Cómo hacer frente a una ruptura intensa.

Answer 1

Pasar de una relación puede ser una fase muy difícil de atravesar emocionalmente. Tienes dolor por perder a alguien que aún amas. Te tomas tiempo para invertirte en la relación, construir recuerdos, hacer promesas, ver los sueños juntos y luego, un día, todo parece haberse ido y tu mundo está destrozado.

Seguir adelante no significa necesariamente que dejemos de pensar en ellos o dejemos de amarlos, solo significa que hemos sido capaces de llegar a un acuerdo con el fin de esa relación.

Entonces, continuar amando y extrañando a un ex, para mí es algo normal que suceda. Pero es cuando los recuerdos y el amor te impiden funcionar y seguir adelante con tu vida es cuando hay que hacer algo al respecto. Se recomienda terapia / asesoramiento si este es el caso.

Si su pareja no está dispuesta a volver con usted a cualquier costo, desafortunadamente solo hay tanto que puede hacer y tendrá que respetar su decisión y seguir adelante. Se siente como si fuera el fin del mundo, pero no lo es si lo decides por ti mismo.

En primer lugar, sepa que el hecho de que necesite superarlo significa que la relación significó mucho para usted y su finalización, la ruptura, lo ha dejado con una herida profunda que duele. Esto significa que dolerá, se supone que lo hará, o de lo contrario no habría tenido la necesidad de superarlo. Así que no busques una solución mágica rápida . Incluso si logras encontrar uno, solo será superficial y temporal. Si realmente quieres recuperarte, date el tiempo y la oportunidad de curarte .

La curación requerirá que primero aceptes y aceptes la ruptura . Aferrarse desesperadamente a las falsas esperanzas de intentar volver solo evitará que lo superes. Así que asegúrate de que el final sea definitivo y que no haya vuelta atrás. Sin contacto, sin acoso, directa o indirectamente a través de amigos comunes o por cualquier otro medio. Eventualmente planea deshacerse de todos los recuerdos simbólicos y materialistas si aún no lo ha hecho. Textos, regalos, fotos, todo.

Está bien sentir el dolor, ser herido por él . Será difícil como el infierno pero huir de él, suprimirlo, negarlo nuevamente solo impedirá que lo superes. Eventualmente encontrará una manera de arrastrarte hacia atrás y perseguirte. Así que acéptalo y trata con él de una vez por todas. Tómate ese tiempo para procesar lo que sucedió en la relación y para que publiques una ruptura.

Recuerda que aunque él / ella pudo haber significado el mundo para ti, no fue la única parte de tu mundo. Invierte en ti igual que estabas invirtiendo en la relación hasta la ruptura. Devuelve el enfoque a ti mismo. Lo más importante, averiguar qué funciona para usted . Para algunos, dedicar un tiempo para reflexionar sobre las cosas y los trabajos personales, para pasar un tiempo con amigos y familiares. Viaje si tiene que hacerlo, corra o boxee o vaya al gimnasio si quiere, pinte, toque un instrumento o escuche música, escriba o lea blogs, lleve un diario, vaya al cine, realice una terapia de compras, mímese, vaya En el spa, está bien recurrir a alimentos de comodidad de vez en cuando, tomar un descanso del trabajo por un día o dos, ¡cualquier cosa! Pero haga todo esto con la intención de ayudarse a usted mismo y finalmente no seguir viviendo en el pasado.

Por último, aunque pueda estar experimentando un vacío en su vida, no intente llenarlo solo por el gusto de hacerlo. No hay relaciones de rebote .

Espero que esto ayude 🙂 Todo lo mejor!

Answer 2

Duele mucho.

Mi ex me dejó hace unos 11 meses y todavía no la he superado por completo. Pero por lo que he pasado puedo dar algunos consejos.

Lo primero, el alcohol es sólo una solución temporal . Te sentirás como si estuvieras totalmente sobre la persona después de unos pocos vasos de whisky, pero solo duele más tarde.

Ir al gimnasio realmente ayuda, te ayuda a eliminar toda la frustración a través de las actividades físicas.

Cada canción triste que escuchas se siente como si hubiera sido escrita para ti …: D, eso es realmente genial, pero la mierda duele mucho.

