Parece como si te estuvieras preparando para ser el héroe en tu propia vida, pero aún no estás del todo allí. Probablemente necesites menos miedo, más práctica y algunas herramientas y estrategias nuevas. Si esto fuera un mito o un cuento de hadas, habría alguien alrededor con poderes mágicos secretos que podrían ayudarte. Como siempre he querido ser la Hada Madrina, más que el joven Príncipe o la Princesa, tal vez pueda ayudarte con algunas sugerencias:
ETAPA 1 AUTO AYUDA
- Practica: Encuentra una persona segura para practicar. Luego, interpreta una de las situaciones que le resulten desalentadoras. Dígale a la otra persona qué decir: si le ayuda, escriba las palabras exactas con anticipación como un guión de una película y entréguelas. Luego hablan y tú practicas respondiéndolas de la manera que quieras. Sigue haciéndolo hasta que ya no tengas miedo.
- Plan: Piense en los tipos de cosas que anhela decirle a la otra persona, pero se ha detenido a decir porque se sintió asustado o incómodo. Escribe un guión para ti y practica decirlo en voz alta. Luego practica con él con tu persona segura.
- Lea libros: Hay excelentes libros de autoayuda disponibles que se centran en ayudar a las personas a aprender a hablar en público, a aprender tácticas de negociación efectivas y casi cualquier otra cosa que se pueda imaginar. Un libro muy antiguo que ha ayudado a millones de personas es el libro de Dale Carnegies, Cómo ganar amigos e influir en las personas. Siempre puedes empezar allí.
ETAPA 2 TERAPIA
- Busque un terapeuta: si no tiene a nadie con quien practicar, o si cree que necesita más apoyo y conocimiento del que un amigo puede brindarle, busque un psicoterapeuta activo, positivo y dispuesto a ayudarlo a diseñar sus próximos pasos.
- Terapia de grupo: considero la terapia de grupo como el curso de laboratorio donde puede probar sus nuevas habilidades sociales en un ambiente seguro bajo la guía de un experto que actúa como un recurso para usted. Después de un tiempo, es probable que también recibas algunas buenas sugerencias de otros miembros del grupo sobre lo que podría ayudarte con tu presentación personal. De esta manera, puede tomarse todo el tiempo que necesite para suavizar los bordes ásperos frente a las personas de apoyo que también desean su ayuda. Incluso puede encontrar un grupo dedicado a la formación en habilidades sociales.
- Comportamiento no verbal: si se siente sorprendido por los motivos y las reacciones de otras personas, es posible que deba prestar atención a algo más que a sus palabras. Asegúrate de mirar los movimientos del cuerpo de las personas cuando hablas. Si asienten con la cabeza, es un signo de acuerdo. ¿Se están inclinando un poco hacia ti? Es probable que eso signifique que están interesados en lo que está diciendo. Hay muchos buenos libros con consejos sobre cómo leer mejor a las personas. Muchas personas están tan atrapadas en lo que quieren decir que, literalmente, se olvidan de notar cómo reacciona la otra persona.
ETAPA 3 VIDA REAL
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- Pasos para bebés: elija una situación fuera del grupo que se sienta pequeña y lo más segura posible. Practica esta situación con tu terapeuta o en grupo hasta que te sientas bastante seguro. Entonces hable en esa situación de la manera en que lo ha practicado. No esperes ser perfecto. Puede ir perfectamente, pero el objetivo es simplemente lo suficientemente bueno. Defino “lo suficientemente bueno” como realmente lo haces y nadie muere.
- Más pasos para bebés: hazlo un poco más, diversificándote para probarlo en una situación diferente o con otra persona.
- Celebre: dése una palmadita mental en la espalda cada vez que haga esto.
- Sigue andando: No te detengas hasta que alcances tu meta.
¡Buena suerte!
Elinor Greenberg, PhD, CGP
En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.
www.elinorgreenberg.com