¿Honestamente? Primero debe elegir si desea o no “superarlo”. Es posible que desee simplemente dejarlo atrás, pero puede preferir hacer las paces con él.
Entonces, ¿cómo hacer esa elección?
Depende de la canción, la persona, el motivo de la ruptura, su relación general y exactamente lo que la canción evoca emocionalmente (además de la depresión). La duración de la relación, el nivel de seriedad e incluso la participación. El nivel de amigos y familias también entra en juego.
Ejemplo: es posible que escuche una canción que ambos compartieron durante un evento, fecha o viaje feliz que trae recuerdos. O bien, puede escuchar una canción que parece describir perfectamente sus sentimientos acerca de esa persona o la relación que tuvo, aunque nunca la escuchó en pareja.
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Cada uno de estos probablemente traería sentimientos muy diferentes. Presta atención. Puede que también necesite invertir algo de tiempo y pensar.
Por lo general, una ruptura te deja con emociones confusas y confusas. Puede llevar tiempo clasificarlos e identificar lo “real” en lugar de lo reaccionario. A menudo son sentimientos conflictivos.
Puede estar deprimido, pero ¿está deprimido porque se arrepiente o porque se siente traicionado? ¿Se siente maltratado o siente que maltrató a su pareja? ¿Sabes en el fondo que ustedes dos eran tóxicos, pero extrañan la unión o el maquillaje?
A veces necesitas romper los sentimientos y lidiar con uno a la vez. Si te sientes traicionado, eso puede ser muy diferente de una situación en la que una relación terminó sin una gran “razón” y necesitas superar la soledad. Sin embargo, incluso si la relación fue horrible y terminó con malos tratos y mentiras, todavía podrías sentirte solo. Esto puede ser cierto incluso si eliges terminar las cosas por ti mismo.
Las emociones “cruzadas” son normales, pero pueden ser incómodas y molestas. Fíjese algunos objetivos y busque formas de avanzar. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:
- Llegar a los demás. Hablar con las personas. Otras personas han estado donde estas. Lo consiguen Ellos realmente, realmente lo entienden. Algunos están en el mismo lugar, otros han podido seguir adelante. No importa si es en línea, por teléfono, uno a uno, en un grupo: haga lo que pueda administrar y trabaje para obtener más. Deje que le hablen si no puede encontrar palabras para expresar cómo se siente todavía.
- Date cuenta que la tristeza y algo de depresión son normales. No tienes que romper, aunque se sienta como si pudieras. Romper las almohadas para llorar, lamentarse o golpearse a veces es necesario y saludable. Es posible que necesite algunas horas, días o semanas para llorar. Es una perdida Todos manejamos la pérdida de manera diferente. Tómese el tiempo que necesite, PERO cuídese durante el proceso.
- Ser amable con usted mismo. Haz cosas que te hagan sonreír o reír antes de que tu corazón se rompa. Pequeñas cosas, como un cono de helado o un pedazo de fruta fresca, o un ejercicio, pueden marcar la diferencia.
- Sal de tu escondite. Vaya a la tienda, a la biblioteca, a un gimnasio, al parque, a una película, a un juego de pelota, a una cafetería … no importa lo que elija, y si todo lo que puede manejar es un viaje de diez o quince minutos, está bien. Podrá “salir” por períodos más largos pronto.
- BUSCA cosas que te hagan reír: amigos divertidos, programas de comedia, videos o películas. Busque ridículamente hilarantes cosas estúpidas si es necesario. Es posible que al principio solo tengas una sonrisa, pero un día notarás que te reíste más de lo que estabas triste y te darás cuenta de que estás “mejor”.
- El tiempo continúa. Si haces el trabajo para sanar y encontrar la paz, estarás en un lugar mucho mejor para otra relación cuando estés listo. Será mucho menos probable que vuelva a cometer los mismos errores.
Eventualmente, puedes decidir que es mejor “retirar” esa canción y simplemente dejarla en tu pasado.
O bien, puede decidir escucharlo de vez en cuando, y recordar de vez en cuando.
No hay bien o mal. La decisión es tuya.