Solo llámalo cuando estés solo o veas algo muy triste o emocional, puedes relacionarte fácilmente y sacar algunas lágrimas.

La marihuana recreativa me ayudó mucho y es un gran anti depresivo dependiendo de su legalidad según el lugar donde te quedes ( no abogando por su uso ).

No importa lo que digan los demás. Tómese el tiempo para venir a las fases iniciales. Tenía muchos amigos en común con mi Ex que apoyaban más a esa persona.

Solo bloquéalos completamente de tu vida. Bloquealas de tu Facebook, borra sus contactos.

Intente socializar , vaya a sitios como Encuentre a su gente – Meetup, elija un grupo interesante y únase a sus actividades. Tal vez el ciclismo o trotar o leer libros.

Pruebe http://www.7cups.com , tienen personas capacitadas que pueden hablar con usted en línea y es gratis . Proporciona comodidad a cierto nivel.

Simplemente comience a analizar qué salió mal en la relación, la persona debe haber tenido alguna razón para terminarla y si cree que usted no es el indicado para ellos, entonces, infórmeles, puede encontrar una persona mejor que sea adecuada para usted y te gustará por lo que eres.

Incluso con todos estos factores, dolerá, pero el tiempo eventualmente sanará las cosas.

Sé más exitoso o socialmente activo que la otra persona, lo que haría que te envidiaran y te sentirás mejor contigo mismo … confía en mí, funciona.

Puedes escuchar a la gente decir filosofías inútiles como si fuera una experiencia de aprendizaje y no puedes quejarte de ella durante toda tu vida, no escuches esa mierda, tómate tu tiempo , haz lo que tienes que hacer. Intenta leer sobre temas que te puedan gustar, podrías enamorarte de un tema y eso te ayudará a distraerte del dolor.

Finalmente, hay muchos peces en el mar …: D … encontrarás otro, más grande que el anterior …

Espero que esto haya ayudado …

Answer 3

Estuve en una relación con una chica durante 6 años. Los 6 años más importantes en términos de aprendizaje, maduración, ¡de 18 a 24!

Nos conocimos en la universidad, y nos convertimos en los mejores amigos. Dentro de un año, comenzamos a ver, y estábamos ciegamente enamorados. No. En realidad, fui yo, cegado por ella, dándole todo mi amor y todo mi tiempo.

Recuerdo los momentos en que la sorprendía, como su primer día en el trabajo. Estaba extremadamente tensa, y para aliviar su nerviosismo, aterricé cerca de su oficina y la sorprendí antes de que ella entrara en el lugar de trabajo.

Tenía mi propia empresa, que operaba desde casa. Trabajaría todo el día, y luego por la noche, iría a recogerla de su oficina y llevarla a los mejores restaurantes de Bombay. Pasaría mi tiempo escribiendo poemas para ella, sacándola. Traté de asegurarme de que ella viviera lo más cómoda posible, y por eso la recogería de su oficina y la dejaría en su casa, a pesar de que estaba a 20 km de distancia de mi casa.

Para asegurar nuestro futuro, estudié mucho y me metí en una reputada Escuela B para que la vida fuera más segura para los dos. Ella había estado mucho tiempo preocupada por mi empresa, y si crecería o no. Entrar en una buena escuela B también alivió esas preocupaciones. Fue un hito importante en mi vida.

Se estaba yendo perfecto, nuestros padres sabían de nosotros y estaban felices. Teníamos todos los planes para un feliz para siempre, nuestro matrimonio, nuestro hogar. Y un buen día, ella dejó caer la bomba.

Habíamos planeado encontrarnos, y allí ella vino con una cara que me dijo antes de que sus palabras me dijeran lo que se avecinaba. Dio las razones más vagas y aburridas, y cuando no entendí su verdadero motivo para romper, gritó: “¡No lo entiendes! ¡¡Ya no te quiero !!

Después de 6 años … 6 largos años de hacer todo lo posible por ella, me dijo que ya no me amaba.

Repercusiones

Lloré en medio de la carretera, y no fui a casa hasta la 1 de la madrugada. Las palabras llegaron a mis mejores amigos, uno de los cuales estaba en Bombay, mientras que los otros estaban fuera del país. El amigo se paró debajo de mi edificio para asegurarse de que él esté allí como apoyo cuando llegue a casa.

