. Te hare dormir Fortalece tu amistad
4. Sigue estudiando hasta tarde en la noche o haz tu trabajo.
5. Consigue una buena colección de novelas.
6. Hay momentos en que tenemos ciertas dificultades en la vida, si no puede compartir sus problemas, escriba en el diario y estoy seguro de que dormirá mejor, al menos eso me ayuda mucho.

Manténgase feliz y siga la rutina adecuada. Si no puede dormir adecuadamente, no pierda tiempo en su móvil o computadora hasta tarde porque la luz de estos dispositivos nos hace pensar que aún es de día y que las hormonas que nos hacen dormir no se activan. y luego mi amigo le pide a alguien que cante algunas canciones de cuna
LA MEJOR DE LAS SUERTES…

Answer 4

La soledad es el producto de tener demasiado tiempo para pensar demasiado en todo. También tengo esta ‘enfermedad’, así que sé lo que quieres decir. Puedes combatir este sentimiento de soledad teniendo logros en tu vida diaria. Si tu vida es aburrida, la soledad puede golpear fácilmente. Pero si tiene una meta que está tratando de alcanzar, su vida será más emocionante y no tendrá tiempo para pensar en la soledad. Todo en tu cabeza es cómo puedes lograr ese objetivo. En su viaje hacia esa meta, habrá personas que se reúnan de su lado que creen en su meta, ya sea que su maestro, su compañero de clase, sus padres, sus amigos, etc., y eso a su vez lo haga sentir menos solo.

Answer 5

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero cada vez que surja la sensación, déjala ahí. El hecho de que surja la emoción no significa que esté mal, sino que está sucediendo algo dentro de usted que está vinculado a algún pensamiento previo. Simplemente no eres consciente del pensamiento que está contribuyendo a la apasionante soledad. Así que cada vez que surja la emoción, solo permita que esté allí. No te resistas, persistirá. Solo hay que observarlo. Al hacer esto, el dolor se aliviará, pero pruébalo por ti mismo y verás. Incluso obtendrás una idea repentina de por qué te sientes como te sientes. No hay necesidad de pensarlo, la respuesta solo se presenta.

Answer 6

Lo mejor que puedes hacer es ponerte los audífonos, tocar tu música y hacer algunas rutinas de gimnasia en casa. Combina tus sentimientos de soledad y tristeza en la agresión, esto seguramente aumentará tu adrenalina. El puro agotamiento de los ejercicios físicos y el pensamiento. Mucho te hará sentir mucho sueño. Piensa en los objetivos que has establecido y trabaja para lograrlo y, en el momento adecuado, las cosas funcionarán a tu manera. Un amigo cercano una vez me dio el mismo consejo y las cosas me han funcionado. Como yo ‘ No estoy al tanto de tu situación, solo puedo pedirte que hagas la rutina del gimnasio. Espero que eso ayude.

Answer 7

Primero me gustaría corregirte. No eres un chico de 18 años. Eres un hombre de 18 años. Un hombre. Un hombre que quizás esté sintiendo dolor y no sintiendo el poder masculino de su fuerza interior, coraje y sabiduría. Pero está todo allí, esperando que descubras, te abrazes y vivas.

Segundo, no puedo ayudarte directamente. Puedo relacionarme con el sentimiento de depresión, ansiedad y soledad que sientes y puedo relacionarte con algunas de las cosas que he hecho, como el Entrenamiento de Nuevos Guerreros en el Proyecto de la Humanidad.

Tercero, tienes que enfrentarte solo pero no solo. Hay muchos recursos maravillosos por ahí, y te animo a que sigas lo que parece que tiene verdad y ligereza para ti. Desearía poder recomendar una solución segura, pero es un proceso para vivir. Recomiendo en particular que obtenga ayuda de otros hombres. Las mujeres pueden convertir a los fetos en niños, pero se requiere que los hombres se conviertan en hombres, porque nuestros espíritus masculinos son honrados y afirmados por otros espíritus masculinos. Esto no es nada contra las mujeres, tienen regalos maravillosos y para la mayoría de los hombres son muy adecuados como compañeros de vida, pero son mujeres con espíritus femeninos que son diferentes de los hombres.

Les puedo asegurar que muchos hombres se preocupan profundamente por lo que están experimentando, incluido yo mismo. Pero necesitas encontrar hombres reales de carne y hueso para que te ayuden a ofrecerte sus ojos de empatía, aceptación y no juzgar. No ayuda virtual en línea, porque en Internet, nadie sabe que realmente eres un perro con un teclado.

Déjame saber cómo puedo ayudar.

Answer 8

1.Antes de irse a dormir, pase un rato agradable. Hable con sus amigos cercanos y familiares, vea una película, escriba su diario o lea un libro.

2.Trata de no pensar demasiado en tus sentimientos tristes. Puedes escuchar algo de música relajante hasta que duermas.

3. Tome un baño de ducha caliente o una bebida caliente antes de irse a la cama.

4. Si las cosas no mejoran, debe hablar con un consejero. Él sabe exactamente por lo que está pasando y cómo hacerlo sentir mejor.