Lo que mejorará la salud mental de uno es trabajar sobre las razones subconscientes para sentirse mal (o en este caso, la razón obvia), o trabajar para sustituir comportamientos que pueden reprogramar las vías neuronales para minimizar los efectos psicológicos negativos. El comportamiento autodestructivo también puede ser un medio subconsciente (no algo que uno reconoce como motivador) de llamar la atención de los demás, para que puedan brindar ayuda. Es más efectivo buscar directamente la ayuda de un consejero debidamente calificado.
Si la angustia que uno siente está afectando su vida de manera adversa, podrían recibir ayuda a través de asesoramiento psicológico. Algunas formas de asesoramiento psicológico se basan en cambios de comportamiento en lugar de explorar las razones del comportamiento; como con las fobias, donde a veces el tratamiento consiste en una desensibilización gradual. La mayoría de las personas pueden identificar sus propios problemas, aunque carecen de la capacidad de seguir con el cambio de sí mismos. El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede ser de gran ayuda. Se ha demostrado que incluso la risa falsa provoca una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno.
Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, particularmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más para establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Durante ese período de tiempo, debe comprometerse a hacer algo que realmente no quiere hacer.
La autolesión puede ser un hábito que podría ser reemplazado por un comportamiento positivo o pensamientos positivos. Es difícil no pensar pensamientos negativos, aunque los pensamientos positivos pueden desplazar el pensamiento negativo. Además, la autoabsorción es un síntoma de depresión.
El ejercicio, una dieta adecuada (azúcar mínimo, evitar los alimentos procesados y refinados; buscar cereales integrales, frutas y verduras, semillas y frutos secos) y un sueño adecuado (consistente cada día y preferiblemente más de 7 horas) son esenciales para un óptimo funcionamiento físico y mental .
Autoayuda de depresión para adolescentes: consejos y herramientas para ayudarse a sí mismo oa un amigo
Autoayuda para la depresión: autoayuda y consejos para hacer frente a la depresión
Localizador de terapeutas de la Asociación Americana de Psicología: Bienvenido / Búsqueda de texto
Asociación Americana de Consejeros de Salud Mental, Recursos Públicos: Página en amhca.org
CHILDHELP USA®
Línea Nacional de Abuso Infantil
800-4-A-CHILD
www.childhelpusa.org/programs_counseling.htm
“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad “. John W. Gardner
“Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos recorrer el camino “. Buda
Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en “. Mahatma Gandhi (1869-1948)
“La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo “.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)
Tengo 17 años. No tengo amigos. Solía tener mucho. Ahora estoy solo. Abandoné la escuela secundaria. Tengo ansiedad social y nunca quiero salir de casa. ¿Qué puedo hacer para sentirme menos solo?
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La vida pasa en etapas, las cosas que tienes en la primera etapa no estarán allí en la siguiente etapa. Lo mejor es disfrutar del presente, no pienses en el pasado, porque si atrapas en el pasado, perderás la bendición presente.
Siempre es bueno tener un amigo de la infancia a tu alrededor, pero ¿y si no merecen la misma atención?
Solo tienes 17 años y toda la vida está por delante y sabrás que hay diferentes tipos de personas en esta palabra. Las personas que te rodean por dinero, por su interés y cuando logran sus objetivos, te dejan y tendrás tus lecciones que las personas llamaron lecciones de la vida.
Es mucho mejor estar solo que rodeado de esas personas.
Pero hay y habrá personas en tu vida que son verdaderos amigos, siempre están contigo y siempre están ahí para ti y mi consejo es que no los pierdas a cualquier costo porque son reales, no falsos.
Ya que estás sintiendo solo, lo mejor que puedes hacer es viajar, conocer gente nueva, tratar de encontrar tu pasión. Todos los pensamientos negativos están ahí porque no estás avanzando. Una vez que comiences a avanzar, estos negativos se derrumbarán.
En el último no, no se pierda, buena gente, porque no son reemplazables, observando que pueden llenar su ausencia.