Tenía días como cualquier persona tendría una ruptura después de la sesión: lloré profusamente durante días, tuve pesadillas sobre ella cada vez que dormía, y los únicos pensamientos que tenía eran los que intentaban construir alguna lógica detrás de la ruptura. ¿Por qué sucedió? ¿Qué mal hice?

Mi peso se redujo (¡y ya tenía bajo peso para un hombre de 6′1 “!” Y entré en una tristeza enorme. No tenía ganas de comer, dormir, hablar con la gente. Paré las cosas que tan cariñosamente hice.

Presta atención a tu cuerpo.

¡Había empezado a parecer enfermo y pálido! Ese fue el día en que decidí ir al gimnasio y utilizar mi altura de 6′1 “y convertirme en una personalidad impresionante. En dos meses, gané 8 kg y ahora estoy en una forma mucho mejor. Todavía sigo haciendo ejercicio.

Invierta tiempo en sus pasatiempos: solo ellos lo mantendrán en movimiento durante toda su vida.

Comencé a invertir más de mi tiempo en actividades que me daban alegría. Soy músico, comencé a hacer más y más covers. Mi primer cover fue para el ex – puedes encontrarlo aquí –

Revela mi identidad, pero supongo que solo tuve que publicar esto aquí.

Comencé a escribir más poesía y empecé a hacer más y más música. Podía sentir mi tristeza irse poco a poco, y llegué a un punto en el que me quedé mirando sin comprender por qué me había dejado.

Ella NO estaba destinada para mí. Sí, ella hizo mal, y ella me lastimó. De hecho, hasta el día, ni siquiera sé por qué me dejó. Ella cortó todos los contactos.

En aquel entonces, pensé que el dolor era irreparable, pero como dicen, la música es un sanador de almas. Mientras la música me curaba, encontraba consuelo en mi familia, mejores amigos, compañeros músicos.

Comencé a escuchar toda la música que me había perdido.

Ama a tu familia: gasta tu tiempo y energía en ellos.

Me di cuenta cada vez más de lo que ya sabía, pero nunca le presté atención consciente: al final del día, el verdadero amor es solo familiar.

Damos nuestro todo a nuestros socios románticos, pero todavía nos dejan. Se olvidarán de las 100 cosas buenas que hicimos por ellos detrás de 1 mala.

Pero es la familia la que nunca abandona su lado, incluso si no pasa los exámenes, gana menos dinero en el trabajo, deja algunas tareas sin supervisión o si las lastima involuntariamente.

Enfrenta tus miedos

No visité ninguno de nuestros restaurantes favoritos que solíamos frecuentar durante 6 largos años. Ni siquiera visité el área de mi ex durante 4 meses. Pero como el destino lo tendría, obtuve mi pasantía de verano de B-School en una industria justo al lado de su casa. Tengo que pasar su casa todos los días ahora. Puedo verla en casa también. Pero cuanto más lo paso, más fuerte crece. Me da valor para enfrentarme al más horrible de los miedos.

Un consejo es enfrentar tus miedos tan pronto como puedas. Ve a esos lugares donde has construido recuerdos con ella: cuanto más rápido vayas, más fuerte te volverás. Cuanto más evites, más débil te volverás.

Espero que te vuelvas más fuerte, tan pronto como puedas. Enfréntate a tus miedos, ama a tu familia e invierte tu tiempo en cosas que te den verdadera felicidad.

Answer 4

Es muy difícil. Nadie lo esta negando. Me han preguntado esto y escribo como una persona madura cuya separación que aún recuerdo fue probablemente en la región de hace unos 50 años. Sí, fue mi primera aventura amorosa intensa a los 20 años. Es difícil a cualquier edad separarse por alguna razón de la pareja con la que al final tenía tantas esperanzas que cumplirían sus sueños, ambiciones y deseos. Pero creo que a medida que envejecemos y “crecemos” en la madurez, se vuelve un poco más fácil, no para lidiar con el dolor y el dolor que son difíciles en cualquier momento, sino para usar un poco más de justificación para explicar por qué sucedió, por qué esto estaba destinado a ser o debería decir NO, y como después de un tiempo adecuado de curación, la vida se calmará y usted seguirá adelante.

