¿Por qué me enojé tanto de la nada?

Answer 1

La ira repentina es un signo de agresión reprimida y descontento. Hay etapas de enojo que pueden explicar su comportamiento.

1. Insatisfacción menor. Algo va mal, no de la manera que querías. Suprimiste la emoción y te centras en otra cosa.
2. Irritacion. Las cosas continúan disgustándote y tocando el nervio. Aún te controlas a ti mismo, pero te sientes sensible a ciertas cosas.
3. Enfado. Las pequeñas cosas parecen provocarte. Estás perdiendo el control.
4. Rabia. Inesperados violentos estallidos de agresión. Se pierde el control.
5. Odio. Cuando todavía encuentras una manera de suprimir la ira, se transforma en odio. Envenenando secretamente tu alma.

La solución es volver a esas pequeñas cosas que fueron la razón de ser infeliz. Haz algo que te haga sentir bien. Usualmente esas son cosas pequeñas. Persigue el amor y la alegría. Encuentra maneras de amarte y darte amor. Expresa amor a los demás de la manera que más te guste.

Answer 2

No sucedió de la nada. Fue una progresión lenta y constante para llegar a donde estás ahora, aparentemente incapaz de controlar tus emociones. No te preocupes, nada salió mal, las emociones están haciendo su trabajo. Cuando sientes sentimientos negativos como la ira, es tu sistema de guía emocional interno que te dice que te estás enfocando / pensando negativamente en lo que sea.

El truco es comenzar a reconocer esos pensamientos fugaces que preceden a los grandes pensamientos de ira. Porque lo que realmente añade a la ira es tu respuesta habitual al pensar. Usted alimenta el problema con sus pensamientos. Y son tus pensamientos los que te enojan, muy raramente el ‘acto’ en sí.

Así que nunca pienses en pensamientos negativos. Un pensamiento negativo para ti es el que te hace sentir mal. ¿Qué pensamientos son esos? Sólo tú sabes, pero tienes que sentir por ellos. Y deja de pensar en ellos una vez que los hayas identificado. Reemplácelos con pensamientos positivos: esos son los que te hacen sentir bien, esperanzado, apasionado, juguetón y todos los demás buenos sentimientos confusos. Ese tipo de pensamientos es algo que deberías haber estado pensando deliberadamente.

Cuando (en realidad antes) te enojas tienes que calmarte. No piense en cosas que lo enojarán, ¡aunque piense / sepa que tenía razón! Estar en lo correcto no importa. Sentirse bien es lo único que importa. Envíame un mensaje si quieres más.

Answer 3

Solo para agregar a la gran respuesta de Ivan Boryagin:

Si no estás profundamente metido en el yoga, entonces tus emociones negativas tienden a acumularse. Muchas personas se sienten incómodas, expresando molestia, frustración e ira en el trabajo, y con amigos o familiares. La basura emocional tiene que salir alguna vez. Encuentra maneras de descargar tus emociones negativas, de una manera aceptable. Ejemplo: gritar en la tele

Los cambios pueden causar mucha negatividad subconsciente. Ejemplo: cuando las personas dejan de fumar, hacen dieta, dejan de usar drogas o alcohol, o cualquier comportamiento a largo plazo.

Es parte de nuestra evolución. Somos el competidor más agresivo del planeta, porque rara vez estamos satisfechos y más irritados por la vida.

Las personas satisfechas no construyen herramientas, luchan guerras o van a la luna.

Answer 4

Existe tal cosa como la ira “flotante”, lo que significa que la ira aparentemente puede aparecer de la nada. Casi siempre esto implica que suprimes tus dolores y frustraciones con demasiada facilidad, dejándote con la sensación de que nadie te entiende.

En su mejor sentido, la ira puede incitarte a defender tus necesidades legítimas, pero voy a adivinar que eres un evitador de conflictos, lo que te hace sentir emocionalmente expuesto cuando otras personas parecen estar fuera de sintonía contigo. Puede parecer antinatural al principio, pero te animo a identificar algunos de los momentos comunes en los que sientes que otros están pisando tus sentimientos o simplemente ignorándolos por completo. Entonces sería bueno si pudiera escucharse hablar (incluso si el asunto parece pequeño) en su propio nombre. Cuanto más demuestres que te respetas, quizás otros también te respetarán, y al final, no llevarás una carga tan flotante.

Es posible que desee ver un podcast gratuito que aborde la necesidad de límites que se respeten a sí mismos. Aquí está el enlaceRespeto de sus propios límites