Está pasando por una fase de cambio. Cambie su comportamiento según su edad. Dijo que tenía muchos amigos anteriormente. Ahora esto indica que tiene la capacidad de hacer amigos. Pero algo ha cambiado en usted que lo ha dejado solo.
Averigüe qué ha pasado con que sus amigos ya no sean sus amigos. ¿Ha cambiado su comportamiento hacia ellos? ¿Cuál es la razón detrás de su ansiedad social?
“Todos los problemas que tienes son solo consecuencias. Descubre la causa de todo este cambio … ¡¡y elimina el problema de sus raíces!”
No te preocupes … esta fase también pasará.
En primer lugar, comprar un perro. Se dice que los perros son buenos con la gente, haz de él tu primer buen amigo.
En segundo lugar, trata de chatear con la gente en línea. Ponte cómodo en el arte de la conversación.
En tercer lugar, apreciarte a ti mismo. Una vez que comiences a apreciarte a ti mismo, la gente lo hará, y confía en mí, el aprecio por muchos es la motivación.
En cuarto lugar, aprender nuevas habilidades. Como tocar un instrumento, leer, aprender un nuevo idioma, etc. Le ayudaría a cambiar su perspectiva de maneras que aún no conoce.
Y finalmente estar cómodo en tu propia piel.
Si tiene padres que los apoyan, pídales ayuda.
PD: debe asegurarse de que no le gusta su estado actual y está dispuesto a cambiarlo.
Hola, querido … ¿No crees que la ansiedad social es una palabra demasiado grande para una persona de 17 años? Hay toda una vida por delante y esta es la edad para explorar, aprender y desaprender.
Primero simplemente elimine los miedos sociales y los pensamientos solitarios de su mente. Comience su día de nuevo con una meditación o una caminata por la mañana en medio de la naturaleza. Siéntete tocado por la brisa, escucha a los pájaros que te hablan con sus chirridos. O puede ser simplemente tener una mascota en casa y se hará cargo de usted.
Nunca estás solo en este gran mundo sangriento. Sólo abre tu corazón. Camina, explora nuevas personas (o cualquier ser vivo) y lugares. Observar y comprender. Busca tus pasiones y aprende cosas nuevas.
El mundo es un lugar hermoso para vivir y la fuente de todos los temores está en tu mente. Salte de los límites que su mente estableció para usted. Lucha y supera a todos. Experimenta la novedad.
Sonríe a ti mismo .. Sonríe a todos. Solo vive a lo largo !! ¡Buena suerte para ti!
En primer lugar recuerda que solo tienes 17 años. Tienes toda una vida por delante. Desafortunadamente, sentir ansiedad social es solo parte de ser un adolescente. Sin embargo, si se está aislando en su casa y se siente desesperado, hablaría con mis padres y tal vez buscaría la ayuda de un consejero profesional. Además, puede ser que usted sea único y no se relacione con otros adolescentes que tienden a tener una mentalidad de rebaño. Así que abraza la cara que eres diferente, lo que te hace aún más precioso. Hay personas en este mundo que lograron la felicidad y / o la fortuna porque eran diferentes. No te rindas Trate de salir de la casa y no tome comentarios desagradables demasiado personalmente. Algunos niños son matones que se emocionan al lastimar a otros. Solo aléjate de ellos sabiendo que tienes valor.
Estoy de acuerdo con una respuesta de Priyanka. A tu edad necesitas tener un hobby o deporte. Trate de ponerse en forma yendo a correr o a andar en bicicleta, a nadar, o incluso a los ejercicios de fuerza. A su edad, no toma mucho tiempo. Puede mejorar su estado físico, su fuerza y cómo se siente sin gastar mucho dinero. Si puede interesarse e investigarlo también, se encontrará pensando en ello y mirando hacia adelante a medida que vaya mejorando, y esperamos que se una a un club donde pueda conocer gente activa.
Cuando era joven descubrí que realmente necesitaba deporte. Ayudó más de lo que puedo transmitir.