Pero a edades más tempranas, es probable que no hayamos desarrollado esta madurez y puedo recordar que después de esto, siendo totalmente miserable pensando que no valía la pena vivir mi vida. Divertidos 50 años, y todavía puedo recordar el dolor de mi pérdida en ese momento, a pesar de que ahora he estado felizmente casado por 42 años con un hombre increíble que desde entonces ha hecho que mi vida valga la pena.

Y si es posible poner “una cabeza vieja en los hombros jóvenes” durante un corto tiempo, así es como lo manejas. Aceptas que te va a doler y que te dolerá y te causará infelicidad por un tiempo. A medida que el tiempo comienza a aparecer con su mensaje de sanación y su poder renovado, comienza a racionalizar y comprender que por mucho que creas que esta persona fue “la única” que hayas descubierto en el futuro, como muchos lo hacen y teniendo en cuenta lo siguiente. alto porcentaje de tasas de divorcio en el siglo XXI, que bien podría haber resultado diferente de todos modos. Acepta que, por muy solitario o aislado que se sienta en su situación, no está solo porque a su alrededor las personas desafortunadas están sufriendo el mismo destino y pensando que también están solas.

Busca entre nuestros familiares cercanos y amigos de confianza para brindarte ese apoyo y estímulo adicionales. Comienzas a renovar tus intereses en otras dinámicas, y otras personas. Empieza a buscar ese trampolín imaginario que te impulsará a un lugar más saludable en tu vida donde los dedos firmes del destino te llevarán a donde estás destinado a estar. Ten fe en ti mismo.

Answer 5

Hola Michael, pasé por algunas rupturas desagradables en el pasado antes de casarme, y hay dos cosas que recomendaría:

1. Entiende que va a tomar tiempo. Date espacio para curarte y no pensar en ella. Bórrela de Facebook y no hable con ella en absoluto, ya que esto le ayudará a seguir adelante.
2. Comience a profundizar en sus propias emociones y pregúntese honestamente si había alguna parte de usted que intentara encontrar su identidad, seguridad o propósito en la relación. Lo más probable es que tengas un “lazo de alma”, lo que básicamente significa que tu corazón y tu alma estaban totalmente enredados con los de ella. Si ella fue totalmente el foco de tu existencia, esto no es saludable. Es posible que desee tomarse un tiempo para determinar realmente el propósito de su vida y quién es usted como persona mientras trabaja en las cosas del pasado que podrían haberlo paralizado. Para mí, tener una madre dominante e invasiva destruyó mi sentido de identidad cuando era niño y me hizo inclinarme en gran medida en la persona con quien salía. El Incesto Emocional por Patricia Love es un gran libro para leer si crees que este es el caso.
3. Déjate poner las cosas en perspectiva. No te dejes sentir mal por darte cuenta de todas las cosas negativas sobre ella, ya que esto te dará más gracia para seguir adelante. Cuando miro hacia atrás a algunas de las chicas con las que salí, me quedé como “wow, me alegro de haber esquivado esa bala! ¡Gracias a Dios!”
4. Haz ejercicio y entra al gimnasio con regularidad. El hecho de que las endorfinas entrenen te ayudará a sentirte mejor y menos emocional acerca de la separación.

Answer 6

Siempre es bueno tener amigos y familiares para respaldar en caso de que las relaciones fracasen. Aquellos que son “mejores amigos” con su pareja son los más susceptibles a la ansiedad por la separación porque no tienen a dónde ir.

Los amigos y una vida social activa que incluye a tu pareja son buenas, pero también es bueno tener tus propias actividades para que no te quedes con la brisa si la relación se hace hacia el sur.

“Nunca nos podría pasar. Nos amamos ”. Entiendo, pero la unión parece tener sus límites incluso con las parejas más devotas. No empujes tu suerte. Expande tus horizontes. Toma una clase, únete a un grupo de reunión. Voluntario en el Hospital VA. Te alegrarás de haberlo hecho y la separación de la miel te hará bien a ambos.

Answer 7

Tengo poca experiencia en esto, pero me preguntaste …

Miraría con atención a quién creía que estaba en la relación, lo que pensé que sucedería, cómo sería la vida y me daría cuenta de que inventé todo eso. No es incorrecto hacerlo, pero sucedió. Y ahora estoy inventando significados para lo que significa la ruptura. Por ejemplo, si pinté un cuadro de “felizmente casado”, después de una ruptura probablemente creo que significa “no estaré felizmente casado”, lo cual no es cierto. Sí, quizás sea un poco retrasado o para alguien más.

