Depende de en qué etapa se encuentre y qué tan “caliente”. La clave es sentir la ira y, al sentirla, también puedes liberar los sentimientos tóxicos de tu cuerpo y aprender de ellos.
1) El yoga y todos los ejercicios de pranayma son buenos. Si necesita equilibrarse intente respirar alternativamente. La respiración del león es buena si solo necesitas sacar toda la ira.
2) EFT es bueno cuando estás irritado y solo necesitas hacer tapping. Echa un vistazo a esta publicación: http://www.fireitupwithcj.com/ef….
3) Si ha pasado por sentirse enojado y está listo para perderlo, intente golpear almohadas, correr (mi favorito es en psoas y caderas donde tenemos mucha energía en exceso). También me gusta golpear o patear un saco de boxeo. Lama Surya Das dijo que cuando se enoja le grita a un árbol tree
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4) Aquí hay una guía completa si quieres envolver tu mente alrededor de la ira. ¿Por qué surge? ¿Cuál es el regalo que ofrece? Http: //www.fireitupwithcj.com/ma… y este es uno de Sharon Salzberg (gurú de Mindfulness) http://www.fireitupwithcj.com/an…
5) Si recién empiezas a sentir ira, puedes meditar y adentrarte en ella. Vaya a la sección sobre cómo transformar su energía negativa para la meditación para probar: http://www.fireitupwithcj.com/ta…
6) Más sobre la comprensión de nuestras emociones (ver la parte inferior de la publicación): http: //www.fireitupwithcj.com/wh…
Espero que esta ayuda 🙂