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Los ciclos circadianos se ejecutan en ciclos de aproximadamente 24 horas, eso es literalmente lo que significa “circadiano”.
Los ciclos de sueño se ejecutan en aproximadamente 90 – 100 minutos en adultos. El primer ciclo de sueño de la noche suele ser un poco más largo y los bebés tienen ciclos de sueño mucho más cortos (aproximadamente una hora). Durante un ciclo de sueño, un individuo pasará de la etapa de sueño ligero a una etapa más profunda (sueño de onda lenta), al sueño REM (etapa de sueño onírico). Un período de sueño saludable de 8 horas consiste en aproximadamente 5 ciclos de sueño.
Lo que probablemente debías obtener de lo que estuvieras leyendo sobre las siestas y los ciclos de sueño es que cuando duermes durante unos 60 a 80 minutos, puedes despertarte sintiéndote aturdido y cansado. Esto puede suceder porque usted se despertó de una etapa de sueño profundo, por lo que su cuerpo tarda un poco más en sentirse renovado nuevamente, después de la siesta.
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Dormir durante 20 minutos a menudo resultará en despertarse en la etapa de sueño más ligero. ¡En este caso, su cuerpo se sentirá más alerta inmediatamente después de despertarse y puede sentirse como si hubiera tenido una buena siesta!