Es algo gracioso acerca de los estados de ánimo … cuanto más les prestas atención, más grandes se vuelven. Así que la respuesta corta es esta: cambia tu atención a algo que se sienta bien.
He luchado contra la depresión y la ansiedad durante muchos años. Hubo un momento en que pensé que los malos estados de ánimo tenían un control total sobre mí. Vinieron como huracanes y arrasaron todo dentro. Pero, con el tiempo, he aprendido a obtenerlos cada vez que vi la primera nube.
Aqui hay algunas sugerencias:
1. Haz algo que te haga sentir un poco mejor. No espere “bien” o “genial” de inmediato, si está de “mal humor”. “Un poco mejor” es suficiente. Tal vez ver una buena película, escuchar la música que te gusta, estar al aire libre o practicar un deporte sea una buena opción.
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2. Cambie su atención, a propósito, a una mejor sensación. Si sientes, digamos, ansiedad, busca su opuesto: alegría. ¿Dónde puedes ver la alegría? Busca cosas alegres y personas alegres a tu alrededor. La alegría está en las personas que practican deportes. Está en los niños jugando. Está en perros corriendo tras una pelota. Está en los pájaros cantando. Si contemplas esto durante 5 minutos, tu estado de ánimo cambiará.
3. No trates de luchar contra los malos sentimientos. Cuanto más los mires, más grandes serán. Son como niños en medio de una rabieta. Solo déjalos estar por un tiempo y pon tu atención en otra cosa.
4. No esperes resultados instantáneos. Como un tren que va a alta velocidad, un “mal humor” necesita un poco de tiempo para reducir la velocidad. Así que sigue buscando alivio y sintiéndote un poco mejor y un poco mejor. Va a cambiar.
5. Interrumpa los “malos pensamientos” dejando de pensar por completo: duerma o, si esto es algo que le parece atractivo, medite.
Usted NO está a merced de sus estados de ánimo. Usted es el capitán del barco y puede dirigir el barco en la dirección que elija.
Espero que se sienta mejor.
CM
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