Como alguien que es culpable del mismo problema, puedo compartir estrategias que funcionan para mí.
1) Minimiza las pestañas que tienes abiertas en un navegador. Normalmente limito esto a dos pestañas. Por ejemplo, si siento la necesidad de buscar algo en Google, abriré una pestaña en Google. Sin embargo, si mi mente es curiosa y quiere tocar otro tema, me obligo a cerrar la pestaña antes de poder abrir otro. Esto funciona bien ya que puedo manejar la sobrecarga de información.
2) Pausa antes de navegar. Es más fácil decirlo que hacerlo: tómese un minuto para hacer una pausa y tener un propósito para el surf. Tan pronto como haya completado su tarea en línea, cierre el navegador por completo.
3) Si se enfrenta a esta situación en el trabajo, tengo un bloc de notas titulado “errantes”. Anoto todo lo que tengo la tentación de buscar en línea que no esté directamente relacionado con la tarea en cuestión. La mayoría de las veces, nunca vuelvo a esa lista. Me ahorra mucho tiempo!
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4) Practicar la atención plena. Sé consciente de dónde está tu mente en el momento en que navegas en línea. Tan pronto como se dé cuenta de la desviación de la mente, respire y vuelva a concentrarse en el momento y recupere el impulso prestándose atención a la tarea que se supone que debe realizar.
Lentamente, pero seguramente, superarás este hábito. Todo se reduce al problema subyacente de la distracción y, como todos los hábitos, se puede cambiar.