Todo es toro Es decir, todo está hecho, artificial.

Estamos constantemente tratando de predecir la vida. Y luego nos enganchamos a nuestras propias predicciones. Acepta esto. Ríete de ti mismo por tus formas tontas, humanas y maravillosas de engancharte a las esperanzas y los sueños. Esta es una gran manera de ser, puede hacer que un gran amor y una gran vida suceda. Pero hace que duela más cuando falla una relación. El truco es ver que el daño no se debe a la realidad, se debe a haber comprado un futuro que ahora parece descarrilado.

Deje que las emociones lleguen y nótelas como emociones, en lugar de pensar que el futuro ahora que están sufriendo era real.

Si fueras el autor de una película en la que sucedió tu vida y este trauma, ¿qué crearías a continuación en la trama para crear una vida feliz? Vive eso. Y al mismo tiempo, para ser una película creíble, el personaje tendría que seguir llorando y luego comparar la nueva relación con la antigua, etc.

Disfruta del drama. Estoy trabajando para transformar nuestra democracia con PeopleCount.org. Tengo mi propio drama, depresión, mucho fracaso. Y todo es drama. Ninguno del drama determina si tendrá éxito o no. ‘Lo mismo con tus relaciones futuras. Nuestras emociones nos dicen que tenemos pensamientos y sentimientos de fondo que necesitamos cuidar, o para dragar y secar al sol. Pensamos que nos dirán cómo será el futuro, pero no lo hacen.

Los mejores deseos…

Answer 8

Hay las cosas habituales que funcionan. Muchos están publicados aquí, no voy a repetir este terreno. Algunas otras ideas están en este Wikihow [1]

Sobre todo, si todavía está atrapado en algún momento, busque ayuda profesional. Después del shock inicial, y algunos meses de dolor, llanto, incapacidad para vivir normalmente, debe comenzar a superar el dolor agudo. Debes comenzar a encontrar nuevas formas de vivir tu vida y forjar un nuevo camino para ti mismo. Si esto no está sucediendo, se beneficiaría de alguna terapia cognitiva conductual para aprender a reformar sus pensamientos para que sean más productivos. [2]

Además de contar con un ayudante experimentado y capacitado para guiarlo, también es posible que tenga una depresión clínica. Es posible que necesite algunos medicamentos a corto plazo para ayudarlo a volver a la normalidad.

Tuve un amigo que luchó durante 3 años tratando de superar una ruptura. Finalmente, ella pudo obtener suficiente dinero para obtener asesoramiento. Ella estaba en antidepresivos durante un par de meses. Ella fue a 12 sesiones de terapia. Ella comenzó a sentirse mejor después de un par de semanas. Al final de su tratamiento, estaba funcionando normalmente de nuevo.

Obtenga ayuda si la necesita. No tienes que trotar el terreno duro para siempre.

[1] Cómo superar una ruptura

[2] Terapia cognitivo conductual (TCC)

Answer 9

He escuchado una buena regla general de que debería tomar al menos un mes por cada año que estuvo en esa relación y usarla para tratar de hacer frente a la ruptura. Entonces, si estuvieron juntos tres años, tómese tres meses para hacer lo que sea que lo ayude a superarlo. Como mínimo, no intentes iniciar una nueva relación hasta que haya pasado ese tiempo.

Para mí, en el pasado, cuando tuve malas rupturas (ahora estoy casado) usaba ese tiempo para hacer cosas constructivas que sentía que no podía hacer mientras estaba en la relación: ir al gimnasio, actividades culturales que mi ex no hizo. No me gusta, aprender a codificar o nuevos idiomas, ver a amigos con los que había perdido contacto. Me ayudaron a distraerme de la ruptura y sentí que me estaba mejorando, lo que era una buena manera de revertir la inevitable depresión que viene de una ruptura difícil.

