El Dr. Phil dice que no puedes cambiar lo que no reconoces. Le digo a las personas en mis sesiones de terapia que el reconocimiento es del 90% del cambio. Usted reconoce que hay un problema. Lo que tiene que hacer ahora es observarse a sí mismo mientras sigue habitualmente el mismo patrón y darse cuenta de que tiene la capacidad de hacer algo diferente. Si te encuentras estancado e incapaz de pensar en actuar de otra manera, simplemente haz todo lo contrario a lo que siempre has hecho. Ahora puede que esto no funcione de inmediato, pero romperá el control que el hábito anterior tenía sobre ti y te abrirá a comportarte de una manera diferente.
Entonces, donde te encuentras a punto de gritar, por ejemplo, susurra; en lugar de un insulto, dale un abrazo; En lugar de pensar en todas las cosas malas que ha hecho en el pasado, intente encontrar algunas cosas buenas para mencionar, y así sucesivamente.