La soledad no puede ser curada por la soledad. Solía ser socialmente ansioso como tú. Pero en cierto punto descubrí que no tenía que estar sola, y eso sucedió cuando salí de mi casa. Estaba un poco asustada cuando comencé a hablar con extraños, resultó que no estaba nada mal. Me sentí bien e hice muy buenos amigos. Solo debe caminar por el camino, hablar con las personas que conoce o que ha visto antes. Si le resulta difícil, intente hablar con extraños, en la estación de metro o en la esquina de Pizza o algo así. Y si no tienes amigos, no significa que no puedas hacer amigos. Sal en el mundo real, el mundo virtual da felicidad virtual, hazte humano. Haz nuevos amigos, la vida es demasiado corta, no la vivas en la soledad. Salí. Buena suerte. 🙂
Encuentre algo que le guste hacer que se pueda hacer cooperativamente, sin importar lo que sea. Podría ser un juego, podría ser un deporte, incluso podría estar discutiendo, siempre y cuando no sea perjudicial o ilegal. Encuentre un grupo local de personas que lo hagan y comience a reunirse con ese grupo. Lo más probable es que encuentres amigos allí. Ahí es donde empezar.
Luego encuentre algo más que le guste hacer o que no le importe hacer, algo como conducir, clasificar cosas, preparar bocadillos: el tipo de cosas que podría encontrar haciendo un trabajo. Luego mira hasta que encuentres uno, mira duro . Te mantendrá ocupado mientras te pongas a ello, y también tendrás algo de dinero.
NUNCA PIENSES QUE ESTÁS SOLO … tienes a tu familia … e intenta hacer amigos en línea si te sientes solo … estoy seguro de que encontrarás algunos buenos amigos en algún sitio de redes sociales
Bueno … en este momento tienes dos opciones: hacer amigos y lidiar con las consecuencias del proceso de hacerlos o no hacer amigos y lidiar con las consecuencias de eso. No es justo que haya consecuencias. Pero, honestamente, lo que cualquiera de nosotros puede hacer es operar dentro de los parámetros que están allí. Hacer amigos es una habilidad que tienes que practicar. No todos hemos nacido capaces de navegar por estos complejos laberintos sociales. Incluso si tienes problemas con la conversación o incluso para hablar con alguien, debes saber que la próxima vez lo harás mejor. Es como escalar una montaña, hacer amigos. Se vuelve más fácil una vez que llegas lo suficientemente lejos. Empieza poco a poco y recorre unos kilómetros. Piense en lo peor que puede suceder si trata de hacer amigos y lo peor que puede suceder si no lo hace. Y, decide lo que quieres hacer. Pero, independientemente de lo que decida, no se sienta mal por su decisión y comprenda que si se siente mal por su decisión, puede cambiar de opinión en cualquier momento. Buena suerte.
puede buscar agorafobia … sabrá la fuente de su ansiedad y cómo tratarla … algunos síntomas incluyen; ataques de pánico, ansiedad social que a veces hace que el paciente no pueda salir de su zona de confort que probablemente no quería salir de su casa y estar en soledad …
Dices que solías tener muchos amigos y ahora no tienes ninguno. Eso me dice que algo sobre ti ha cambiado drásticamente. Creo que definitivamente te ayudaría a ver a un buen consejero de salud mental. También le ayudaría mucho ver a un médico físico. Es posible que puedan hacerle una prueba para detectar enfermedades que pueden causar esto, como la enfermedad de Lyme y otras cosas. Si tiene Lyme o una de las otras enfermedades, entonces también puede sentirse muy cansado, sus músculos pueden doler y las partes de su cuerpo pueden sentir hormigueo.
Por favor, no tome en serio las reacciones de otras personas sobre esto ahora. No se trata de ellos, se trata de ti. Eres lo único en lo que necesitas concentrarte ahora mismo. Probablemente a tus amigos les importa más de lo que sabes, pero no saben cómo lidiar con los cambios que estás atravesando. Trate de ver todo de una manera más positiva de lo que está sintiendo, porque es probable que la forma en que se siente en este momento no sea muy clara. Sea lo que sea, definitivamente puede mejorar, al menos, algo mejor, pero necesitará algo de ayuda. Por favor, consulte a un consejero.
¡Buena suerte!
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