La respuesta está en tu pregunta.
Cuando estudias asignaturas fáciles, es poco probable que tengas pensamientos negativos porque tenderás a tener éxito. El problema viene cuando estás haciendo algo difícil: puedes esperar, por supuesto, tener éxito con menos frecuencia. Cuando es difícil es más probable que tenga que pasar por una idea varias veces, es más probable que malinterprete, etc., etc.
Y ese es todo el punto. Si le pidieran que hiciera algo increíblemente difícil, como encontrar una cura para el cáncer de estómago, se pondría furioso si la persona dijera: “¿Se puede hacer eso esta noche?” No claro que no. ¡Por supuesto que no puedes! Incluso si eres el mejor investigador del mundo, necesitarás un equipo y necesitarás décadas para lograr un milagro semejante.
Sin embargo, esto es lo que te estás haciendo a ti mismo en una forma mucho más suave. Obtiene pensamientos negativos cuando está haciendo algo difícil, como si estuviera esperando los mismos resultados que cuando hace algo fácil.
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¿Qué puedes hacer al respecto?
Comience por apreciar que estos pensamientos negativos solo están fuera de su control debido a los procesos de pensamiento que los crean. Ahora debido a la costumbre, no se irán de inmediato, pero con el tiempo se desvanecerán.
El primer paso es reconocer que estás haciendo algo que parece más desafiante que otras asignaturas que estudias. Esto significa que tendrá que pasar más tiempo trabajando y es probable que encuentre el tipo de problemas que he mencionado anteriormente. Además, frecuentemente subestimamos el tiempo que tardan las cosas (principalmente porque pasamos por alto el hecho de que cometeremos errores y habrá interrupciones). Así que dedique unos momentos a imaginar cómo le gustaría que fueran las cosas idealmente, y luego imagine el tipo de obstáculos que encontrará. Entonces pregúntate qué podrías hacer con los obstáculos. Por ejemplo, si puede distraerse cuando realmente necesita concentrarse, considere cómo podría ir a otra habitación lejos de los demás y apague su conexión a Internet.
Acepte que obtendrá emociones negativas por un tiempo hasta que los procesos anteriores realmente hayan tenido un efecto. Tomará aproximadamente 40 días para que se produzca un cambio real. Incluso entonces, aún tendrás un pensamiento negativo ocasional cuando te sientas deprimido y también cuando las cosas vayan particularmente mal. Está bien, siente la emoción y explora qué pensamientos pueden estar causando el problema.
Finalmente, si estás luchando con algo es porque no tienes algo que necesitas. En lugar de sentirse insatisfecho con esto, reconozca que este es un mensaje que le dice que necesita más información, más esfuerzo, más tiempo o lo que sea.
Si utiliza el fracaso y la decepción como una oportunidad para reflexionar y aprender cómo se está desempeñando, entonces se sentirá más cómodo con los temas desafiantes.
La mejor de las suertes.