Answer 10

Generalmente empiezo a escribir poesía o escenarios que describen cómo me siento o qué estoy pensando. No tiene que ser una poesía asombrosa, solo algo que se siente catártico, que transmite el mensaje. Ayuda escucharlo dicho o verlo en papel. Intento relacionarme con personas que entiendan lo que estoy pasando. Ahora, soy un chico, y se supone que los chicos no deben hacer esto, pero no estoy de acuerdo; Creo que tener al menos uno o dos buenos amigos de los que puedes hablar con cualquier cosa (incluso las cosas delicadas) es una de las mejores cosas que puedes tener.

Una vez que haya admitido ante usted y ante otras personas la realidad de la situación, puede aceptarla y pasar a lo que crea que será satisfactorio. Algunas personas regresan y siguen jugando. Me gusta canalizar mi tiempo, energía y pensamientos para mejorar mi carrera, fortalecer mis relaciones existentes y dejarme respirar nuevamente al encontrar cosas que disfruto en la vida.

Answer 11

Depende de cuán “intensa” haya sido la ruptura para ti.

Todas las rupturas son tristes, desordenados errores de desconexión entre dos personas que rompen los lazos que compartieron por completo. Lo que podría ser intenso para ti podría no significar nada para mí. Tendrías que ser más específico.

Las rupturas intensas implicarían todo tipo de cosas perturbadoras e incluso peligrosas, como la intimidación y el insulto a las interrupciones emocionales, incluso el abuso sexual, verbal y físico entre una pareja que se divide en una temporada de venganza personal … y luego la disolución se convierte en drama. Diría que necesitarías identificar qué tipo de intensidad estás enfrentando y encontrar alternativas que te ayuden a superar los atropellos que enfrentas. He tenido rupturas y nunca fueron agradables, pero nunca se involucraron de alguna manera con otra persona que se convirtió en ejercicios de dominación, control, etc. Averigüe cuáles son las causas principales de la intensidad y busque intencionalmente desactivarlas. incluso si la otra parte quiere montarte en el suelo.

Answer 12

Había una niña dulce que amaba a un chico con locura, tanto que ella moriría por él y ese chico también. Tenían un pequeño mundo propio y ningún cuerpo podía tocarlo. Pero un buen día se separaron, ¡nadie sabía por qué! Ella había empezado a escribir en su compañía y ahora que él se había ido, ella decidió que se convertiría en escritora (de modo que donde quiera que fuera él pudiera encontrar su nombre porque sería extremadamente famosa) ¡y eso satisfaría a su ego!

Esta chica trabajó tan duro que realmente se convirtió en una de las más grandes autoras del país y le debe la carrera de sus sueños a su Ex.

La moraleja de la historia es que cuando nos enamoramos, terminamos creando nuestro mundo alrededor de ese mundo especial y cuando esa persona se va, nos sentimos heridos, traicionados y destrozados. Y este no es solo el caso en el amor, sino cualquier relación, cualquier vínculo que tenga con alguien. Les damos tanta importancia que nos olvidamos de nosotros mismos, nuestros gustos y aversiones, nuestras comodidades y malestares y todo esto funciona bien hasta que tengamos a esa persona con nosotros. En el momento en que esa persona nos deja por cualquier motivo, empezamos a sentirnos mal por todo y ese es el punto en el que empezamos a sentirnos mal.

¡La mejor manera de hacer frente a una ruptura intensa sería comenzar a centrarse en usted mismo y trabajar para llegar a ser lo mejor de sí mismo! Ámate a ti mismo porque eres el mejor!

¡Gracias!

Answer 13

Usted lamenta la pérdida. La pena toma muchas formas. Suele comenzar con indulgencia y catarsis. Comida rica en almidones, música sappy, ventilar a amigos, escribir poesía trágica, lo que sea que te ayude a superar el dolor.

Entonces te levantas y te vuelves positivo. La superación personal es clave. Aprende a cocinar, o a cocinar algo nuevo. Ejercicio. Lee un libro, planea un viaje. Voluntario por una causa que apoyes. Encuentra cosas nuevas para hablar con esos amigos que escucharon tan pacientemente tu dolor.

Es útil saber que eventualmente se sentirá mejor.

Answer 14

Trata de desviar tu mente hacia cualquier tema interesante que te guste Go for Meditation yoga

Únete a cualquier curso a largo plazo para que puedas encontrar una nueva vida y un círculo de amigos

Mantente ocupado tanto como puedas, no intentes estar solo o vacío, eso es todo.